Trước hết, hãy nói về tuyên bố rằng bạn càng ăn ít thì bạn càng khỏe mạnh và định nghĩa "ít hơn" không rõ ràng. Nếu chúng ta chỉ ăn một bắp mỗi ngày và không ăn bất cứ thứ gì khác, thì khả năng cao là chúng ta sẽ bị suy dinh dưỡng, điều này chắc chắn không tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu chúng ta thường ăn không điều độ, luôn ăn quá nhiều, ăn một số thức ăn nhiều calo, béo ngậy mỗi ngày sẽ làm hỏng lá lách và dạ dày, đây cũng là một hành vi không lành mạnh. Vì vậy, chúng ta không nên đo lường sức khỏe bằng lượng thức ăn trong một ngày mà nên chú ý hơn đến sự kết hợp giữa chế độ ăn uống và cân bằng dinh dưỡng.
Vậy loại chế độ ăn kiêng nào được coi là lành mạnh? Tôi đã tóm tắt những điểm sau cho bạn:
Đầu tiên, ăn thường xuyên, ăn sáng, trưa và tối đúng giờ mỗi ngày, và không phải lúc nào bạn cũng ăn bất cứ khi nào bạn muốn. Và phải ăn sáng, bảy giờ sáng đến chín giờ là thời gian kinh mạch dạ dày "đi làm", lúc này ăn sáng, vừa ăn xong đã đến lúc kinh mạch lá lách "đi làm", bạn có thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn chúng ta vừa ăn.
Thứ hai, lượng thức ăn không thể quá nhiều và không quá ít, có một câu nói trong y học cổ truyền Trung Quốc là "thường lấy bảy điểm no làm mức độ", không chỉ có thể cho phép cơ thể con người duy trì cảm giác đói nhất định, kích thích tiết dịch vị và thèm ăn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu thụ, mà còn cho phép lá lách và dạ dày có một không gian nhất định để tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, mà không làm tăng gánh nặng cho lá lách và dạ dày.
Thứ ba, chúng ta nên ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao hoặc quá ngọt, ăn quá nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao sẽ có hại cho hệ tim mạch, ăn quá nhiều thức ăn ngọt sẽ có hại cho thận, và cũng có thể gây ra các vấn đề về lượng đường trong máu, vì vậy chúng ta thường ăn nhiều thức ăn nhẹ hơn.
Được rồi, vậy là tất cả cho ngày hôm nay, bạn đã học chưa? Hãy nói về nó trong số tiếp theo, nếu bạn vẫn còn bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn có thể để lại tin nhắn ở khu vực bình luận, chú ý đến bác sĩ Lý và hộ tống sức khỏe của bạn nhé!
Hiệu đính bởi Zhuang Wu