بادئ ذي بدء ، دعنا نتحدث عن العبارة القائلة بأنه كلما قل تناولك الطعام ، كلما كنت أكثر صحة ، وتعريف "أقل" غير واضح. إذا أكلنا ذرة واحدة فقط يوميا ولم نأكل أي شيء آخر ، فهناك احتمال كبير أن نعاني من سوء التغذية ، وهو أمر غير صحي بالتأكيد. ولكن إذا كنا نأكل عادة دون اعتدال ، ودائما ما نأكل ، ونأكل بعض الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية كل يوم ، فسوف يؤدي ذلك إلى إتلاف الطحال والمعدة ، وهو أيضا سلوك غير صحي. لذلك ، لا ينبغي أن نقيس الصحة من خلال تناول الطعام في يوم واحد ، ولكن يجب أن نولي المزيد من الاهتمام للجمع بين النظام الغذائي والتوازن الغذائي.

إذن ما نوع النظام الغذائي الذي يعتبر صحيا؟ لقد لخصت لك النقاط التالية:

أولا ، تناول الطعام بانتظام ، وتناول الإفطار والغداء والعشاء في الوقت المحدد كل يوم ، ولا تأكل دائما وقتما تشاء. ويجب تناول وجبة الإفطار ، من الساعة السابعة صباحا حتى الساعة التاسعة صباحا هو الوقت الذي "يذهب فيه خط الزوال إلى العمل" ، في هذا الوقت لتناول وجبة الإفطار ، بعد الأكل مباشرة ، حان الوقت لخط الزوال الطحال "للذهاب إلى العمل" ، يمكنك هضم وامتصاص الطعام الذي أكلناه للتو.

ثانيا ، لا يمكن أن تكون كمية الطعام أكثر من اللازم وليست قليلة جدا ، فهناك قول مأثور في الطب الصيني التقليدي "غالبا ما يأخذ سبع نقاط من الشبع كدرجة" ، والتي لا يمكن أن تسمح فقط لجسم الإنسان بالحفاظ على شعور معين بالجوع ، وتحفيز إفراز عصير المعدة والشهية ، وتعزيز التمثيل الغذائي والاستهلاك ، ولكن أيضا السماح للطحال والمعدة بالحصول على مساحة معينة لهضم الطعام وامتصاصه ، دون زيادة العبء على الطحال والمعدة.

ثالثا ، يجب أن نأكل كميات أقل من السعرات الحرارية أو الأطعمة الحلوة جدا ، وتناول الكثير من الأطعمة عالية السعرات الحرارية سيكون ضارا بنظام القلب والأوعية الدموية ، وتناول الكثير من الأطعمة الحلوة سيكون ضارا بالكلى ، وقد يسبب أيضا مشاكل في نسبة السكر في الدم ، لذلك عادة ما نأكل المزيد من الطعام الخفيف.

حسنا ، هذا كل شيء لهذا اليوم ، هل تعلمت؟ دعنا نتحدث عن ذلك في العدد التالي ، إذا كنت لا تزال تعاني من أي مشاكل صحية ، فيمكنك ترك رسالة في منطقة التعليقات ، والانتباه إلى الدكتور لي ، ومرافقة صحتك!

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu