زو هوي

في السنوات الأخيرة ، أصبحت زيادة الوزن والسمنة مشاكل خطيرة بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم ، وأصبحت واحدة من التحديات الرئيسية التي تهدد الصحة العامة. لا تؤثر السمنة على نوعية الحياة فحسب ، بل هي أيضا سبب مهم للأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي. مع تزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، أصبحت كيفية إنقاص الوزن علميا وفعالا مشكلة ملحة يجب حلها. أجرى المراسل مقابلة مع شي بينجين ، كبير أطباء قسم الغدد الصماء في أول مستشفى تابع لجامعة شيان جياوتونغ.

قدم شي بينجين أن أسباب السمنة معقدة ، مع عوامل وراثية وأنماط حياة سيئة. لذلك ، من المهم اختيار التدخل المناسب للوضع الفردي أثناء عملية إنقاص الوزن.

تدخلات نمط الحياة. بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة ، يجب تفضيل تعديلات نمط الحياة. التحكم في النظام الغذائي والتدخلات في ممارسة الرياضة هي الأدوات الأساسية. يمكن أن يؤدي تقليل تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكر ، وزيادة نسبة الخضار والفواكه والبروتينات عالية الجودة ، جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، إلى التحكم في الوزن بشكل فعال. أظهرت الدراسات أن تناول وجبات مقيدة بالوقت لا يساعد فقط في إدارة الوزن ، ولكنه يحسن أيضا صحة التمثيل الغذائي.

دواء لفقدان الوزن. بالنسبة للمرضى الذين يعانون من السمنة المتوسطة إلى الشديدة والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من 1 ومتلازمات التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري ، والذين لا يستطيعون تحقيق تأثير فقدان الوزن المطلوب بعد التدخل في نمط الحياة ، يمكن استخدام العلاج الدوائي كعامل مساعد ، ولكن يجب اتباع الإرشادات الطبية بدقة. حاليا ، هناك مجموعة متنوعة من الأدوية في السوق لفقدان الوزن ، وبعض هذه الأدوية مثل ناهضات مستقبلات GLP-0 (على سبيل المثال ، semaglutide) تستخدم بشكل أساسي لعلاج مرض السكري ، ولكن لها أيضا بعض تأثيرات إنقاص الوزن. ومن المهم التأكيد على أن تعاطي المخدرات ينبغي أن يتقرر على أساس كل حالة على حدة لتجنب المتابعة أو التعاطي الأعمى. في الآونة الأخيرة ، يستخدم بعض المرضى غير المصابين بالسكري بشكل أعمى أدوية سكر الدم لإنقاص الوزن ، مما قد يسبب آثارا جانبية خطيرة مثل نقص السكر في الدم.

减重手术。对于BMI超过40，或BMI在35以上且伴有严重健康问题的患者，减重手术是治疗手段之一。然而，手术并非所有人群都适用，且伴随一定风险，患者术后仍需坚持健康生活方式，以维持效果。因此，减重手术仅在其他方法无法取得效果时考虑。

فقدان الوزن الطبي وجراحة السمنة لها بدلاتها وآثارها الخاصة. أيا كانت الطريقة التي تختارها ، يجب عليك وضع خطة علاج مخصصة بناء على تقييم علمي لحالتك الصحية واحتياجاتك العلاجية تحت إشراف طبيبك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن طرق الطب الصيني التقليدي مثل الوخز بالإبر والتدليك ، بالإضافة إلى العديد من الأدوية والصيغ الفردية للطب الصيني التقليدي ، لها أيضا تأثيرات معينة لفقدان الوزن ، والتي يمكن استخدامها بشكل معقول وفقا لحالة المريض.

لخص شي بينجين 5 نصائح لفقدان الوزن العلمي ——

تحكم في نظامك الغذائي. يمكن أن يساعدك تقليل تناولك للأطعمة الغنية بالسكر والدهون وزيادة تناولك للألياف والبروتينات عالية الجودة والدهون الصحية في إدارة وزنك.

تناول الطعام في وقت محدد زمنيا. يمكن أن يساعد تحديد نافذة زمنية ثابتة لتناول الطعام ، مثل تناول جميع الوجبات في غضون 8 ساعة يوميا ، في تحسين صحة التمثيل الغذائي.

واصل التحرك. يمكن أن تؤدي التمارين متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات لأكثر من 150 دقيقة في الأسبوع ، جنبا إلى جنب مع تدريب القوة المناسب ، إلى زيادة معدل الأيض الأساسي.

المراقبة المنتظمة. سجل الوزن ومحيط الخصر والمؤشرات الأخرى ، وضبط النظام الغذائي ونظام التمارين الرياضية في الوقت المناسب ، والحفاظ على الإدارة الصحية على المدى الطويل.

الحفاظ على الصحة العقلية. في عملية إنقاص الوزن ، يمكن أن يساعدك تجنب الأكل المجهد أو العاطفي والحفاظ على عقلية إيجابية على التمسك به على المدى الطويل. (مراسل تشانغ دانهوا)