Zou Hui

In den letzten Jahren sind Übergewicht und Adipositas weltweit zu immer ernsteren Problemen geworden und zu einer der größten Herausforderungen geworden, die die öffentliche Gesundheit bedrohen. Fettleibigkeit beeinträchtigt nicht nur die Lebensqualität, sondern ist auch eine wichtige Ursache für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und das metabolische Syndrom. Mit der zunehmenden Zahl übergewichtiger Menschen ist die Frage, wie man wissenschaftlich und effektiv abnehmen kann, zu einem dringenden Problem geworden, das es zu lösen gilt. Der Reporter interviewte Shi Bingyin, Chefarzt der Abteilung für Endokrinologie des ersten angeschlossenen Krankenhauses der Xi'an Jiaotong Universität.

Shi Bingyin stellte vor, dass die Ursachen für Fettleibigkeit komplex sind, mit genetischen Faktoren und einem schlechten Lebensstil. Daher ist es wichtig, die Intervention zu wählen, die für die individuelle Situation während des Gewichtsverlustprozesses geeignet ist.

Interventionen im Lebensstil. Für die meisten Menschen, die übergewichtig und leicht fettleibig sind, sollten Änderungen des Lebensstils bevorzugt werden. Ernährungskontrolle und Bewegungsinterventionen sind die grundlegendsten Instrumente. Die Reduzierung der Aufnahme von kalorien- und zuckerreichen Lebensmitteln, die Erhöhung des Anteils an Gemüse, Obst und hochwertigem Eiweiß in Kombination mit regelmäßiger Bewegung können das Gewicht effektiv kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von zeitlich begrenzten Mahlzeiten nicht nur bei der Gewichtskontrolle hilft, sondern auch die Gesundheit des Stoffwechsels verbessert.

Medikamente zur Gewichtsreduktion. Bei Patienten mit mittelschwerer bis schwerer Adipositas, die einen Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 1 und metabolische Syndrome wie Bluthochdruck und Diabetes haben und die nach einer Lifestyle-Intervention nicht den gewünschten Gewichtsverlusteffekt erzielen können, kann eine medikamentöse Therapie als Ergänzung eingesetzt werden, aber die medizinische Anleitung sollte strikt befolgt werden. Derzeit gibt es eine Vielzahl von Medikamenten zur Gewichtsreduktion auf dem Markt, von denen einige wie GLP-0-Rezeptoragonisten (z. B. Semaglutid) selbst hauptsächlich zur Behandlung von Diabetes eingesetzt werden, aber auch einige Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme haben. Es ist wichtig zu betonen, dass der Drogenkonsum von Fall zu Fall entschieden werden sollte, um eine blinde Nachverfolgung oder Missbrauch zu vermeiden. In letzter Zeit verwenden einige Nicht-Diabetiker blind hypoglykämische Medikamente, um Gewicht zu verlieren, was schwerwiegende Nebenwirkungen wie Hypoglykämie verursachen kann.

减重手术。对于BMI超过40，或BMI在35以上且伴有严重健康问题的患者，减重手术是治疗手段之一。然而，手术并非所有人群都适用，且伴随一定风险，患者术后仍需坚持健康生活方式，以维持效果。因此，减重手术仅在其他方法无法取得效果时考虑。

Medizinische Gewichtsabnahme und bariatrische Chirurgie haben ihre eigenen Anzüge und Auswirkungen. Unabhängig davon, für welche Methode Sie sich entscheiden, sollten Sie einen personalisierten Behandlungsplan entwickeln, der auf einer wissenschaftlichen Bewertung Ihres Gesundheitszustands und Ihres Behandlungsbedarfs unter Anleitung Ihres Arztes basiert.

Darüber hinaus haben Methoden der traditionellen chinesischen Medizin wie Akupunktur und Massage sowie viele Einzelmedikamente und Formeln der traditionellen chinesischen Medizin auch bestimmte Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme, die je nach Zustand des Patienten sinnvoll eingesetzt werden können.

Shi Bingyin hat 5 Tipps zur wissenschaftlichen Gewichtsabnahme zusammengefasst——

Kontrolliere deine Ernährung. Die Reduzierung der Aufnahme von zucker- und fettreichen Lebensmitteln und die Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen, hochwertigem Eiweiß und gesunden Fetten können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

Essen Sie zu einer zeitlich begrenzten Zeit. Das Festlegen eines festen Zeitfensters zum Essen, z. B. das Essen aller Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden pro Tag, kann zur Verbesserung der Stoffwechselgesundheit beitragen.

Bleiben Sie in Bewegung. Mäßig intensives Training wie zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren für mehr als 150 Minuten pro Woche, kombiniert mit entsprechendem Krafttraining, kann den Grundumsatz erhöhen.

Regelmäßige Überwachung. Erfassen Sie Gewicht, Taillenumfang und andere Indikatoren, passen Sie Ernährung und Trainingsprogramm rechtzeitig an und pflegen Sie ein langfristiges Gesundheitsmanagement.

Bewahren Sie die psychische Gesundheit. Im Prozess der Gewichtsabnahme können die Vermeidung von stressigem oder emotionalem Essen und die Aufrechterhaltung einer positiven Einstellung dazu beitragen, dass Sie langfristig dabei bleiben. (Reporter Zhang Danhua)