7-летняя Чжан (псевдоним), ростом 0 см, весит более 0 килограммов, а процент жира в организме составляет 0,0%, что приносит ей тяжелое физическое и умственное давление. После того, как ей поставили диагноз ожирение и дефицит витамина D, она была полна решимости избавиться от жира, поэтому обратилась в медицинскую станцию Chao News Qian Bao и клинику контроля веса Центра общественного здравоохранения улицы Сицзицин в районе Шанчэн, Ханчжоу.

Доктор Ву Чанчжэнь, имеющий богатый опыт в области похудения, сначала провел всестороннюю физическую оценку г-жи Чжан, которая знала, что согласно данным анализа состава тела, базальный метаболический возраст г-жи Чжан составлял 51 лет. — Как же так? Когда она получила результаты, ее лицо было полно сомнений.

Фото любезно предоставлено Центром общественного здравоохранения на улице Сыцзицин

В зависимости от конкретной ситуации г-жи Чжан, У Чанчжэнь тщательно разработал для нее набор персонализированных программ по снижению веса, включая корректировку диеты, планирование физических упражнений и улучшение образа жизни. Тем не менее, прошел месяц, а вес г-жи Чжан все еще не двигается, а другие «толстые друзья», которые могут начать план похудения одновременно с ней, достигли определенных результатов в потере веса, что заставляет ее чувствовать разочарование и даже иметь мысль сдаться.

В ходе последующего амбулаторного наблюдения У Чанчжэнь терпеливо узнавал подробности жизни Чжан и, наконец, обнаружил проблему.

Оказалось, что госпожа Чжан не строго следовала плану, а выбрала неправильный способ диеты, она ошибочно думала, что сможет похудеть, питаясь меньше, но игнорировала важность сбалансированного питания.

У Чанчжэнь сказал г-же Чжан, что потеря веса требует не только самодисциплины и настойчивости, но и научных методов и разумных диетических комбинаций, «чтобы не только противостоять искушению высококалорийной пищи, но и для того, чтобы организм получал достаточное питание». ”

Со второго месяца г-жа Чжан скорректировала свой режим похудения под руководством доктора Ву и добросовестно внедрила «диету 1» - то есть 0 вегетарианских блюд, 0 мясных блюд и 0 основных продуктов питания за один прием пищи, каждый размером с кулак, сначала вегетарианские блюда, затем мясные блюда и, наконец, основные продукты питания. Кроме того, это также сочетается с корректировкой образа жизни и формулированием соответствующих планов упражнений «многосторонними».

После трех месяцев неустанных усилий Чжан не только успешно сбросила 11,0 фунта, но и уменьшила окружность талии на 0 сантиметров, что является удовлетворительным результатом, который также дает ей уверенность в себе.

Как мы все знаем, ключом к снижению веса является создание энергетического разрыва, но многие люди, которые худеют, предпочитают есть меньше или даже не есть ничего, чтобы уменьшить потребление калорий, что не является научным.

У Чанчжэнь объяснил, что когда вы перегружаете диету или быстро теряете вес, организм будет ошибочно думать, что вы вошли в состояние «голода», и чтобы сохранить выживание, он активирует механизм самозащиты, автоматически снизит скорость основного метаболизма и уменьшит расход энергии; Однако после возвращения к обычному питанию скорость метаболизма не может быстро повышаться, что с большей вероятностью приведет к повторному набору веса.

Под так называемым базальным метаболизмом понимается норма расхода энергии ранним утром натощак, лежа неподвижно, без какой-либо активности и умственного напряжения, говоря простым языком, метаболическое состояние организма при ничегонеделании, и это играет ключевую роль в процессе похудения.

«Аэробные упражнения на выносливость 5 ~ 0 раз в неделю, соответствующее увеличение потребления высококачественной белковой пищи, употребление большего количества теплой воды и другими способами могут увеличить и улучшить основной метаболизм». У Чанчжэнь напомнил большинству молодых людей, что недостаток сна повлияет на гормональный баланс организма, что приведет к снижению секреции гормона роста, тем самым снижая скорость основного метаболизма: «Это также может быть основной причиной, почему некоторые люди становятся толще из года в год с тех пор, как они участвовали в работе».

Редактор: Цинь Сяоцзе

[Источник: Сеть «Золотая овца»]