কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে আরও বেশি বয়স্ক ব্যক্তিরা স্বাস্থ্য সংরক্ষণের দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করে, ডায়েট এবং অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে সুস্থ হওয়ার আশায়, সর্বোপরি, শুধুমাত্র শারীরিক স্বাস্থ্য জীবনের মান উন্নত করতে পারে এবং একই সাথে শিশুদের উপর বোঝা হ্রাস করতে পারে। বিশেষ করে, মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের খাদ্যের 3 "মৌলিক নীতিগুলি" শীর্ষ অগ্রাধিকার।

১. হালকা ডায়েট খান

আপনি যদি বয়স্কদের সুস্থ রাখতে চান তবে কীটি হালকা ডায়েটে লেগে থাকা এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য কম তেল, কম লবণ এবং কম চিনিযুক্ত খাবারগুলি বেছে নেওয়া, যাতে পাচনতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখা যায় এবং সূচকগুলির স্থিতিশীলতা বজায় থাকে। অনেকে খুব ভারী খায় এবং প্রচুর চর্বিযুক্ত, বিরক্তিকর খাবার খায়।

২. আপনার খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন

সঠিকভাবে শরীর বজায় রাখার জন্য, বয়স্কদের নিয়ন্ত্রণের জন্য ডায়েট দিয়ে শুরু করতে হবে, খাদ্যের সময় খাদ্য গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং খুব বেশি পেট ভরে খেতে হবে না, যা একটি নীতি যা মেনে চলা প্রয়োজন, এইভাবে পাচনতন্ত্রের উপর চাপ হ্রাস করা যেতে পারে। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পাচনতন্ত্র হ্রাস পায়।

৩. মাংস এবং শাকসব্জির সংমিশ্রণ যুক্তিসঙ্গত

বয়স্কদের ডায়েটে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আয়ত্ত করতে হবে, বিশেষত মাংস এবং সবজির যুক্তিসঙ্গত সংমিশ্রণ যাতে পুষ্টি সম্পূর্ণরূপে সরবরাহ করা হয় তা নিশ্চিত করার জন্য, যা শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। অনেক লোকের একটি অনুপযুক্ত ডায়েট থাকে, যা পুষ্টির ঘাটতি, অত্যধিক বাছাই করা খাওয়া এবং পিক খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত এবং শরীর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করতে না পারার পরে রোগ দেখা দেবে। সম্পূর্ণ পাঠ্য ছবি @ মি ফটোগ্রাফি সম্প্রদায় / চটকদার অর্ধেক জীবন