在日常生活中，越来越多的年轻人开始注意自己的健康问题，有很多年轻人因为经常熬夜，身体已经开始有了一些不良症状。

在快节奏的现代生活中，人们常常寻求各种方式来放松和休息，想要恢复体力和精神状态。

但是并不是所有的休息方式都能够有用，有很多看似是放松的行为，却在不知不觉中损耗自身的气血。

这些行为短期来看并不会有什么不适，但是时间久了以后，却有可能会对我们的健康不利。

一、经常躺着玩手机

玩手机基本上已经成为了大家的日常生活，互联网无孔不入，我们的注意力不知不觉中就会被手机上的精彩内容所吸引。

工作或者学习一天以后，很多人都会在睡前躺在床上玩手机，浏览社交媒体、看短视频或沉浸在游戏中。

表面上看，这样可以缓解我压力，让我们在虚拟世界里快乐一下，但是这样玩手机，对眼睛是非常不好的。

大家也可以看到，自己身边接触到的戴眼镜的人越来越多。而从中医的角度来说，肝主目，眼睛的健康与肝脏的功能紧密相连。

长时间盯着手机屏幕，尤其是在那种光线不足的环境中，眼睛的负担会大大增加，这不仅会导致肝血的过度消耗，还可能影响肝脏的正常功能和健康。

而且这样还更容易导致视疲劳，大家可以回想一下，自己熬完夜第二天起来眼睛是什么感觉，是不是觉得有些干涩。

长时间使用手机会使眼睛持续处于紧张状态，眼部肌肉的紧张和疲劳不仅会影响眼部的血液循环，还会导致气血运行不畅。

侧躺着玩手机还有会导致左右两边视力不一样，并且还有可能会变得斜视，大家一定要注意。

有时候睡眠时间短，更缓不过来，一睁开眼睛能看到红血丝。

经常熬夜躺着玩手机的人们，可以注意一下自己的眼白，是不是变得没有以前那么清澈了。

躺着玩手机身体往往会长时间保持同一姿势，这不仅会导致肌肉僵硬，还会阻碍血液循环，影响全身的气血流通，可能导致头晕和眼花。

二、睡觉时间过长

现在我们的生活压力越来越大，工作学习忙碌，一到周末，人们都想着要补觉，觉得睡得越多越好。

但是过度睡眠不是一种有效的休息方式，当睡眠时间超过身体所需的自然睡眠周期时，可能会导致新陈代谢速度变慢。

新陈代谢是身体自我修复和能量转换的关键过程，一旦这个过程减缓，气血的生成和循环也会相应减慢，导致气血运行的动力不足。

随着年纪的增大，身体本身的新陈代谢就会变慢，而过度睡眠会更加如此。

气血的流动依赖于身体内部的动力，包括心脏的泵血功能和肌肉的活动。

过度睡眠减少了肌肉的活动，从而减弱了气血流动的动力，使得气血循环不畅。

虽然说睡眠非常重要，是大脑休息和恢复的重要时期。

但过长的睡眠会使大脑长时间处于抑制状态，可能会导致醒来后感到头重脚轻，这主要是因为气血不能有效地上升到头部，导致头部供血不足。

长时间的睡眠还会影响日常活动和思维清晰度，使得醒来后大脑反应迟钝，难以迅速进入清醒状态。

大家可以想一想是不是自己睡多了以后就会感觉到没力气，啥都不想干，会比平时更懒一些。

所以在这里建议大家一定要养成良好的睡眠习惯，不要轻易的去扰乱自己的生物钟，也不要过度睡眠。

要适量运动一下，促进气血的生成和循环，保持自己的活力。

三、经常坐着不动

上学的时候，我们要天天在板凳上坐着，毕业工作以后，我们也天天在椅子上坐着处理工作。

不知道大家有没有过那种感觉，就是坐着感觉小腿有些肿，按上去硬邦邦的。

长时间保持坐姿，尤其是当坐姿不正确时，会对我们的下肢血管和经络造成压迫。

这种压迫不仅会阻碍血液的正常流动，还会导致气血下行受阻，影响下肢的血液循环，进而引发下肢麻木和肿胀的现象。

血液循环不畅会导致局部组织缺氧和代谢废物的积累，这些都是久坐不动带来的直接后果。

除此以外，中医认为脾胃是气血生化的源泉，而久坐不动的生活方式会直接影响脾胃的正常功能，导致气血的生成减少。

所以我们经常在生活中听到脾胃虚，这也是其中之一的原因。

脾胃功能受损不仅会影响食物的消化吸收，还会减少转化为气血的原料，从而使得整体的气血水平下降。

这就容易导致身体无法获得足够的气血支持，进而导致身体虚弱，抵抗力下降，容易感到疲劳和乏力。

所以有些人就会发现，自己非常容易累，哪怕一天都不咋动，还是会感觉到很疲乏。

为了维护气血的畅通和身体健康，我们建议定期站起来活动，以促进血液循环和增强脾胃功能。

在这里就非常推荐大家去练八段锦，坚持锻炼越久，就越能感觉出来效果。

多想、思虑重

面对生活和工作中的各种问题，我们不得不投入大量的时间和精力去思考和解决，很多人就可能会在某些时候觉得自己的情绪很敏感。

在这个焦虑充斥的时代，每个人都会有迷茫的时候，而如果过度去想那些不开心的，会对我们的身体产生很大影响。

根据中医理论，过度的思考会导致“气结”，即气的流动受阻，影响气血的正常流通。

气血流畅是维持身体健康的关键，一旦受阻，就可能导致身体的各种不适。

当我们沉浸在复杂问题的思考中时，大量的气血会被大脑活动所占用，这导致其他器官和身体部位得不到足够的气血滋养，从而影响它们的正常功能和健康状态。

还有种说法就是胃是情绪器官，当我们忧心忡忡的时候，胃也会受到影响。

由于气血被大脑活动占用，消化系统可能得不到足够的气血支持，导致消化功能下降，从而引起食欲不振。

在这个时代，我们好好吃饭，不要暴饮暴食，好好睡觉，不要前一天熬夜，第二天又睡懒觉，这才是真正的爱自己。

过度思虑还可能影响睡眠质量，因为大脑在夜间仍然处于高度活跃状态，难以进入休息和恢复模式，导致失眠问题。

这些问题不仅影响我们的身体健康，还可能进一步影响情绪和心理健康，形成一个恶性循环。

过度忧虑，这虽然说是很难避免的，但是为了保持气血的平衡和促进健康，还是需要主动做些什么来缓解压力和焦虑。

这里就非常推荐大家去试着学习冥想，或者是运动，来保持身心健康。

五、过度的节食减肥

现在的审美标准就是瘦，很多人都会选择节食来减肥，但是我们必须认识到，过度节食可能会对身心健康产生不利影响。

过度节食不仅仅意味着食物摄入量的减少，它还包括营养摄入的不均衡，这些都可能导致身体的气血生成和运行受到影响。

气血的生成依赖于充足的营养摄入，尤其是脾胃，作为气血生化之源，需要足够的原料来化生气血。

曲黎敏老师就非常不推荐女生们节食减肥，这是非常损伤气血的，而是推荐女生们要多吃红肉，滋补。

春夏主生发，秋冬主收藏。现在正值冬季，正是为自己储蓄气血能量的时候，所以大家哪怕想要减肥，也不要在秋冬时期。

春夏时期大家可以通过运动出汗，调节饮食来减肥。调节饮食也不推荐节食，而是要营养均衡。

通过这样健康方式，我们可以更好地保护气血，确保身体各器官得到充足的滋养，从而维持身心健康。

在我们的生活中，保持健康的生活方式至关重要，尤其是适度的休息、运动和饮食。

通过调整生活习惯，不仅可以提高生活质量，还能有效地维护身体的气血平衡。

所以在这里提醒大家一定要避免长时间躺在床上玩手机，不要经常睡太多觉，避免久坐不动，内心过度思虑，也不要过度的节食减肥。

校对 庄武