因此，为了确保胎宝宝健康的发育，准妈妈需要时刻关注自己的日常饮食情况。

然而，对于初为人母的新手妈妈来说，由于缺乏经验，她们可能不太敏感于孕期身体上的一些变化。一些正常的生理反应，比如孕吐、尿频等，可能并不被她们当作是胎宝宝正常发育的表现。与此同时，也存在一些不良的信号需要准妈妈们引起重视并留意。

如果在孕期准妈妈出现以下四种信号，很可能是胎宝宝出现营养不良，这是绝对不能掉以轻心的！下面就跟马姐姐一起来了解一下吧！

1、宝宝胎动过少

从怀孕的第四个月开始，准妈妈会逐渐感受到来自腹中胎宝宝的胎动。胎动的频率和强弱会反映胎宝宝的健康状况。

一般情况下，胎宝宝的胎动呈规律性、间歇性、持续性，这些情况都表明胎宝宝的发育正常，营养和氧气供应充足。

然而，如果准妈妈感觉胎宝宝胎动减少或次数过少，比如12小时内胎动不足10次，这就被视为胎动异常。

胎动异常可能表明胎宝宝出现宫内缺氧以及其他危险情况，严重的甚至可能导致胎宝宝窒息死亡。因此，马姐姐建议准妈妈一旦遇到胎动异常的情况，应立即就医进行检查，以排除潜在健康问题。

2、小腿频繁抽筋

怀孕中后期，大部分的准妈妈都会经历小腿抽筋的情况，这往往是由于体内缺钙所致。

随着胎宝宝的不断生长发育，对钙质的需求也会逐渐增加。

当身体无法满足胎宝宝对钙质的需求时，胎宝宝就会从母体中获取，从而导致准妈妈体内的钙质不足。

专家建议：在孕早期，准妈每天需要补充800mg的钙质，孕中期每天补充1000mg，孕晚期每天则需要补充1200mg。

因此，如果准妈妈在怀孕期间出现小腿抽筋的情况，这是胎宝宝在提醒孕妈身体缺钙，需要立即补充钙质。

如果这种情况频繁发生，很可能说明胎宝宝发育不良，准妈妈千万不能掉以轻心！

3、体重没有明显变化

进入孕中后期时，胎宝宝开始迅速生长发育。在这个阶段，准妈妈的体重通常会直线上升。然而，如果准妈妈发现自己的体重没有明显变化，甚至呈下降趋势，就需要引起注意了！这可能是胎宝宝出现营养不良的迹象。

4、准妈妈尿量较少

孕期准妈妈的尿量可以直接反映出身体是否缺水。许多准妈妈在孕期常常出现尿频的情况，甚至一天上厕所十次八次都有可能。

因此，为了避免尿频，一些准妈妈可能选择减少饮水量。然而，我想说的是：减少饮水量会影响准妈妈的正常新陈代谢，降低免疫能力，并可能导致疾病发生，严重影响胎儿的健康发育。

如何预防营养不良？

1、保证充足的蛋白质摄入

在孕期，准妈妈需要确保充足的蛋白质摄入量。在孕早期，每天大约需要摄入2100千卡的热量，孕中期大约需要2300千卡，而孕晚期则应保持每天摄入2300~2400千卡左右。

此外，准妈妈还可以适当增加蛋类、大豆类、牛奶等富含优质蛋白质的食物的摄入量。

2、按时补充叶酸

众所周知，准妈妈在孕期补充叶酸可以有效预防胎宝宝出现神经管畸形。准妈妈可以在备孕期和孕早期开始补充叶酸，每天确保摄入400毫克。此外，准妈妈也可适量增加摄入一些富含天然叶酸的蔬菜，如卷心菜、西兰花等。

3、确保维生素供给充足

胎宝宝的生长发育需要充足的维生素供给。在日常生活中，准妈妈可以多食用富含维生素的蔬菜和水果进行补充。

如果准妈妈体内的维生素供给不足，需要在医生的指导下补充维生素片，以确保供给的充足。

在孕期，胎宝宝的全部营养来源于母体。因此，准妈妈需要做好饮食规划，并根据各个阶段的自身情况进行适当调整，以促进胎宝宝更好地发育。

校对 庄武