1、早睡。
你想做什么，都别忘了一件事，要好好休息，不然早上起来做什么都没有什么精神。
2、坚持运动。
不管自己去做什么工作，经历了什么情况，都要好好运动。散步，跑步，打球，游泳，选择自己喜欢的方式。
3、生活习惯。
①坚持护肤，认真洗脸，做好保湿；
②坚持防晒，喜欢用防晒帽和防晒伞；
②坚持用护手霜和身体乳，有时候会忘了；
④坚持用眼霜，睡前涂唇膏，也很容易忘记；
⑤动起来，不要久坐，坐着的时候不要跷二郎腿。
建立自己的日常习惯，习惯好了，呈现出来的状态也会不一样。
4、定期整理。
保持整洁的环境，不管是家里还是办公场所，都要保持干净整洁。
保持家居环境的清洁和卫生，家里干净了，心情也会好得多。
工作的时候，看着干净整洁的桌面，效率也会提高。
5、坚持存钱。
不管什么时候开始存钱，都不晚。
养成定期存钱的习惯，每次存钱的金额以情况而定，10%，30%，50%，80％，至少不要低于收入的10%。
6、按需购买。
这一点对于有一些朋友是很重要的，讲究一进一出的原则，一样物品用完了再去买新的，不囤积，减少无用物品的堆积，只保留那些真正需要的东西。
7、少比较。
春有春的妩媚，夏有夏的热情，秋有秋的丰硕，冬有冬的肃穆。每个人都是独立的个体，没必要总是拿自己去和别人作比较。
8、时间记录。
记录你的开支情况，是记账，记录你一天的时间，也是有必要的。
这个习惯是今年慢慢注意的，有一段时间小张很喜欢刷朋友圈，也不知道是要看什么，这里看一下，那里看一下，发现在刷朋友圈上消耗了太多时间，还什么也没有学到，还消耗了心情。
可以看看你一天会把时间花在哪些地方上，值不值得，要不要去改变。
9、写日记。
这一个习惯，小张也在慢慢养成，还是有帮助的，早上写计划，晚上写日记，月末写月计划，而且也不费什么事。
每日有计划，行动要具体，人生才可控。养成记录的好习惯，坚持写日记，写自己的计划，写自己的反思，写自己的工作，写自己的经验，写自己的情绪，写自己的成就感，等等，都可以。
10、列清单。
比如可以列书单，可以把一些感兴趣的书籍列入自己的书单。
比如可以列纪录片清单，历史人文美食沟通财经，自己对那一类感兴趣就可以去看。
比如可以列能量恢复清单，比如：练字，背诵古诗词，爬山，看天空，等。
11、学习新技能。
学一门新技能，就意味着你多一条出路，即使现在你有一份稳定的工作，把它们发展为副业，也能轻松带来不错的额外收入。
12、行动起来。
想减肥、想提升自己、想做副业，你都要先行动起来。
内耗的本质，就是想得多，做得少、凡事先干起来，就能解决80%的问题。
13、学会放松。
别小看这一点，有的朋友一遇到重要场合，就容易造成失利，就是太紧张了。有的朋友读书很厉害，可是一遇考试就失眠，导致成绩失利。
学习，工作，事业，很重要，但是在这个过程中也要学会给自己减压，更好的发挥自己的能力。
14、少叹气，少抱怨。
别总是叹气，没什么好叹气的，想叹气不如微笑，想叹气不如在心里给自己打气。
别总是抱怨，没有意义，而且还会影响自己的心情，用抱怨的时间去行动。
15、保持好心态。
不管做什么，你的心态要好，事要往好处想，心情要愉悦，身体要健康，人要快乐。
如果你想要的改变，没有从现在开始，就永远不会开始。
坚持微习惯。生活就是由一件件小事组成的，如果你能把小事都做好，生活也会变得简单。