ทุกวันนี้เราทุกคนให้ความสําคัญกับการดูแลสุขภาพเป็นอย่างมากและยังเป็นช่วงเวลาที่ดีสําหรับการดูแลสุขภาพหลังอาหารและการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมจะทําให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีขึ้นและการดูแลสุขภาพที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลต่อสุขภาพของร่างกาย แล้วคุณทําอะไรไม่ได้หลังอาหาร? มาพูดคุยกันให้คุณสิ่งที่ไม่ควรทําหลังรับประทานอาหาร

สิ่งที่ไม่ควรทําหลังอาหารเย็น

ไม่รีบสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่หลังอาหารเป็นอันตรายมากกว่าปกติ 10 เท่า นี่เป็นเพราะการไหลเวียนโลหิตที่เพิ่มขึ้นในระบบทางเดินอาหารหลังรับประทานอาหารส่งผลให้มีการดูดซึมส่วนประกอบที่เป็นอันตรายในบุหรี่จํานวนมากและทําลายตับสมองและหลอดเลือดหัวใจ

ไม่รีบร้อนกินผลไม้

หลังอาหารผลไม้ถูกประดิษฐานเป็นถ้วยทองคํา แต่นักวิทยาศาสตร์การแพทย์คัดค้าน อย่างไรก็ตาม อาหารจะใช้เวลาถึง 2 ถึง 0 ชั่วโมงก่อนที่อาหารจะเข้าสู่กระเพาะอาหารก่อนที่จะขับออกสู่ลําไส้เล็กอย่างช้าๆ ผลไม้จะรับประทานทันทีหลังอาหารและอาหารจะติดอยู่ในกระเพาะอาหารซึ่งอาจนําไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารในระยะยาว

ไม่รีบร้อนดื่มชา

กรดแทนนิกจํานวนมากในชาสามารถรวมกับเหล็กสังกะสีและสารอื่น ๆ ในอาหารเพื่อสร้างสารที่ไม่ละลายน้ําซึ่งไม่สามารถดูดซึมได้ส่งผลให้สูญเสียธาตุเหล็กในอาหาร หากคุณจัดให้ดื่มชาหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารก็ไม่มีข้อเสียดังกล่าว

ไม่รีบร้อน

ดังคํากล่าวที่ว่า "นอนราบหลังอาหาร ไม่ยาวครึ่งแคตตี้หรือสี่ตาล" การเข้านอนทันทีหลังอาหารทําให้น้ําหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย นักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์เตือนผู้คนให้พักผ่อนอย่างน้อย 20 นาทีหลังอาหารก่อนเข้านอน แม้กระทั่งเวลางีบหลับ

ไม่รีบไปเดินเล่น

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退，血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

ไม่รีบร้อนที่จะขับรถ

ปรากฎว่าผู้ขับขี่ขับรถทันทีหลังอาหารและมีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ เนื่องจากการย่อยอาหารในระบบทางเดินอาหารหลังรับประทานอาหารต้องใช้เลือดจํานวนมากซึ่งอาจทําให้เกิดภาวะขาดเลือดชั่วคราวของอวัยวะในสมองส่งผลให้เกิดข้อผิดพลาดในการทํางาน

อย่ากินสิ่งเหล่านี้ตอนกลางคืน

1. เนื้อสัตว์แปรรูปมากเกินไป

บาร์บีคิวเป็นตัวเอกของ "สัตว์กินเนื้อ" จํานวนมากที่โต๊ะอาหารค่ํา แต่การกินไส้กรอกแดงบาร์บีคิว ฯลฯ มากเกินไปในมื้อค่ําไม่เพียง แต่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังส่งผลต่อการย่อยอาหารอีกด้วย นอกจากนี้ การกินเนื้อสัตว์ในมื้อเย็นและผักไม่เพียงพออาจนําไปสู่โรคอ้วนได้ง่าย และยังเพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอกมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งลําไส้ใหญ่และทวารหนัก ดังนั้นอาหารเย็นควรอยู่ห่างจากบาร์บีคิวให้มากที่สุด และพยายามใช้วิธีการต่างๆ เช่น ตุ๋น ต้ม และตุ๋นด้วยน้ํามันน้อยลงและเกลือน้อยลง

2. ดื่มมากเกินไป

แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนระบบประสาทของร่างกายจากความตื่นเต้นเป็นภาวะซึมเศร้าสูง และในกรณีที่รุนแรง แอลกอฮอล์ยังสามารถขัดขวางการทํางานปกติของระบบประสาทได้อีกด้วย แม้ว่าความเข้มข้นของเบียร์จะต่ํากว่าสุรา แต่หลังจากเข้าสู่กระเพาะอาหารแล้วก็สามารถลดการหลั่ง prostaglandin โดยผนังกระเพาะอาหารทําให้เกิดความแออัดของเยื่อบุกระเพาะอาหารและอาการบวมน้ําเบื่ออาหารและท้องอืด การดื่มสุราและเบียร์ร่วมกันนั้นน่ากลัวกว่ามันจะเร่งการแทรกซึมของแอลกอฮอล์ในสุราไปทั่วร่างกายทําร้ายตับกระเพาะอาหารลําไส้ไตและอวัยวะอื่น ๆ

3. งดอาหารเย็น

ในแวดวงการลดน้ําหนักวิธี "การข้ามอาหารเที่ยง" เป็นที่นิยมมากอาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่ไม่ลดน้ําหนัก แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย เวลาในการล้างอาหารในกระเพาะอาหารประมาณ 6 ~ 0 ชั่วโมงหลังจากล้างกระเพาะอาหารจะยังคงหลั่งกรดในกระเพาะอาหารหากไม่มีการทําให้เป็นกลางของอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะกัดเซาะเยื่อบุกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการใช้พลังงานสูงของคนทํางานล่วงเวลาการงดอาหารเย็นจะทําให้ประสาทตื่นเต้นตลอดเวลาและไม่ได้พักผ่อนตามปกติซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทํางานและการเรียนในวันถัดไป (เว็บไซต์อ้างอิง: Seeking Doctor's Medicine)