После вхождения в пожилой возраст здоровье стало самой волнующей темой для большинства людей, особенно для пожилых людей старше 70 лет, различные функции организма постепенно ухудшаются, болезни сердца, низкий иммунитет и другие проблемы часто заставляют их чувствовать себя некомфортно.

Многие люди думают, что с возрастом контроль за питанием становится строже, и даже многие закуски начинают считаться «табу», но так ли это на самом деле, и действительно ли употребление закусок для пожилых людей наносит вред организму?

Многие пожилые люди могут чувствовать, что перекусы не связаны с их здоровьем, особенно пациенты с сердечными заболеваниями или пожилые люди с низким иммунитетом, которые беспокоятся, что перекусы приведут к накоплению жира, повышению уровня сахара в крови и нагрузке на сердце.

Сейчас снеки на рынке называют разнообразными закусками, и многие пожилые люди часто машут руками и избегают их сразу, когда видят их, но некоторые закуски действительно могут сыграть положительную роль в здоровье наших пожилых людей.

Растущее количество научных данных свидетельствует о том, что умеренное потребление определенных закусок у пожилых людей может способствовать укреплению здоровья, снижению риска сердечных заболеваний, повышению иммунитета и улучшению общего качества жизни.

На самом деле, не все закуски вредны для организма, и выбор правильных закусок может не только обеспечить организм питательными веществами, но и в некоторой степени улучшить здоровье сердца и иммунную функцию.

Пожилым людям старше 70 лет не нужно отказываться от перекусов полностью, а стоит выбирать те снеки, которые полезны для организма в соответствии с состоянием здоровья и пищевыми привычками.

Какие закуски имеют хорошую пользу для здоровья пожилых людей, особенно после 70 лет, и могут помочь снизить риск сердечных заболеваний и повысить иммунитет?

Орехи: природный «страж» сердца

Орехи, как натуральный перекус, долгое время считались «звездной пищей» здорового питания, а для пожилых людей после 70 лет орехи являются частью рациона, которую нельзя игнорировать.

Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, полны ненасыщенных жирных кислот, которые могут не только помочь отрегулировать уровень липидов в крови, но и сделать кровообращение более плавным, а также снизить вероятность развития атеросклероза.

Тем не менее, польза орехов заключается не только в том, что они полезны для сердца, но и в том, что в них много антиоксидантов и витамина Е, которые очень мощные, и могут «бороться» со свободными радикалами, замедляя темпы старения и заставляя нас стареть медленнее.

Для пожилых людей в возрасте от 70 лет эти антиоксиданты в орехах могут быть очень полезны, они могут сделать окислительный стресс в нашем организме меньше, благодаря чему клетки стареют медленнее и меньше повреждаются, а также помогают пожилым людям поддерживать хорошее физическое состояние.

Кроме того, клетчатка в орехах особенно полезна для здоровья кишечника, и пожилые люди могут поддерживать свою пищеварительную функцию должным образом, а неприятности с запорами уменьшаются, а посещение туалета может быть намного более приятным.

Если пожилые люди регулярно едят орехи, вероятность сердечных заболеваний намного ниже, чем у тех, кто никогда не ест орехи.

Существуют различные сорта орехов, такие как грецкие орехи, миндаль, бразильские орехи, орехи кешью и так далее.

Сухофрукты: «бензоколонка» иммунитета

Среди всевозможных закусок пожилым людям особенно подходят сухофрукты, такие как изюм, курага, сушеный инжир и сушеная черника, которые не только приятны на вкус, но и богаты питательными веществами.

Для пожилых людей в возрасте от 70 лет сухофрукты могут помочь повысить иммунитет, а ингредиенты в сухофруктах могут сделать иммунную систему организма более «мощной», помогая пожилым людям не допускать микробов и болезней и меньше болеть.

Когда вы становитесь старше, функция кишечника медленно дает сбой, и роль сухофруктов становится заметной, а содержания клетчатки в сухофруктах может быть много, что может подтолкнуть кишечник к «движению», а также улучшится пищеварительная функция.

Многие пожилые люди столкнутся с запорами, расстройством желудка и другими проблемами, умеренное потребление сухофруктов может помочь пожилым людям сохранить нормальную пищеварительную функцию и избежать этих неприятностей.

Кроме того, сухофрукты также содержат множество микроэлементов, таких как калий, магний, железо и т.д., которые играют важную роль в поддержании нормального обмена веществ в организме и продвижении иммунного ответа.

Сухофрукты богаты витамином С, который необходим для повышения иммунитета, ключевого питательного вещества, способствующего функционированию иммунных клеток и повышающего способность организма бороться с вирусами и бактериями.

Пожилым людям это очень полезно для профилактики распространенных заболеваний, таких как грипп и простуда, а жизнеспособность иммунной системы пожилых людей, которые употребляют сухофрукты в течение длительного времени, значительно выше, чем у тех, кто не ел сухофрукты.

Следует отметить, что хотя сухофрукты полезны для здоровья, благодаря высокому содержанию сахара пожилым людям лучше всего употреблять их в умеренных количествах и обращать внимание на выбор продуктов из сухофруктов без добавления сахара.

Темный шоколад: идеально подходит для антиоксидантного и антивозрастного

Когда дело доходит до закусок, многие люди в первую очередь думают о шоколаде, и темный шоколад является одним из самых полезных вариантов благодаря высокому содержанию какао.

Антиоксиданты, такие как флаванолы и полифенолы какао в этом ингредиенте, могут эффективно бороться со свободными радикалами и замедлять процесс старения.

Это состояние приводит к повреждению клеток, и люди будут стареть быстрее, но темный шоколад содержит антиоксиданты, которые являются маленьким стражем, который может «очистить» свободные радикалы в нашем организме и помочь нам противостоять старению.

Темный шоколад также положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, и несколько исследований показали, что умеренное потребление темного шоколада может улучшить функцию кровеносных сосудов, улучшить кровообращение и снизить частоту возникновения высокого кровяного давления.

Особенно для людей старше 70 лет употребление темного шоколада помогает поддерживать эластичность кровеносных сосудов, и исследования показали, что здоровье кровеносных сосудов у пожилых людей, употребляющих темный шоколад, значительно лучше, чем у тех, кто не употребляет темный шоколад.

Какао-ингредиент в темном шоколаде может помочь кровотоку мозга быть более плавным, а когнитивное состояние мозга улучшится.

Те старики, которые уже давно употребляют в пищу темный шоколад, обладают более сильными навыками мышления, чем обычные люди, но следует отметить одну вещь: хотя темный шоколад имеет много преимуществ, он не является низкокалорийным, и есть его приходится не спеша.

Когда пожилые люди едят темный шоколад, они должны принимать его в большом количестве, и пробовать несколько кусочков каждый день, что может не только вкусить его вкус, но и усвоить те питательные вещества, которые полезны для организма, что является хорошей сделкой, но не очень хорошо убивать двух зайцев одним выстрелом.

Хотя орехи, сухофрукты и темный шоколад полезны для здоровья пожилых людей, вы должны помнить слово «умеренный» при приеме пищи, независимо от того, какие закуски, как только вы съедите слишком много, это может доставить неприятности организму.

Если пожилые люди обычно едят здоровую закуску в умеренных количествах, риск сердечных заболеваний может быть значительно снижен, а также это может замедлить старение.

Вышеуказанное содержание носит справочный характер, если вы чувствуете себя плохо, пожалуйста, вовремя обратитесь к профессиональному врачу

Что вы думаете о том, чтобы есть на 3 больше закусок и потенциально снизить риск сердечных заболеваний? Добро пожаловать к обсуждению в области комментариев!

Корректура Чжуан Ву