4/0 คือวันโรคอ้วนโลก

เมื่อพูดถึงโรคอ้วน น้ําหนักเป็นตัวบ่งชี้แรกที่นึกถึง อย่างไรก็ตาม คุณจะบอกได้อย่างไรว่าน้ําหนักของบุคคลนั้นปกติหรือไม่? ตัวบ่งชี้ใดที่สามารถสะท้อนถึงสุขภาพของร่างกายได้อย่างแท้จริง?

วิธีกําหนดโรคอ้วนและน้ําหนักเกิน

ก่อนอื่นเรามาพูดถึงวิธีบอกว่าคุณมีน้ําหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

เกณฑ์การประเมินที่ใช้กันทั่วไปคือดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งสามารถคํานวณได้โดยการหารน้ําหนัก (เป็นกิโลกรัม) ด้วยกําลังสองของส่วนสูง (เป็นเมตร)

ตามค่าของค่าดัชนีมวลกายเราสามารถแบ่งได้ดังนี้: ช่วงปกติคือ 28.0~0.0 และ 0.0~0.0 คือน้ําหนักเกิน มากกว่าหรือเท่ากับ 0 ถือว่าเป็นโรคอ้วน

นอกจากนี้ รอบเอว อัตราส่วนเอวต่อสะโพก อัตราส่วนเอวต่อส่วนสูง เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และบริเวณไขมันในอวัยวะภายในยังเป็นตัวบ่งชี้การประเมินสุขภาพทั่วไปอีกด้วย ตัวบ่งชี้เหล่านี้สามารถช่วยให้เราเห็นภาพที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นว่ามีไขมันในร่างกายมากน้อยเพียงใดและการกระจายอย่างไร ตารางต่อไปนี้แสดงเกณฑ์การวินิจฉัยโรคอ้วนที่ใช้กันทั่วไปในประชากรจีน

มาตรฐานที่แตกต่างกัน ความกังวลที่แตกต่างกัน

คุณเคยคิดหรือไม่ว่าน้ําหนักและรูปร่างของคุณไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของเสื้อผ้าที่คุณดูดีหรือไม่ แต่ยังเชื่อมโยงกับสุขภาพอย่างแยกไม่ออก

แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะเป็นเครื่องมือประเมินง่ายๆ ที่สามารถให้การประเมินสถานะน้ําหนักเบื้องต้นได้ แต่บางครั้งก็อาจ "ไม่น่าเชื่อถือ"

ค่าดัชนีมวลกายมีข้อจํากัดบางประการไม่สะท้อนถึงองค์ประกอบของร่างกายและการกระจายของไขมันอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น บางคนมีกล้ามเนื้อมากกว่าและค่าดัชนีมวลกายสูงกว่า แต่จริงๆ แล้วพวกเขาไม่ได้เป็นโรคอ้วน บางคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงอาจยังคงเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพมากขึ้นแม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะอยู่ในช่วงปกติก็ตาม

นอกจากนี้ การเพิ่มขึ้นของรอบเอวมักจะหมายถึงการสะสมของไขมันหน้าท้อง รอบเอว อัตราส่วนเอวต่อสะโพก และอัตราส่วนเอวต่อส่วนสูงเป็นตัวบ่งชี้ที่สําคัญในการประเมินไขมันหน้าท้อง

ตัวอย่างเช่น บางคนไม่คิดว่าตัวเองอ้วน แต่เมื่อพบว่าเกินรอบเอว พวกเขาก็ตระหนักว่าพวกเขามีไขมันมากเกินไปในท้อง ไขมันหน้าท้องที่มากเกินไป เช่น "ระเบิดเวลา" ในร่างกายมนุษย์ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และโรคอื่นๆ ได้อย่างมาก

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหมายถึงสัดส่วนของไขมันในร่างกายต่อน้ําหนักตัวทั้งหมด และเป็นตัวบ่งชี้ที่แม่นยํากว่าของน้ําหนักเกินและโรคอ้วน เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสะท้อนถึงระดับไขมันในร่างกายที่แม่นยํากว่าเมื่อเทียบกับค่าดัชนีมวลกาย บางคนไปวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเพื่อการออกกําลังกาย และพบว่าแม้ว่าน้ําหนักจะไม่หนัก แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายก็สูง ในความเป็นจริงความผอมดังกล่าวเป็นของ "ความผอมปลอม"

บริเวณไขมันในช่องท้องหมายถึงปริมาณไขมันที่สะสมรอบอวัยวะในช่องท้อง หากพื้นที่ของไขมันในช่องท้องเกินช่วงปกติไขมันเหล่านี้จะปล่อยปัจจัยการอักเสบซึ่งนําไปสู่การตอบสนองต่อการอักเสบเรื้อรังในร่างกาย ไขมันในช่องท้องส่วนเกินอาจนําไปสู่ไขมันพอกตับ เบาหวาน และไขมันในเลือดสูง ตลอดจนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด

(จีนเพื่อสุขภาพ)