گهٽ شگر، نشاستو، جانورن جي چربي وغيره کائو ، ۽ طبيعت جا ست نقطا کائو ، جيڪي جسم جي چربي جي استعمال کي فروغ ڏئي سگھن ٿا.

پيٽ کي گھٽائڻ لاء، غير محدود غذا ۽ پيٽ جي ويڙهه جو طريقو نه رڳو پيٽ جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ جو اثر حاصل نه ڪندو آهي، پر ماڻهن جي صحت تي اثر انداز ڪندو. وڌيڪ جسماني مشقن ۾ حصو وٺو، جهڙوڪ ڊوڙڻ، چڙهڻ، سائيڪل هلائڻ، ترڻ، بال راند ڪرڻ وغيره، جيڪي پيٽ جي چربي کي گهٽائي سگهن ٿا.

پنهنجي مٿي جي پويان وزن سان ڪراس پيرن سان ويٺو. توهان جي پيٽ کي ٽڪڻ لاء ساهه کڻڻ دوران وزن کي مٿي تي کڻو، توهان جي مٿين ٻانهن کي آرام ڪريو ۽ توهان جي هٿن کي پنهنجي مٿي جي پويان واپس آڻيو، جڏهن ته توهان جي ايبس کي آرام ڪرڻ لاء سانس وٺڻ. 10-0 ڀيرا ٻيهر ڪريو. پنھنجي ٽنگن کي گڏ آرام ڪريو، چٽي تي چٽو ليٽيو، ۽ پنهنجي پيرن کي جاء تي رکو. پنهنجي هٿن کي پنهنجي مٿي کان سڌو ڪريو، زور سان ويٺو، توهان جي هٿن سان پنهنجي پيرن کي ڇڪڻ، ۽ آہستہ آہسته توهان جي مٿين جسم سان پوئتي اچي وڃو. 0 ڀيرا ٻيهر ڪريو. پنهنجي هٿن کي دروازي جي فريم تي رکو ته جيئن توهان جو جسم هوا ۾ معطل ٿي وڃي، پوء توهان جي پيٽ کي سخت ٽڪ ڪريو، پنهنجي پيرن کي وڌايو ۽ انهن کي وڌايو ته توهان جا پير توهان جي ڌڙ سان 0 ڊگري سينٽيگريڊ تي آهن، هڪ پل لاء رهو ۽ پوء انهن کي بحال ڪرڻ لاء آہسته آہسته گهٽ ڪريو. 0 ~ 0 بار بار ڪريو. توهان جي کاٻي هٿ سان فطرتي طور تي بيٺو نرمي سان توهان جي پيٽ ۽ توهان جي ساڄي هٿ کي پنهنجي مٿي جي پويان دٻايو. آہستہ آہسته ساهه کڻڻ ۽ پيٽ کي بند ڪرڻ، ساڳئي وقت پيٽ کي کاٻي هٿ سان اندر جي اندر دٻايو، ٿوري دير تائين ساهه رکو، ۽ پوء ساهه ڪڍو، ته پيٽ جا عضلات آہستہ آہسته آرام ڪن ۽ اڳتي وڌن، 0 ڀيرا ٻيهر ڪريو.

اهو طريقو هڪ سادو ۽ موثر طريقو آهي. اهو هضم جي نظام، اعصاب سسٽم ۽ جينيٽورينري سسٽم جي ڪيترن ئي بيمارين لاء پڻ مناسب آهي، ۽ پيٽ جي چربي کي ختم ڪرڻ ۽ جسم کي مضبوط ڪرڻ جي طريقي سان استعمال ڪري سگهجي ٿو. آپريشن جي هن طريقي سان سکڻ ۾ آسان، آرام سان ۽ حاصل ڪرڻ لاء تڪڙو ٿيڻ جا فائدا آهن. آپريشن دوران، هو موٽي هو ۽ بستري تي پنهنجي پٺي تي ليٽيل هو، بٽڻ ۽ پتلون جي بيلٽ، ۽ پيٽ تي صرف ڪپڙن جو پتلو ٽڪرو پهريل هو. ڪٽنب کي بستري جي کاٻي پاسي تي بستري جي ڪناري تي ويٺو آهي جيڪو موٽي شخص جي سامهون آهي. پهرين، مٿين پيٽ کان هيٺين پيٽ تائين 3-0 ڀيرا منتقل ڪرڻ لاء موج ڌڪڻ جو طريقو استعمال ڪريو، ۽ پوء پيٽ جي مٿين وچ ۽ هيٺين حصن کي موٽ ۾ اسٽيڪ ڪرڻ لاء ٽي آڱريون استعمال ڪريو، ۽ هر حصي کي 0-0 ڀيرا دٻايو. بهرحال، ان کي کاڌي کان پوء آپريشن نه ڪرڻ گهرجي يا جڏهن توهان خاص طور تي ڀوڳي رهيا آهيو. دائمي بيمارين لاء، مساج جي هڪ مهيني کان پوء، مساج کان اڳ ڪجهه ڏينهن آرام ڪريو. اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته هلڪي ۽ هٿ جي هيٺان نبض سان دٻايو وڃي ۽ مريض ڏکوئيندڙ نه آهي.

ٻيو طريقو اهو آهي ته ٻنهي هٿن جي آڱرين کي تڪليف ڏئي، اڳتي سڌو ڪري، کاٻي کجي کي ساڄي آڱر جي پٺيءَ تي رکي، ساڄي کجيءَ جون آڱريون پيٽ جي مقابلي ۾ چٽو ڪري، زور سان اڳتي وڌائين ۽ پوءِ کاٻي کجيءَ کي زور سان دٻائي، هڪ هڪ ڪري پوئتي ڌڪي، ۽ پاڻيءَ ۾ لهرن وانگر مٿي کان هيٺ تائين سست يءَ سان هلي وڃن.

موٽي شخص پنهنجي پٺي تي ليٽيل آهي، ۽ سندس ڪٽنب جا ميمبر هن جي ڀرسان بيٺا آهن، ۽ آپريشن جي علائقي ۾ پيٽروليم جيلي يا پڪائڻ جي تيل کي لاڳو ڪري ٿو ته ڦرلٽ جي اثرائتي کي وڌايو وڃي. 4 ~ 0 منٽن تائين پيٽ تي ڳنڍڻ لاء هٿن جي کجين ۽ کجين کي استعمال ڪريو، ۽ پوء ٻنهي هٿن جي کجين کي چڙهندڙ ڪولن، ٽرانسورس ڪولون، ٽرانسورس ڪولون، اترندڙ ڪولون ، ۽ سگمائڊ ڪولون کان گهڙيل استعمال ڪريو، تقريبا 0 ~ 0 منٽ، ٽيڪنالاجي بنيادي طور تي لچڪندڙ آهي؛ اهو طريقو معدني پيريسٽالسس فنڪشن کي منظم ڪري سگھي ٿو، تلي کي مضبوط ڪري سگھي ٿو ۽ نمي کي فروغ ڏئي سگھي ٿو، ۽ اضافي چمڙي جي چربي جي تڪليف کي تيز ڪري سگھي ٿو. انهي سان گڏ، اهو بار بار اشارو ڪري سگهجي ٿو، دٻايو ۽ وچولي ناف، قي سمنڊ، پاڻي، گوان يوان، رحم، ۽ ٽيانشو ايڪوپوائنٽس ۾ ڊائل ڪري سگهجي ٿو، بنيادي طور تي لچڪڻ لاء، جيئن وزن جي نقصان جو مقصد حاصل ڪري سگهجي ٿو.

پيٽ چربي گڏ ڪرڻ جو بنيادي حصو آهي، ۽ اڪثر مرد ناف جي مٿان ڌيان ڏين ٿا، ۽ عورتن جي اڪثريت هيٺين ناف تي ڌيان ڏئي ٿي، جيڪڏهن هيٺين پيٽ تي آڱر جو دٻاء، اهو ضروري آهي ته کجي کي مڪمل طور تي جھڪيل ڪرڻ ۽ 15 سيڪنڊن لاء عمودی طور تي دٻائڻ لاء ٿوري طاقت استعمال ڪرڻ گهرجي؛ جيڪڏهن توهان پيٽ جي پاسي تي دٻائي رهيا آهيو، توهان کي پنهنجي هٿ جي کجي کي مڪمل طور تي موڙڻ گهرجي ۽ ان کي بالترتیب کاٻي ۽ ساڄي پاسن تي رکڻ گهرجي، ۽ 0 سيڪنڊن لاء افقي رخ ۾ سست ۽ سست دٻايو.