心脏是身体一个强大的“水泵”，维持着全身血液的流动与循环，然而心脏也比我们想象的要脆弱。下面5个时间段心脏病最容易“偷袭”，无论是患有心血管疾病的中老年人，或是我们普通人，都应该有所了解。

1. 暴饮暴食后

为了消化食物，大量血液会涌向胃肠道，供应心脏的血液相应减少，此时心肌缺血情况加剧，心脏负担也会加重。

另外，如果饮食过于油腻，脂肪摄入过多，血液黏稠度会增加，从而为血栓的形成提供潜在机会，诱发心肌梗死。

心内科教授建议，每一餐最好只吃七八分饱，对肥肉、动物内脏等“三高”食物要特别限制。如果饱餐之后常常出现胸痛、胸闷、心跳加速等不适，一定要及时到医院检查。

2. 用力排便时

用力排便的时候常常需要屏住气，膈肌、腹壁肌会强烈收缩，腹压上升，于是血压很容易上升，心肌的耗氧量增加，发生心绞痛、心肌梗死的几率会增加，严重时甚至会导致猝死。

医生指出，就算出现便秘，排便的时候也不要太用力，必要的时候可用辅助方法（如开塞露等）应对。

为了保证排便通畅，平时要有意识多吃含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，还要多喝水、多运动。

3. 剧烈运动时

适当运动有利于健康，但是剧烈运动会加大心脏负担，每次收缩的时候可能多泵出几倍的血液，因此非常容易引起血压骤升，心率过快，心肌缺氧，甚至引起心脏病突发。

医生指出，最好进行慢跑、快走等比较舒缓的有氧运动，老年人以及心脏功能差的人最好不要参加激烈运动。

运动的时间不宜过长，半小时左右为宜。

若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4. 压力大、精神紧张时

压力大、情绪紧张时，神经系统会受到干扰，心脏的工作状态也会受影响。

表现出来的症状可能有脸红、心跳加速、血压升高等，如果是心脏功能不好的人，就容易出现胸闷、胸痛，甚至突发心脏病。

我们应该学会释放压力，有烦恼、怨气一定要及时发泄出来。

心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

5. 每天早上6点至12点

哈佛大学的研究指出，早晨心脏病的发作风险比其他时间高了40%。

这是为什么？因为早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等激素，血压容易上升，再加上整晚没有摄入水分，血液浓稠，此时容易出现栓塞。

医生建议，早晨起床的动作一定要缓慢，而且要及时饮一杯温开水。

高血压患者一定要遵医嘱，看看是否需要在睡前服用降压药，以控制第二天早晨的血压。