A gripe é uma doença infecciosa respiratória comum que ocorre com frequência em nossas vidas. Durante a temporada de gripe, o número de pacientes com gripe nos hospitais aumenta drasticamente. Os sintomas da gripe, como febre, tosse, dor de garganta e dores musculares, muitas vezes aparecem repentinamente, afetando seriamente a vida diária dos pacientes, especialmente crianças, idosos e pessoas com imunidade enfraquecida, e podem causar complicações. É importante conhecer os sintomas da gripe, como evitá-la e o que fazer se você for infectado.

1. Quais são os sintomas comuns da gripe?

Quando a gripe ataca, há mais sintomas. A primeira é a febre, que causa um aumento repentino da temperatura corporal e um corpo quente. Depois, havia a tosse, que era mais violenta, às vezes incessante, e algo parecia arranhar a garganta. A dor de garganta também é torturante e dói ao engolir saliva, como se a garganta tivesse sido moída com uma lixa. Há também dores musculares, os músculos de todo o corpo, especialmente os músculos das pernas e braços, estão doloridos e fracos, e dói quando você se move, fazendo as pessoas se sentirem cansadas.

2. Quais são as formas eficazes de prevenir a gripe na vida diária?

(1) Mantenha uma boa higiene pessoal

• Lavar as mãos com frequência é fundamental. Lave as mãos cuidadosamente com sabão ou desinfetante para as mãos antes de comer, depois de usar o banheiro, depois de voltar de sair e depois de tocar em objetos públicos e esfregá-los entre os dedos, as costas das mãos e as palmas das mãos para lavar os germes das mãos.
• Mantenha o ambiente de vida limpo e arrumado. Limpe o quarto com frequência, remova a poeira e o lixo e troque os lençóis e as capas de edredom regularmente.
• Troque de roupa, especialmente roupas íntimas, com frequência para evitar o crescimento de bactérias.

(2) Estilo de vida saudável

• Faça uma dieta balanceada. Coma mais vegetais e frutas, como cenouras, que são ricas em vitamina A, que pode aumentar a imunidade, laranjas, que são ricas em vitamina C, que têm efeitos antioxidantes, e brócolis, que são ricas em nutrientes. Também é necessário consumir proteínas de forma adequada, como ovos, carnes magras, legumes, etc.
• O sono adequado é indispensável, garanta 8-0 horas de sono todos os dias e não fique acordado até tarde da noite, para que o corpo tenha tempo de descansar e se recuperar, além de aumentar a resistência.
• Reduzir o estresse pode ajudar a prevenir a gripe, e você pode relaxar ouvindo música, assistindo filmes, conversando com amigos, etc., para evitar estar em constante estado de tensão.

(3) Evite o contato com a fonte de infecção

• Durante a temporada de gripe, tente não ir a lugares lotados, como shoppings e cinemas, que estão lotados e fáceis de espalhar.
• Quando alguém ao seu redor estiver gripado, evite contato próximo com essa pessoa, não compartilhe toalhas, utensílios, etc., e mantenha o distanciamento social.

3. Além da vacinação, que outras medidas de proteção existem para evitar a infecção durante a alta temporada de gripe?

(1) Fortalecer a ventilação interna

• Abra as janelas todos os dias para ventilar e deixar entrar ar fresco e tirar o ar sujo. Depois de acordar de manhã e antes de ir para a cama à noite, o efeito da ventilação é melhor, as janelas podem ser abertas maiores e cada quarto deve ser ventilado por mais de 30 minutos.

(2) Use uma máscara

• Use uma máscara quando sair, especialmente quando for a locais públicos, como transporte público ou hospitais. Escolha uma máscara normal e protetora e cubra o nariz e a boca ao usá-la, sem deixar lacunas.

(3) Aumentar a autoimunidade

• Exercícios moderados, como caminhar, caminhar por cerca de 60 minutos após as refeições podem promover a digestão e aumentar a resistência; A ioga ajusta a flexibilidade e o equilíbrio e é feita duas ou três vezes por semana durante 0 a 0 minutos de cada vez.
• Suplementos nutricionais, como comprimidos de vitamina C, multivitamínicos, etc., podem ser suplementados, mas devem ser usados de acordo com as instruções ou conforme indicado por um médico.

4. O que devo prestar atenção no isolamento domiciliar após ser infectado com gripe para evitar infectar minha família?

(1) Os pertences pessoais são usados separadamente

• Use seus próprios itens pessoais, como toalhas, escovas de dente e copos separadamente, não os misture com sua família, lave-os a tempo após o uso e coloque-os em um local separado.
• Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel e, em seguida, jogue imediatamente o lenço de papel na lata de lixo coberta para evitar que as gotículas espalhem germes; Quando você não tem um lenço de papel, pode cobri-lo com o cotovelo.

(2) Mantenha o quarto limpo

• Limpe seu quarto com frequência e limpe os locais tocados com frequência, como maçanetas, mesas e cadeiras, com desinfetante para reduzir a propagação de germes na sala.
• Mantenha a sala bem ventilada com circulação de ar de outras salas, mas evite a convecção direta do ar para evitar a propagação de germes.

(3) Evite contato próximo com membros da família

• Tente ficar no seu quarto, não fique muito tempo no mesmo quarto com sua família e mantenha uma distância de 2 a 0 metros quando precisar se comunicar.
• Não compartilhe utensílios com membros da família e lave e desinfete seus próprios utensílios separadamente.

Em suma, embora a gripe seja comum, podemos reduzir o impacto em nossa saúde e na de nossas famílias entendendo seus sintomas, tomando precauções e respondendo adequadamente à infecção. Na vida diária, boa higiene, um estilo de vida saudável e aumento da imunidade são formas importantes de prevenir a gripe. Depois de ser infectado com a gripe, você pode proteger a si mesmo e sua família isolando-se em casa para se proteger. Espero que todos prestem atenção à prevenção e resposta à gripe e vivam uma vida saudável.