Büyük omuzlu ve yuvarlak belli insanlar sadece 10 yaş daha yaşlı görünmekle kalmaz, aynı zamanda temelde aura ile hiçbir bağlantısı yoktur ve büyük belli ve yuvarlak belli insanlar da kamburları sever, bu da aurası olmayan insanları daha da üzgün gösterir.

Nasıl kilo verileceğinden şikayet eden birçok saksı arkadaşı var ve her zaman sadece ellerini ve ayaklarını çalıştırdılar ve sırtlarına düşen etleri kaybetmek gerçekten sakıncalı.

Doğru, ne tür fitness egzersizleri yaparsak yapalım, hepimiz eller ve ayaklarla başlarız, bu nedenle uzuvların düşen eti nispeten küçüktür, başka bir deyişle, sırtta düşen eti azaltmanın bir yolu yoktur ve sırttaki vücut yağını tutuşturmanıza yardımcı olabilecek bazı duruşları paylaşacağız.

1. Arkanıza yaslanın ve sırtınızı bastırın

Bu pozisyon, kambur göğsü, spor matının üzerinde sırt üstü yatmak, üst gövdeyi iki elinizle desteklemek, kablo askılı bir köprü oluşturmak ve latissimus dorsi'nin esnediğini ve uzadığını hissedene kadar üst vücut diyastoliğini iyileştirmek için nispeten basit ve faydalıdır.

2. Uçan kuş pozu

Bu pozisyon, kambur sırtı iyileştirmenin ve vücut şeklini oluşturmanın, spor matının üstüne yüzüstü yatmanın ve mümkün olduğunca düz kaldırmak için ellerinizi ve ayaklarınızı yukarı doğru bükmenin iyi bir yoludur.

3. Forehand bebek pozu

Bu poz biraz zor, önce spor matına oturun, alt sırt düz, eller baskıyı serbest bırakın. Antrenmanın başında ellerinizi kalçalarınızın arkasında çaprazlayın.

Sadece üst bedeninizi öne doğru gerin ve başınız hafifçe yola değene kadar karnınızı uyluklarınızın tabanının önündeki kaslara yakın bir şekilde kademeli olarak düzeltin, 10 saniye bekleyin ve sonra tekrar yapın.

4. Kollarınızı arkanızda tutun

Geriye doğru esnemek için sadece sağ elimi kullanıyorum ve sol elim hala biraz daha zor çünkü sağ elimiz yerine sol elimizi kullanıyoruz.

İster çömeliyor olun ister ayakta duruyor olun, bunu tercihen oturarak iyi bir şekilde yapabilirsiniz.

5. Deve duruşu

Minderin üzerine diz çökün, iki elinizle ayaklarınızın topuklarını kavrayın ve yıldızlı gökyüzüne bakmak için başınızı geriye doğru eğin. Göğsünüzü düz tutun ve bacaklarınızı uyluklarınızın tabanına 90 derecelik bir açıyla tutun.

Bu poz nispeten zor ve muhtemelen kemikler ve kaslar çok sert olduğu için henüz iyi öğrenmedim. Bu duruş sadece kambur ve göğsü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda uyluk kaslarını gerer, kan dolaşım sistemini hızlandırır, vücuttaki yağın ayrışmasını teşvik eder ve karın bölgesinde sindirimi ve emilimi teşvik eder.