ทําไมคุณไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้? ในความเป็นจริงทฤษฎีความผูกพันให้มุมมองทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้ง ตามทฤษฎีนี้ การพึ่งพาและการตอบสนองต่อความใกล้ชิดของผู้คนสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภท: ปลอดภัย วิตกกังวล หลบเลี่ยง และวุ่นวาย และคุณเป็นส่วนหนึ่งของความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสภาวะทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งคุณทั้งคู่กระหายความใกล้ชิดและกลัวความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด
คนที่มีความผูกพันในการหลีกเลี่ยงที่วิตกกังวลมักจะมีความปรารถนาอย่างลึกซึ้งที่จะได้รับการยอมรับและยืนยันจากผู้อื่น และพวกเขากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความคาดหวังและความรักของผู้อื่น รูปแบบความผูกพันนี้เกิดจากรูปแบบแรกของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้ดูแล และอาจไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แนบมาที่มั่นคงและปลอดภัยเมื่อพวกเขาโตขึ้น ดังนั้นในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในวัยผู้ใหญ่รูปแบบความผูกพันนี้จึงแสดงออกในรูปแบบต่างๆ
ประการแรก ผู้ที่มีความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลอาจแสดงความไม่มั่นคงอย่างรุนแรงในความสัมพันธ์ พวกเขามักจะแสวงหาความมั่นใจและการยืนยันจากคู่ของพวกเขาเพื่อบรรเทาความวุ่นวายภายใน ความไม่มั่นคงนี้อาจทําให้พวกเขาอ่อนไหวมากเกินไปในความสัมพันธ์และตีความการกระทําและความตั้งใจของคู่มากเกินไป ซึ่งอาจนําไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่จําเป็น
ประการที่สอง ผู้ที่มีรูปแบบความผูกพันนี้อาจแสดงพฤติกรรมหลีกเลี่ยงในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจถอนตัวเมื่อรู้สึกกดดันอย่างใกล้ชิดเพื่อป้องกันตัวเองจากอันตราย การหลีกเลี่ยงนี้อาจแสดงออกเป็นความเย็นชาทางอารมณ์ การหลีกเลี่ยงการสื่อสาร หรือความล้มเหลวในการตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณ พฤติกรรมนี้อาจทําให้คู่รู้สึกสับสนและห่างเหิน ซึ่งอาจส่งผลต่อความมั่นคงของความสัมพันธ์
นอกจากนี้ ผู้ที่มีความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลอาจประสบกับอารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรงในความสัมพันธ์ พวกเขาอาจแกว่งไปมาระหว่างความอยากความใกล้ชิดและความกลัวความใกล้ชิด และการแกว่งทางอารมณ์นี้อาจทําให้พฤติกรรมของพวกเขาในความสัมพันธ์ผันผวนและทําให้คู่ของพวกเขาเข้าใจยาก
ในการทําความเข้าใจและปรับปรุงรูปแบบความผูกพันนี้ก่อนอื่นเราต้องตระหนักถึงรูปแบบความผูกพันของตนเองและยอมรับผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ ต่อไปนี้เป็นคําแนะนําบางประการที่อาจช่วยปรับปรุงความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล:
1. การไตร่ตรองตนเอง: เรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์และรูปแบบพฤติกรรมของคุณเอง และส่งผลต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณอย่างไร
2. การสื่อสาร: เปิดใจในการสื่อสารความรู้สึกและความต้องการของคุณกับคู่ของคุณ ซึ่งสามารถช่วยสร้างความไว้วางใจและความเข้าใจได้
3. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: จิตวิทยาให้ คำ ปรึกษาครูสามารถช่วยคุณสํารวจรากเหง้าของรูปแบบความผูกพันและให้กลยุทธ์ในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ
4. สร้างความรู้สึกปลอดภัย: ทํางานเพื่อสร้างความรู้สึกปลอดภัยในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจรวมถึงการกําหนดขอบเขต การรักษาพันธสัญญา และให้การสนับสนุนทางอารมณ์
5. เรียนรู้ที่จะปลอบประโลมตัวเอง: การพัฒนาเทคนิคการผ่อนคลายตนเอง เช่น การทําสมาธิ การออกกําลังกาย หรือศิลปะ สามารถช่วยให้คุณควบคุมตนเองได้เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล
6. ยอมรับความไม่สมบูรณ์: ยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณเองและคู่ของคุณ และเข้าใจว่าปัญหาในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติและสามารถแก้ไขร่วมกันได้
7. พัฒนาความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง: ด้วยการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคล ให้ปรับปรุงความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองและลดการพึ่งพาการอนุมัติจากคู่ของคุณ
8. ฝึกความอดทน: การปรับปรุงรูปแบบความผูกพันต้องใช้เวลาและความอดทนอย่าคาดหวังว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน
ด้วยความพยายามเหล่านี้ ผู้ที่มีความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวลสามารถค่อยๆ เรียนรู้วิธีสร้างความรู้สึกมั่นคงและความปลอดภัยในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดซึ่งสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนได้ สิ่งสําคัญคือต้องจําไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไปซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องและการสํารวจตนเอง ทุกคนมีพลังที่จะเติบโตและเปลี่ยนแปลง ตราบใดที่พวกเขาเต็มใจที่จะก้าวแรก