上班族必学的5道凉拌菜,清脆爽口不油腻,做法简单又不贵
更新于:2025-03-25 16:58:15

老醋六样

食材:

老醋、天芽(豆芽)、八爪鱼、葱姜、木耳、圆葱、辣椒、皮蛋、花生、香菜、食盐、生抽、白糖

制作步骤:

1. 将水烧开,下入八爪鱼焯水1分钟左右。

2. 切葱姜、木耳、圆葱、辣椒。

3. 准备皮蛋和花生。

4. 热油爆香葱姜,加入八爪鱼、木耳、圆葱、辣椒翻炒。

5. 加入皮蛋、花生,并调入食盐、生抽、白糖、醋。

6. 最后加入天芽和香菜即可。

二 凉拌莴笋丝

很多朋友把这种莴笋买回家都是炒着吃,都吃腻了,其实你变个方法做,清脆爽口不油腻,超级好吃

食材:

莴笋、清水、白醋、蒜、红椒、盐、鸡精、白糖、芝麻、香油

制作步骤:

1. 将莴笋切成丝后再切片,粗细均匀即可。

2. 将切好的莴笋放入清水中,加入一勺白醋,浸泡10分钟。

3. 捞出莴笋,控干水分,放入大碗中。

4. 在碗里加入蒜末、红椒丁、盐、鸡精、白糖、白醋,适量的芝麻和香油,搅拌成料汁。

5. 将料汁淋在莴笋上,上下翻拌均匀即可享用。

这样做的莴笋清脆爽口不油腻,喜欢你也做起来吗?

三 凉拌海带丝

以后海带丝买回来,你就像我这样做,做法简单好吃,还不怕胖

食材:

海带丝、温水、葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉、明热油、生抽、香醋、盐、鸡精、白糖、配菜、油炸花生米(可选)

制作步骤:

1. 将一片海带丝用温水泡发,泡发后不需要煮,可以直接食用。

2. 控干水分后,加入葱花、蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒粉。

3. 在明热油中炝香以上述食材。

4. 加入一勺生抽、一勺香醋,适量的盐、鸡精和白糖。

5. 最后加入喜欢的配菜,如果条件允许,可以加入油炸花生米。

6. 抓拌均匀后即可享用。

四 凉拌三丝

家里边以后想吃凉菜了,在家你就像我这样做,简单方便,最主要的特别好吃

食材:粉丝、黄瓜、豆腐丝、香菜、蒜末、川椒丁、花生米(可选)

制作步骤:1. 将粉丝泡软。

2. 黄瓜切丝后再切片。

3. 将食材(粉丝、黄瓜、豆腐丝、香菜)混合在一起。

4. 加入蒜末和川椒丁。

5. 加入凉拌汁(预先调好)。

6. 用手翻拌均匀即可享用。

如果你也喜欢点个赞,赶紧一起动手做起来吧。

五 炝拌金针菇

食材:

金针菇、黄瓜、胡萝卜、蒜末、盐、白糖、生抽、陈醋、红油

制作步骤:

1. 切掉金针菇的根部,然后撕开。

2. 开锅后烫一下金针菇,捞出来头凉,攥干水分。

3. 加入切好的黄瓜和胡萝卜丝。

4. 加入蒜末。

5. 调味,加入1勺盐、1勺白糖、生抽和陈醋。

6. 最后加入红油。

7. 一起搅拌均匀即可。