நீங்கள் கவனித்தீர்களா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் பல பெண்கள் தூங்கும்போது இதே போன்ற பழக்கங்களைக் கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம், இந்த தூக்க நிலையில் என்ன சிறப்பு? ஏன் பல பெண்கள் கவனக்குறைவாக இந்த வழியை தேர்வு செய்கிறார்கள்?

தூங்கும் நிலை வெளிப்படுத்தப்பட்டது: "தனித்தனி கால்களால் மெத்தையை மடக்குவது" ஏன் பெண்களின் தேர்வாக மாறுகிறது?

இந்த குறிப்பிட்ட தூக்க நிலையை ஆராய்வதற்கு முன், அதன் குறிப்பிட்ட வடிவத்தைப் புரிந்துகொள்வோம்: பொதுவாக, பெண்கள் தங்கள் கால்களை சற்று அகட்டி, இடையில் ஒரு மெல்லிய மெத்தை அல்லது தலையணையுடன் தூங்குகிறார்கள். இந்த போஸ் வசதியானது மட்டுமல்ல, உடலுக்கு பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.

முதலாவதாக, ஒரு உடலியல் பார்வையில், இந்த தூக்க நிலை கீழ் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. பல பெண்கள் வேலை அல்லது வீட்டு வேலை காரணமாக பகலில் தங்கள் கீழ் மூட்டுகளில் கனமான அல்லது திரட்டப்பட்ட சோர்வை அனுபவிக்கின்றனர். இரண்டு கால்களிலும் மெத்தை அணிந்து தூங்குவது கால் தசைகளைத் தளர்த்தி, நரம்புகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. தூக்க நிலைகள் குறித்த ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த தோரணை கீழ் முனைகளில் உள்ள எடிமாவைப் போக்க உதவும், இது நீண்ட நேரம் நிற்கும் அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

கூடுதலாக, இந்த தூக்க நிலை இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். டூவெட் அல்லது தலையணை போன்ற மென்மையான பொருளைப் பிடிப்பது இடுப்பின் இயற்கையான நிலையை பராமரிக்கவும், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு முறுக்குவதைக் குறைக்கவும் உதவும். குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவித்த பெண்களுக்கு இந்த போஸ் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

மேலும் குறிப்பிடத்தக்க வகையில், இந்த தூக்க நிலை பெண்களின் உடலியல் ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது இனப்பெருக்க அமைப்பின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, குறிப்பாக மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில். சரியான தூக்க நிலை மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை குறைக்கும் மற்றும் சில மகளிர் மருத்துவ நோய்களைத் தடுக்க உதவும் என்று மகளிர் மருத்துவ சுகாதார நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

பெண்கள் ஆறுதல் தேடுவதற்காக மட்டுமல்லாமல், அறியாமலேயே தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காகவும் "கால்களை அகட்டி வைத்துக்கொண்டு" தூங்கும் நிலையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். தூக்க நிலையை இந்த எளிய சரிசெய்தல் மூலம், கண்ணுக்கு தெரியாமல் உடல் நிலையை மேம்படுத்தவும், இதனால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

தூக்க நிலையின் ரகசியம் வெளிப்படுகிறது - மெத்தை கால்களுக்கு இடையில் சாண்ட்விச் செய்யப்படுகிறது, மேலும் இரத்தம் தடையின்றி உள்ளது

இரவு விழும் போது, உடல் படிப்படியாக ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் ஓய்வு நிலைக்கு நுழைகிறது, மேலும் தூங்கும் நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறிப்பாக முக்கியமானது. குறிப்பாக தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீண்ட நேரம் நிற்கும் அல்லது உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு, இரவில் தூங்கும் நிலை ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது மட்டுமல்ல, உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

"கால்களுக்கு இடையில் மெத்தையை இழுப்பது" என்ற தூக்க நிலை உண்மையில் கீழ் மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இடையில் ஒரு மென்மையான மெத்தையுடன் கால்கள் சற்று விலகி இருக்கும்போது, இந்த இயற்கையான தோரணை கீழ் மூட்டுகளுக்கு இடையில் அழுத்தம் மற்றும் உராய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கால் சோர்வு மற்றும் இரவு பிடிப்புகள் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு கீழ் மூட்டுகளில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் ஒன்றாகும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த தூக்க நிலை மிகவும் முக்கியமானது. சரியான உடல் தளர்வு மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இந்த பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், தூக்க நிலைகளை மாற்றுவது, குறிப்பாக இரவில் நிலைகளை சிதைப்பது, கீழ் முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் கால் அசௌகரியம் மற்றும் உடல்நல அபாயங்கள் குறைகின்றன.

இந்த தூக்க நிலை நிணநீர் திரவத்தின் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, மேலும் உடலில் நிணநீர் மண்டலத்தின் பங்கை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் ஈடுபட்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்கிறது. எனவே, தூக்க நிலையை மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மறைமுகமாக ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.

"உங்கள் கால்களில் உள்ள கவர்கள்" உடன் தூங்குவது ஒவ்வொரு இரவும் சிக்கலான நுட்பம் அல்லது கூடுதல் முயற்சி இல்லாமல் உங்கள் கீழ் மூட்டுகளில் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை சாதகமாக பாதிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த எளிய ஆனால் பயனுள்ள முறை எல்லோரும் எளிதில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒன்று, குறிப்பாக ஒரே நிலையில் தூங்கப் பழகியவர்களுக்கு, இந்த சிறிய மாற்றம் எதிர்பாராத சுகாதார நன்மைகளைத் தரும்.

இரவுநேர விடுதலை - மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் பதற்றத்தை நீக்குகிறது

உடல் இரவில் தூங்கும்போது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஓய்வெடுத்து மீட்கப்படுவது மிக முக்கியம். குறிப்பாக உடல் சோர்வு அல்லது மூட்டு அசௌகரியத்தை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, சரியான தூக்க நிலை குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கொண்டுவரும். பொதுவாக பெண்களால் பயன்படுத்தப்படும் "கால்களைத் தவிர்த்து மெத்தை" நிலை போன்ற தூங்கும் நிலையில் ஒரு சிறிய மாற்றம், ஆறுதலை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் ஆரோக்கியத்திலும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த தூக்க நிலை இயற்கையாகவே உடலின் எடையை விநியோகிப்பதன் மூலம் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. கால்கள் விலகி இருக்கும்போது, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகள் தளர்வாகின்றன, நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பதால் ஏற்படும் மூட்டு பதற்றம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கின்றன. இரவில் உங்கள் மூட்டுகளில் இயற்கையான தளர்வு நிலையை பராமரிப்பது நாள்பட்ட வலி ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இந்த தூக்க நிலை தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. மெத்தை வைத்திருக்கும் செயல் நாள் முழுவதும் தசை பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் மென்மையான தசை மசாஜ் போன்றது. இரவில், தசைகள் மீட்டெடுக்கப்பட்டு, அடுத்த நாள் ஏற்படக்கூடிய தசை சோர்வு மற்றும் விறைப்பு குறைகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், இந்த தூக்க நிலையின் நன்மைகள் தூக்கத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. ஒரு நல்ல தூக்க தோரணை மிகவும் பயனுள்ள உடல் மீட்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது அடுத்த நாள் சிறந்த உடல் நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், நடைபயிற்சி, வளைத்தல் மற்றும் எளிய வீட்டு வேலைகள் போன்ற அன்றாட வாழ்க்கை நடவடிக்கைகள் கூட முந்தைய இரவின் தூக்க நிலையால் எளிதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும்.