老年痴呆真的是个大问题，现在咱们国家已经有超过2000万的老人才痴呆了。

家里老人要是记性变差，不愿意跟人交流，连数数都困难，说起话来牛头不对马嘴，变得越来越不爱说话，喜欢自己一个人待着，这些都可能是老年痴呆的症状。

尤其是年纪更大的，比如80岁的老人家，几乎每两个人里就有一个会得这个病。

您别不当回事，说不定哪一天我们自己或者身边的人就得上了。

很多人觉得老年痴呆没什么大不了，觉得人老了记忆力不好是正常的。

但其实这种病很严重，如果不治疗，老人会从能照顾自己变成完全不能照顾自己，这对老人和照顾他们的家人来说都是很大的负担。

虽然老年痴呆的原因有很多，有些是我们控制不了的，但饮食是可以控制的。

以下这三种食物老人要尽量远离。

1，不要吃的太咸了

咱们中国人啊，对盐的喜爱那是有目共睹的，吃得咸可不是啥好事儿。

世界卫生组织的建议是，我们一天最多只能吃5克的盐。

但现实情况是：咱们平均吃的盐量可是超出了这个标准一大截子呢。

平时炒个菜，手一抖就放多了盐，还有那些腌制的、熏制的食物，吃起来是香，可盐分也高得吓人。

这盐吃多了，大家都知道容易得高血压，但其实它还会悄悄地给咱们的脑部健康带来威胁。

想要老了以后脑子还能灵光，年轻时候就得注意饮食习惯，千万别让盐摄入超标了，每天控制在5克以内，尽量别吃那些腌的、熏的食物。

2，精加工食品

加工肉啊，像培根、火腿肠，午餐肉这些，咱们得少吃点。

利兹大学的研究表明：每天吃那么一小份，大概25克，就能让得老年痴呆的风险提高快一半。这是用接近50万人的大数据得出的结论。

但好消息是，没加工过的红肉，像是牛羊肉，吃了反而可能有好处。

每天吃个50克左右，能降低得老年痴呆的风险，降了差不多20%。

加工肉是怎么做的呢？加盐、晒干、发酵、熏制这些方法都用得上，目的就是为了让肉更好吃，保存得更久。

世界卫生组织都把加工肉列为了可能的致癌物之一，现在又说它可能跟老年痴呆有关，所以咱们在选肉的时候，新鲜的总比加工的好，做菜的时候也简单处理就好，别整得太复杂。

3，甜的东西

高糖食物会快速地提高血糖水平，可能导致胰岛素抵抗。

很多年轻朋友会经常给家里老人买点心，各种颜色各式各样的，甚至还不便宜。其实都是高油高糖做的，对身体没什么好处的。

长此以往，这可能会损害大脑的胰岛素信号传导，影响学习和记忆。

高糖饮食可增加体内炎症反应和氧化应激，这些是导致大脑细胞损伤和认知功能下降的重要因素。

想要避免老年痴呆，咱们得从饮食和生活习惯上下功夫。

1，得多吃那些富含纤维、维生素和矿物质的食物，比如说各种蔬菜、水果和粗粮，这样能让身体更棒，脑子也更灵活。

2，从年轻时候就得养成好习惯，比如经常做运动、规律作息、睡个好觉、爱学习、多和人交流。

这些习惯不仅能让生活更有趣，还能让大脑保持活力，远离老年痴呆。

等老了以后，这些好习惯更不能丢。

有的老人家觉得退休了就不用动弹了，成天在家里吃吃喝喝，结果身体越来越差，脑子也不灵光了。

不管年纪多大，都得动起来，让大脑和身体都保持活力，这样才能离老年痴呆远远的。

目前来说，老年痴呆还没啥特效药能治好，所以最好的办法还是预防。

少吃加工肉，多吃点新鲜蔬果，保持健康的生活方式，这样老了脑子才能保持清醒。

校对 庄武