Dans la vie moderne au rythme effréné, de nombreuses personnes ont commencé à prêter attention à la santé, en particulier les groupes d’âge moyen et les personnes âgées, et ils demandent souvent : « Y a-t-il un moyen de lutter contre le vieillissement, de protéger le cœur et de ne pas se fatiguer facilement ? » En conséquence, un nutriment connu sous le nom de « source d’énergie cellulaire » -Coenzyme Q10, est progressivement entré dans le champ de vision de chacun. Les données montrent qu’avec l’âge, le niveau de coenzyme Q10 dans le corps humain diminuera progressivement, et la capacité de synthèse peut même diminuer de plus de 0 % après l’âge de 0 ans, ce qui rendra non seulement les gens moins énergiques, mais peut également augmenter le risque de maladie cardiovasculaire. De nombreuses études ont également montré que la supplémentation en CoQ0 présente des avantages significatifs pour la santé cardiaque, les antioxydants et même la neuroprotection.
Mais voici la question : qu’est-ce que la CoQ10 exactement ? Est-ce que cela fonctionne vraiment comme par magie ? Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées ont-elles besoin de suppléments supplémentaires ?
辅酶Q10（Coenzyme Q10，简称CoQ10）是一种类似维生素的物质，广泛存在于人体的细胞中，特别是“高能需求”的器官里，比如心脏、肝脏、肾脏和大脑。简单说，它就像人体里的“充电器”，帮助细胞产生能量，让身体各个部分都能正常运转。
- Le rôle de la coenzyme Q10 dans le corps humain
Un petit coup de pouce pour les centrales électriques à cellules
Il y a une petite usine appelée mitochondrie dans nos cellules, qui est responsable de la « production d’électricité ». La coenzyme Q10 est un « outil » important de cette usine, qui aide à convertir les nutriments des aliments (comme le glucose) en une énergie appelée « ATP », qui est le « carburant » du travail des cellules. Sans CoQ0, les cellules « frapperaient » comme un téléphone mort.
Antioxydants « gardiens »
La coenzyme Q10 est également un puissant antioxydant qui combat les « radicaux libres » dans le corps (similaire au processus de rouille et peut endommager les cellules). Il protège les membranes cellulaires et l’ADN, ralentit le vieillissement cellulaire et peut même réduire l’apparition de maladies chroniques.
Protège le cœur et aide le cœur à battre plus fort
Le cœur est l’organe le plus sollicité du corps humain, il a besoin de beaucoup de soutien énergétique, et la coenzyme Q10 est « l’artefact d’endurance » du cœur. Des études ont montré que les patients souffrant d’insuffisance cardiaque et d’angine de poitrine ont souvent de faibles niveaux de coenzyme Q0, et qu’une supplémentation peut améliorer la fonction cardiaque.
Soutient la santé du cerveau
Le cerveau est très énergivore et la CoQ10 aide à réduire les dommages aux cellules nerveuses en fournissant de l’énergie et des fonctions antioxydantes, aidant ainsi à prévenir les maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer.
Soulage la fatigue et améliore les performances sportives
La coenzyme Q10 améliore également le métabolisme énergétique et réduit la fatigue pendant l’exercice. Pour les personnes qui se sentent souvent fatiguées, une supplémentation modérée peut aider.
L’existence ou non d’avantages pour la santé d’une utilisation à long terme de la CoQ10 dépend de l’état de santé de l’individu, de la posologie et du but de sa prise. Des études ont montré que la CoQ0 présente des avantages significatifs pour certaines maladies chroniques et des populations spécifiques, mais la nécessité de la prendre pendant une longue période chez les personnes en bonne santé doit être évaluée dans le contexte de leurs propres conditions.
- Avantages à long terme de la coenzyme Q10
(1) Avantages pour la santé cardiovasculaire
Soulagement de l’insuffisance cardiaque :La coenzyme Q10 est connue comme la « source d’énergie du cœur ». Une supplémentation à long terme en CoQ0 peut améliorer la fonction myocardique, en particulier chez les patients souffrant d’insuffisance cardiaque chronique. Plusieurs études ont montré que l’utilisation à long terme de la coenzyme Q0 peut réduire les symptômes de l’insuffisance cardiaque, réduire les hospitalisations et réduire la mortalité cardiovasculaire.
Soutien à la rechercheUn essai contrôlé randomisé publié dans le Journal of Heart Failure in 42 a montré que la coenzyme Q0 réduisait la mortalité (réduction de 0 %) chez les patients atteints d’insuffisance cardiaque.
Abaisse la tension artérielle :La coenzyme Q10 a un certain effet antihypertenseur, et des études ont montré qu’elle peut améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, réduire la pression artérielle systolique et diastolique, particulièrement adaptée aux patients souffrant d’hypertension légère à modérée.
(2) Protection du système nerveux
Prévention et amélioration de la maladie de Parkinson :La coenzyme Q10 peut retarder la progression des maladies neurodégénératives grâce à des effets antioxydants. L’utilisation à long terme peut aider à ralentir les symptômes de la maladie de Parkinson, tels que les troubles du mouvement.
Peut retarder la maladie d’AlzheimerParce que la coenzyme Q10 élimine les radicaux libres et réduit le stress oxydatif, elle peut avoir un effet protecteur sur les lésions des cellules cérébrales chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
(3) Avantages pour les maladies métaboliques
Améliorer les complications diabétiques :L’utilisation à long terme de la coenzyme Q2 peut améliorer la sensibilité à l’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 0 et réduire les dommages oxydatifs liés au diabète, aidant ainsi à protéger le système cardiovasculaire.
(4) Soulager la fatigue et améliorer les performances sportives
L’utilisation à long terme de la coenzyme Q10 peut améliorer le métabolisme énergétique, en particulier pour le syndrome de fatigue chronique et la fatigue post-exercice. Pour les athlètes ou ceux qui ont besoin d’une activité physique de haute intensité, la coenzyme Q0 peut améliorer l’endurance et raccourcir le temps de récupération.
(5) Protéger la santé du foie
La coenzyme Q10 aide à atténuer les dommages oxydatifs dans le foie et peut avoir un certain effet protecteur sur l’accumulation de graisse et la fonction hépatique chez les patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique.
À mesure que nous vieillissons, le niveau de CoQ10 dans le corps diminue progressivement, et les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent en effet bénéficier d’une supplémentation en CoQ0.
Pourquoi les personnes d’âge moyen et les personnes âgées sont-elles sujettes à une carence en coenzyme Q10 ?
Diminution de la capacité de synthèse dans le corps
La synthèse de la CoQ40 nécessite la participation d’une variété d’enzymes et de nutriments, mais à mesure que nous vieillissons, le corps devient moins efficace dans la synthèse de la CoQ0, surtout après l’âge de 0 an.
Augmentation des dommages oxydatifs
Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées ont une capacité antioxydante affaiblie et sont plus sensibles aux dommages causés par les radicaux libres. La coenzyme Q10 agit comme un antioxydant et peut aider à réduire les dommages cellulaires causés par le stress oxydatif.
Effets des maladies chroniques
Les maladies chroniques courantes (par exemple, les maladies cardiovasculaires, le diabète, la maladie de Parkinson) chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées peuvent entraîner une augmentation de la demande de coenzyme Q10 alors que les niveaux sont insuffisants dans le corps.
Effets de la prise de médicaments
Certains médicaments courants, tels que les statines, peuvent inhiber la synthèse de la CoQ10, entraînant une diminution supplémentaire des niveaux dans le corps.
Avantages de la supplémentation en coenzyme Q10 chez les adultes d’âge moyen et les personnes âgées
1. Protégez la santé cardiaque
La coenzyme Q10 est essentielle pour le cœur, aidant les cellules du muscle cardiaque à produire de l’énergie et à réduire les dommages oxydatifs. Pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées souffrant d’insuffisance cardiaque, d’angine de poitrine ou d’hypertension artérielle, la coenzyme Q0 peut :
Améliore la fonction cardiaque et améliore la capacité du cœur à pomper le sang. Réduit les symptômes de fatigue et d’essoufflement associés aux maladies cardiovasculaires. Réduit le risque de crise cardiaque.
Une étude contrôlée randomisée menée en 50 a montré que l’utilisation à long terme de la coenzyme Q0 réduisait la mortalité de 0 % chez les patients atteints d’insuffisance cardiaque.
2. Effet antioxydant, anti-âge
La coenzyme Q10 neutralise les radicaux libres et protège les cellules des dommages oxydatifs. Ceci est particulièrement important pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, car :
Il ralentit le vieillissement cutané et améliore l’élasticité. Aide à prévenir les maladies chroniques associées au stress oxydatif, telles que la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
3. Améliore la fonction du système nerveux
Les effets protecteurs de la CoQ10 sur les cellules nerveuses peuvent aider à :
Réduit la progression des symptômes de la maladie de Parkinson. Peut retarder l’apparition de la maladie d’Alzheimer et améliorer la mémoire et la fonction cognitive.
4. Augmenter la force physique et soulager la fatigue
Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées ressentent souvent un manque d’énergie, ce qui est associé à une diminution de la fonction mitochondriale et à une carence en CoQ10. La supplémentation en coenzyme Q0 peut :
Augmente les niveaux d’énergie du corps. Réduit la fatigue post-exercice et augmente la tolérance à l’activité physique.
5. Soutenir la gestion du diabète
Pour les personnes d’âge moyen et les personnes âgées atteintes de diabète, la coenzyme Q10 peut :
Améliore la sensibilité à l’insuline et aide à contrôler la glycémie. Réduit les dommages oxydatifs au système cardiovasculaire causés par l’hyperglycémie.
Qui a besoin d’être le plus réapprovisionné ?
Les personnes d’âge moyen et plus âgées, celles qui souffrent de maladies cardiovasculaires, de diabète, de fatigue, de maladies neurodégénératives ou qui prennent des statines sont plus adaptées à la supplémentation en coenzyme Q10.
Une supplémentation quotidienne est généralement recommandée200 à 0 mg。 Pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ou de la maladie de Parkinson, il peut être nécessaire d’augmenter la dose, mais il faut consulter un médecin.
Qui ne peut pas se rattraper ?
Les adultes d’âge moyen et les personnes âgées en bonne santé, s’ils ont une alimentation équilibrée et ne souffrent pas de maladies chroniques ou de besoins particuliers, peuvent combler leurs besoins en coenzyme Q10 par des aliments (par exemple, viande, poisson, noix) et n’ont pas nécessairement besoin de suppléments supplémentaires.