Khi chúng ta già đi, nhiều người dần dần phát triển các vấn đề như hay quên và mất trí nhớMột số người không chú ý đến những triệu chứng này và nghĩ rằng chúng chỉ là hiện tượng lão hóa bình thường.
Nhưng bạn có nhận thấy rằng những vấn đề nhỏ tưởng chừng như vô hại này đôi khi là dấu hiệu ban đầu của bệnh Alzheimer không? Đáng lo ngại, số lượng bệnh nhân Alzheimer đang tăng lên qua từng năm.Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của chính người bệnh mà còn gây ra gánh nặng nặng nề cho gia đình.
Là một bác sĩ, tôi đã làm việc trong bệnh viện trong nhiều năm và đã tiếp xúc với nhiều bệnh nhân Alzheimer.Một số người đã lớn tuổi nhưng vẫn có trí nhớ rõ ràng, kỹ năng tự chăm sóc bản thân mạnh mẽ và thậm chí sống tràn đầy năng lượng hơn.
Sau khi tìm hiểu kỹ lưỡng, tôi nhận thấy một số thói quen sinh hoạt, đặc biệt là những thói quen xấu mà người cao tuổi có xu hướng bỏ qua, là yếu tố quan trọng dẫn đến sự suy giảm dần chức năng nhận thức.
Những thói quen xấu này có vẻ không quan trọng, nhưng chúng thực sự làm tăng gánh nặng cho não bộVì vậy, đặc biệt là đối với những người bạn lớn tuổi, những thói quen xấu phải bỏ để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer một cách hiệu quả?
Một số người lớn tuổi, khi họ già đi, dường như mất hứng thú với nhiều thứKhi còn trẻ, họ thích thử những điều mới, kết bạn, tham gia các hoạt động xã hội, nhưng một khi bước vào tuổi già, họ thường dần "im lặng" và ngày càng ít tương tác với thế giới bên ngoài.
Những gì đang xảy ra bên ngoài, những gì người khác đang thảo luận, thường họ không biếtMối quan tâmkết thúc"Tâm trí khép kín" này không chỉ khiến cuộc sống trở nên nhàm chán mà còn có thể gây ra mối đe dọa tiềm tàng đối với sức khỏe của não bộ.
Tôi đã từng có một bệnh nhânKhi tôi già đi, tôi bắt đầu có một số vấn đề về hay quên và nhận thức, và gia đình tôi cũng nghĩ rằng đó là điều bình thường，Rốt cuộc, người già thường có hiện tượng như vậy, cô ấy canh tivi mỗi ngày, ăn, xem TV, ngủ và xem TV, và hầu như không có thay đổi nào khác trong cuộc sống của cô ấy.
Mặc dù cô không có bất kỳ vấn đề lớn nào về thể chất, nhưng đầu cô dần trở nên đờ đẫn.Tôi không thể nhớ bất cứ điều gì, và thậm chí thỉnh thoảng tôi quên tên của những người trong gia đình mình.
Nghiên cứu cho thấy rằngNếu não không có kích thích và thử thách mới trong một thời gian dài, nó sẽ bước vào trạng thái "ngủ đông".Nó thậm chí có thể dẫn đến mất các kết nối thần kinh.
Khi não không còn hoạt động, chức năng của nó dần suy giảm, và cuối cùng nó thậm chí có thể dẫn đến sự xuất hiện của bệnh Alzheimer, đối với người lớn tuổi,Trạng thái "tư duy khép kín" kéo dài không chỉ khiến cô lập cảm xúc mà còn là sự xói mòn vô hình của khả năng nhận thức của não.
Những người không chủ động tiếp xúc với những điều mới mẻ và không tham gia vào những thử thách tinh thần có xu hướng suy giảm não bộ nhanh hơn những người suy nghĩ tích cực.
Khi họ già đi, nhiều người, đặc biệt là những người sống một mình trong một thời gian dài,Rất dễ bỏ qua tầm quan trọng của chế độ ăn uống, tránh ăn rau củ quả trong thời gian dài, hoặc chỉ ăn một số thực phẩm đơn giản mà bạn đã quenKhông chỉ dễ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể mà còn tiềm ẩn những nguy hiểm cho sức khỏe não bộ.
Nhiều người lớn tuổi đã quen với các loại thực phẩm đơn giản, đặc biệt là những người thích thức ăn và họ thường dễ bị suy giảm nhận thức.
Có một bệnh nhân sống một mình và có con làm việc ở những nơi khác, và anh ta đã quen với việc chỉ uống một tách cà phê đen mỗi sáng, ăn một chiếc bánh mì đơn giản vào buổi chiều, cộng với một số đồ ăn nhẹ, và làm mì ăn liền hoặc nấu một ít cơm cho bữa tối.
Anh luôn cảm thấy thức ăn của mình không lớn, nấu quá rắc rối nên không cần phải mất thời gian chuẩn bị quá nhiều món ăn.
Lúc đầu, anh không nghĩ có gì sai với mình.Nhưng dần dần, anh thấy mình ngày càng hay quên hơn, thường quên tắt ga, quên thanh toán hóa đơn tiện ích và thậm chí không thể nhớ những quyết định mà họ đã đưa ra trước đó.
Sau khi kiểm tra chi tiết,Các bác sĩ phát hiện ra rằng mất trí nhớ của anh ấy có liên quan trực tiếp đến thói quen ăn uống kém trong thời gian dài của anh ấyCác nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh Alzheimer có liên quan chặt chẽ đến tình trạng dinh dưỡng của não.
Bộ não cần đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là nhóm vitamin B, axit béo Omega-3,... là những yếu tố quan trọng giúp não bộ khỏe mạnh, đặc biệt là axit béo Omega-0, có thể giúp tăng cường kết nối của các tế bào thần kinh và cải thiện khả năng ghi nhớ của não.
Và chế độ ăn uống của bệnh nhân này bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng này,Mô hình "ăn một mình" lâu dài khiến não của anh ấy không có sự hỗ trợ cần thiết, dẫn đến suy giảm nhận thức.
Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, ông đã bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega-3 và vitamin B phức hợp như cá, các loại hạt và rau xanh, khả năng nhận thức của anh dần được cải thiện.
Đối với người cao tuổi, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những thứ tốt cho não bộ, là những cách quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Nhiều người có thể thức khuya khi còn trẻ, nhưng khi họ già đi, các vấn đề về chất lượng giấc ngủ bắt đầu xuất hiện,Đặc biệt đối với người lớn tuổi, giấc ngủ không đều hoặc thiếu ngủ mãn tính có thể ảnh hưởng rất lớn đến não.
Cho dù đó là do các vấn đề sức khỏe, trầm cảm hay các lý do khác, người cao tuổi thường dễ mắc các vấn đề về giấc ngủ và một số người có thể nghĩ, "Bạn có thể ngủ ít hơn khi bạn lớn hơn".Họ không biết, giấc ngủ không đều đặn này đã âm thầm làm tổn thương não bộ của họ.
Có một bệnh nhân thường ngủ muộn, ngủ vào lúc 2 giờ sáng mỗi ngày, và thức dậy rất sớm.Vì ngôi nhà yên tĩnh và không có phiền nhiễu nào khác, cô thường có ý thức "làm quen" với kiểu ngủ này.
Lúc đầu, cô không nghĩ rằng mình quá mệt mỏi để ngủ muộn, cho đến một ngày cô bắt đầu phát hiện ra rằng mình không thể nhớ mình đã làm gì ngày hôm qua, và thậm chí thường xuyên quên mình đã thức dậy như thế nào.
Lời khuyên của bác sĩ là,Chứng mất ngủ của cô ấy có liên quan chặt chẽ đến lịch trình không đều đặn của cô ấy.Thiếu ngủ trong thời gian dài không chỉ làm não bộ nghỉ ngơi đầy đủ mà còn ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh trong não, dẫn đến suy giảm khả năng học tập và ghi nhớ của não.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng giấc ngủ rất cần thiết cho sức khỏe não bộ, và trong giấc ngủ sâu vào ban đêm,Não trải qua quá trình sửa chữa quan trọng và củng cố trí nhớ, giúp loại bỏ chất thải và độc tố khỏi não.
Giấc ngủ bị rối loạn, đặc biệt nếu thiếu ngủ sâu trong thời gian dài, có thể dẫn đến suy giảm nhận thức, làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Khi chúng ta già đi, nhiều người dần mất sức khỏe não bộ do những thay đổi trong thói quen lối sống của họMối quan tâmTrên thực tế, khi về già, bạn không chỉ nên chú ý đến sức khỏe của cơ thể,Giữ cho não bộ hoạt động, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và duy trì một lịch trình đều đặn đều là những biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Bệnh Alzheimer không phải là điều không thể tránh khỏi, sự xuất hiện của nó thường là kết quả của những thói quen xấu lâu dài, bằng cách bỏ "suy nghĩ khép kín", bỏ "ăn uống cô đơn" và duy trì lịch trình đều đặn, người cao tuổi có thể làm chậm hiệu quả sự suy giảm chức năng nhận thức và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và viên mãn hơn khi về già.
Nội dung trên chỉ mang tính chất tham khảo, nếu bạn cảm thấy không khỏe, vui lòng đến kịp thờiTư vấnBác sĩ chuyên nghiệp
Bạn nghĩ gì về sự gia tăng số người mắc bệnh Alzheimer? Chào mừng bạn đến thảo luận trong khu vực bình luận!
[10] Trần Ngọc Lữ. Tình hình nghiên cứu các công cụ đánh giá nhu cầu chăm sóc tại nhà và các thiết bị hỗ trợ cho người cao tuổi ở bệnh nhân cao tuổi bị sa sút trí tuệ, 0-0-0