喝酒真的会影响寿命吗？这是许多人心中的疑问，特别是对于那些有长期饮酒习惯的人来说。李大爷就是这样一个典型的例子。他是一位退休工人，年轻时因为工作压力大，经常通过喝酒来放松自己。每天晚上回到家，他总要小酌几杯，享受那种微醺的感觉。

就这样，李大爷的饮酒习惯持续了几十年。然而，随着年纪的增长，他的身体开始出现各种问题：皮肤松弛、脸色暗黄，走路也感觉力不从心。尽管周围的朋友和家人都劝他戒酒，但李大爷总觉得少量饮酒没什么大不了，还能活络筋骨。

他坚信，“少喝点酒没事儿，反而能通通血脉，身子骨更硬朗”。这样的观念在老百姓中并不罕见，很多人都认为，只有大量饮酒才会对身体造成伤害，少量饮酒不仅无害，反而有益健康。但是，真相真的如此吗？

01研究揭示，饮酒与寿命的关系

近日，一项研究在某杂志上引发了广泛关注。研究指出，40岁以上的成年人，日常饮酒量与血清中的一种关键抗衰老蛋白——α-klotho的水平存在显著的负相关关系。

该研究团队，在综合考量了年龄、性别、种族、婚姻状况、教育背景和吸烟习惯等诸多因素后，最终锁定了11,558名受试者。

研究发现，饮酒量的增加会导致血清中α-klotho蛋白水平的降低，这一变化可能与衰老的诱发有关。

这一发现不仅具有科学价值，更对公众健康提出了重要警示。长期饮酒，不论酒的种类和饮用量如何，都可能对人体健康产生长期的负面影响。

1.加速衰老过程：研究显示，长期饮酒者面容更显老态。这不仅源于酒精对皮肤的直接损伤，更关键的是，酒精可能通过降低血清中α-klotho蛋白的水平，从分子层面加速机体的衰老。

2.肝脏疾病风险增加：肝脏是酒精代谢的主要场所，长期饮酒加重了肝脏的负担。酒精性肝病、肝硬化乃至肝癌的风险都随之上升。

3.心血管系统受损：虽然短期内酒精可能会带来血管的短暂扩张，但长期效应却是血管收缩和高血压风险的增加。同时，酒精还会影响身体对必需营养素的吸收，进而可能引发酒精性心肌病。

4.神经系统受损：长期饮酒对大脑功能也有显著影响，不仅可能导致酒精性脑病，还可能诱发脑梗死和脑出血等严重脑血管疾病。

既然饮酒对身体有这么大的危害，那么，我们该如何戒酒呢？

02戒酒的方法

我们可以判断自己是否存在酒精依赖，并提高对酒精危害的认知。如果存在酒精依赖，我们应尽量与酒保持距离，避免接触酒类，从而抑制对酒的需求。

为了平稳过渡，我们可以逐渐减少饮酒量，而不是突然停止饮酒，以避免戒酒综合征的发生。当我们想要饮酒时，可以尝试寻找其他饮品或食物来替代酒精，比如喝果汁、茶，或者吃饼干、糖果等。此外，培养新的兴趣爱好也是转移注意力、填补戒酒空白时间的好方法。

如果在戒酒过程中感到紧张或焦虑，我们可以寻求医生的帮助，在医生指导下使用适当的药物，以缓解焦虑情绪。同时，我们可以向家人、朋友寻求支持和鼓励，或者加入戒酒团体，共同面对戒酒的挑战。

每个人的情况都是独特的，因此具体的戒酒方法可能因人而异。建议在开始戒酒之前咨询医生，以获取个性化的建议。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

注：本文所涉及人名均为化名