来自张老先生朋友的评论：
60岁刚退休的时候，老张精神还很好，他常常出来和我们一群老朋友下象棋、逛公园、打打太极，偶尔还会一起去爬山。
但自从过了70岁，老张就越来越懒，只想在楼下活动。有时候跟老张提起年轻时发生的事情，他好像一点印象都没有。
老年人
最近几个月，越发看不到他出来活动，打电话过去一问，他得了老年痴呆，家里人看得紧紧的，生怕他出去走丢了，找不到回家的路。
“岁月不饶人呐，原来到了70岁，身体就断崖式衰老了。”
一项研究，整合了1990到2019年，来自204个国家和地区的年龄≥70岁的参与者的数据。分析了各项数据后，研究发现：
2019年，全球70岁以上老年人的前四大死因是心脏病、癌症、慢性阻塞性肺病、阿尔茨海默病。
这项研究被发表在——英国权威医学期刊《BMJ》。最容易伤到老年人的疾病：
1、心脏病
年纪大的人心脏功能会不断下降，如果运动强度稍微大一些，就很可能心律失常、上不来气，很容易导致心梗。
2、癌症
很多老年人患有慢性病，加上身体的反应比较迟钝，出现的症状不典型、不明显，很容易忽略，导致病情恶化，发现的时候往往进展到晚期了。
癌症细胞
建议上了年纪的老人，要做好胃癌、肝癌、肺癌、前列腺癌、子宫癌等癌症的筛查。
3、慢性阻塞性肺病
有的老年人长期吸烟，再加上缺乏锻炼、长期接触粉尘等原因，非常容易患上支气管炎、肺气肿等慢性阻塞性肺病。
如果长期不重视，老人很可能呼吸困难直至窒息。
4、阿尔茨海默病
阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，患上此病的老年人认知功能下降，会逐渐失去记忆力、思维能力，照顾不好自己，会急剧缩短生命周期。
老年痴呆
北京老年医院中医科原主任刘德泉指出：以下四个部位老年人非常容易老化。老化时，要注意好好保养：
1、口腔
70岁以后，牙龈萎缩程度加大，牙齿会松动、脱落，影响日常进食。
建议定期进行口腔检查，保持每天刷牙两次、使用牙线清理牙缝、定期洗牙等良好的口腔卫生习惯。
2、骨骼
70以后，骨密度继续加速下降，许多老年人会患上骨质疏松，还会加速骨折风险。
建议老年人保持适量运动，增加足够的钙和维生素D摄入，以增强骨骼强度。同时，增加合适程度的力量训练，增加肌肉强度。
骨密度下降
3、肠胃
70岁以后，肠胃蠕动更加缓慢，肠胃动力下降，很容易出现消化不良、腹胀、便秘等症状。
建议平常尽量饮食清淡，吃到八分饱，多补充膳食纤维。在餐后的20分钟，轻轻打圈抚摸腹部，有助于胃肠道蠕动消化。
4、大脑
70以后，脑力一年不如一年，记忆力和处理问题的速度加速下降。
平时要保持大脑活跃，通过学习新技能、增加阅读量、保持一定的社交活动等方式加强认知训练。
下棋可以锻炼脑力
70岁之后，心脏病、癌症、慢性阻塞性肺病和阿尔茨海默病等疾病是老年人的主要死因。
为了应对这些挑战，老年人需要特别关注口腔、骨骼、肠胃和大脑等部位的健康。
同时，老年人应该采取定期体检、均衡饮食、适量运动、保持良好的口腔卫生习惯、进行认知训练和社交活动等积极的措施延缓衰老。
注：本文所涉及人名均为化名