In un momento in cui il concetto di benessere sta diventando sempre più popolare, il jogging mattutino era un tempo considerato il modo migliore per iniziare una giornata attiva. Tuttavia, quando stavo ancora correndo sulla strada familiare al mattino, Yan Ran ha scoperto che c'erano effettivamente meno persone che facevano jogging al mattino rispetto a prima, era a causa del freddo in inverno o qualcos'altro?

Chiacchierando con i miei amici di corsa, mi sono imbattuto nel fatto che molte persone hanno iniziato a rifiutarsi di correre al mattino. Qual è la ragione di tutto ciò?

1. Fattore tempo

La società moderna ha un ritmo di vita veloce e le persone sono sotto forte pressione sul lavoro ed è spesso difficile andare a letto presto la sera, con conseguente incapacità di alzarsi la mattina. Per coloro che sono "nottambuli", la trapunta mattutina è una grande attrazione.

Il corridore ha fatto un esempio, dicendo che uno dei suoi amici che corre da 5 anni, Xiao Li, che lavora in un'azienda pubblicitaria, ha spesso bisogno di fare gli straordinari fino a tarda notte a causa della natura del suo lavoro, e non ha davvero l'energia per andare a fare una corsa mattutina la mattina dopo. Per garantire il tempo di sonno di base, ha dovuto rinunciare al suo piano di jogging mattutino.

2. Fattori ambientali

Con l'accelerazione dell'urbanizzazione, la qualità dell'aria è diventata un fattore importante che influenza la volontà delle persone di correre al mattino. In alcune città industriali o aree con traffico intenso, l'aria al mattino presto è piena di sostanze inquinanti come i gas di scarico delle auto e la polvere. Correre in un ambiente del genere per molto tempo non solo non ottiene l'effetto della forma fisica, ma può danneggiare la salute.

Uno dei miei netizen della corsa, Wang Dayi, inizialmente insisteva per correre al mattino in una città industriale dell'Hebei, ma dopo un po' ha scoperto di avere una tosse frequente e, dopo essere andato in ospedale per un controllo, il medico gli ha consigliato di ridurre l'esercizio all'aperto con una scarsa qualità dell'aria. In preda alla disperazione, l'imprudente fratello non poté far altro che rinunciare alla corsa mattutina.

3. Prospettiva MTC

La medicina tradizionale cinese sottolinea "l'unità della natura e dell'uomo" e le attività fisiologiche del corpo umano dovrebbero essere in armonia con le leggi della natura. Al mattino, l'energia yang del corpo ha appena iniziato a crescere e ha bisogno di un processo lento per svegliarsi gradualmente. Se fai un intenso esercizio fisico in questo momento, consumerai prematuramente energia yang, il che non favorisce la tua salute. Inoltre, al mattino, il qi e il sangue del corpo sono ancora in uno stato relativamente stagnante e anche le articolazioni e i muscoli sono relativamente rigidi.

4. Condizione fisica personale

Alcune persone sono deboli o soffrono di malattie croniche, come l'ipertensione e le malattie cardiache, e il jogging mattutino può gravare troppo sul corpo. Qualche tempo fa, Lao Zhang, un amico di corsa accanto a lui, non sapeva di avere la pressione alta, e correva insieme ad Aosen al mattino, ma durante una corsa mattutina, improvvisamente si è sentito stordito e quasi è caduto. Il medico lo avvertì che nel suo caso non era adatto per un esercizio vigoroso al mattino e che doveva scegliere una forma di esercizio più dolce.

5. Fattori psicologici dell'individuo

Il jogging mattutino richiede una certa dose di perseveranza e autodisciplina, e per alcune persone che non hanno abitudini di esercizio, è difficile mantenerlo per molto tempo. All'inizio, potresti provare a fare una corsa mattutina a causa della novità, ma con il passare del tempo, l'entusiasmo svanisce gradualmente e quando incontri alcune difficoltà, come maltempo, disagio fisico, ecc., è facile rinunciare.

Molte persone si rifiutano di fare jogging mattutino a causa di una combinazione di fattori. Il tempo, l'ambiente, la condizione fisica e i fattori psicologici influenzano la scelta delle corse mattutine. Tuttavia, questo non significa che dovremmo rinunciare all'esercizio, possiamo scegliere il modo e il momento più adatto dell'esercizio in base alla nostra situazione reale per raggiungere lo scopo di mantenere la salute.