В то время, когда концепция оздоровления становится все более популярной, утренний бег трусцой когда-то считался лучшим способом начать активный день. Однако, когда я все еще бежал по знакомой дороге утром, Ян Ран обнаружил, что утром действительно бегает меньше людей, чем раньше, это из-за холодной погоды зимой или чего-то еще?

Общаясь со своими друзьями-бегунами, я наткнулся на то, что многие люди стали отказываться от бега по утрам. С чем это связано?

1. Фактор времени

Современное общество отличается быстрым темпом жизни, и люди находятся под большим давлением на работе, и часто бывает трудно ложиться спать рано ночью, что приводит к невозможности встать утром. Для тех, кто является «совами», раннее утреннее одеяло является отличным развлечением.

Бегун привел пример, сказав, что одному из его друзей, который занимается бегом 5 лет, Сяо Ли, который работает в рекламной компании, часто приходится работать сверхурочно до поздней ночи из-за характера его работы, и у него действительно нет сил на утреннюю пробежку на следующее утро. Чтобы обеспечить себе элементарное время сна, ему пришлось отказаться от своего плана утренней пробежки.

2. Факторы окружающей среды

С ускорением урбанизации качество воздуха стало основным фактором, влияющим на готовность людей бегать по утрам. В некоторых промышленных городах или районах с интенсивным движением воздуха ранним утром наполнен загрязняющими веществами, такими как выхлопные газы автомобилей и пыль. Бег в такой среде в течение длительного времени не только не достигает эффекта фитнеса, но и может нанести вред вашему здоровью.

Один из моих беговых пользователей сети, Ван Дайи, первоначально настаивал на утреннем беге в тяжелом промышленном городе в провинции Хэбэй, но через некоторое время обнаружил, что у него частый кашель, и после обращения в больницу на обследование врач посоветовал ему сократить физические нагрузки на свежем воздухе при плохом качестве воздуха. В отчаянии беспечный брат мог только отказаться от утренней пробежки.

3. Перспектива ТКМ

Традиционная китайская медицина делает акцент на «единстве природы и человека», а физиологическая деятельность человеческого организма должна находиться в гармонии с законами природы. Утром энергия ян в организме только начала расти, и ей нужен медленный процесс, чтобы постепенно проснуться. Если вы будете выполнять интенсивные упражнения в это время, вы будете потреблять энергию ян преждевременно, что не способствует вашему здоровью. Более того, утром ци и кровь тела все еще находятся в относительно застойном состоянии, а суставы и мышцы также относительно жесткие.

4. Личное физическое состояние

Некоторые люди слабы или страдают от хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и болезни сердца, а утренний бег трусцой может создать слишком большую нагрузку на организм. Некоторое время назад Лао Чжан, его друг по бегу рядом с ним, не знал, что у него высокое кровяное давление, и он бегал вместе в Аосене по утрам, но во время утренней пробежки он внезапно почувствовал головокружение и чуть не упал. Врач предупредил его, что в его случае это не подходит для энергичных упражнений по утрам, и что ему нужно выбрать более мягкую форму упражнений.

5. Психологические факторы личности

Утренний бег трусцой требует определенной настойчивости и самодисциплины, и некоторым людям, которым не хватает привычек к физическим упражнениям, трудно придерживаться их в течение длительного времени. Поначалу вы можете попробовать выйти на утреннюю пробежку из-за новизны, но со временем энтузиазм постепенно угасает, и когда вы сталкиваетесь с некоторыми трудностями, такими как плохая погода, физический дискомфорт и т.д., легко сдаться.

Многие отказываются от утренней пробежки из-за совокупности факторов. Время, окружающая среда, физическое состояние и психологические факторы — все это влияет на выбор людьми утренних пробежек. Однако это не означает, что мы должны отказаться от физических упражнений, мы можем выбрать более подходящий способ и время упражнений в соответствии с нашей реальной ситуацией для достижения цели поддержания здоровья.