随着时光流逝，我们的身体机能逐步下降，伴随而来的是疾病的威胁。在老化的过程中，无论身体的哪个部位，哪怕是脑组织这样重要的器官，都无法避免退行性变的发生。

医学领域将中枢神经系统的退化定义为老年痴呆，亦即阿尔兹海默症。这一疾病常见于中老年人群。一旦确诊，患者将会遭受进行性认知障碍和行为损害，严重影响日常生活质量。

因此，预防老年痴呆显得至关重要，尤其鉴于目前尚无理想的治疗手段。那么，怎样才能避免被老年痴呆找上门来呢？实际上，只需坚持做好以下三件事即可。

1.坚持适度锻炼

运动的重要性不分年龄。随着年岁增长，身体对能量的消耗也会降低，因此从饮食与运动的角度出发，重视对自身体重的控制变得尤为重要。

控制体重即是帮助身体减脂，尤其对于年纪稍大的人群，大量脂肪堆积不仅会对血管产生损害，血脂沉积还会让血管狭窄，影响身体重要部位的供血。

为了避免体重增加并确保血液循环畅通无阻，每日坚持适当的运动是必不可少的。这里所指的运动并非剧烈型态，而是养生式运动如饭后散步、每天慢跑半小时等，虽然普通但却能显著提升免疫力，预防老年痴呆。

2.做好情绪管理

个人情绪对健康的影响常被忽视。尤其在年轻时，由于年轻气盛，情绪管理往往随性而为，遇到不如意的事便易怒或忧虑，这些负面情绪长期积累会影响健康，对记忆力和思维也有负面影响。

相反的，乐观积极的情绪能够带来生活的正能量，并对心血管和脑组织产生积极影响。

当人处于高昂情绪状态时，体内血氧供应充足，避免了脑组织因缺氧缺血而快速衰老。因此，成为自己情绪的主人，不仅能够呵护身体健康，同时也是预防老年痴呆的有效方式。

3.增加脑力活动

我们的身体器官如同机器零件，长时间不用就会生锈加速老化。脑组织亦是如此，如果平时少用脑，不爱学习，就可能导致脑组织退化。

反之，适当参与一些学习活动如绘画、音乐等，既能锻炼思维，也有益大脑开发。长期坚持这些爱好，可以保持大脑活跃，对预防老年痴呆大有裨益。

以上三点在日常生活中都可以轻松做到，并且对预防老年痴呆有积极效果。希望每个人都能持之以恒。特别是那些有家族遗传倾向的人群，更应提前采取措施防治。

总结来说，老年痴呆并不是无法预防的疾病，只需在生活中多加留心，注意生活细节，就能有效预防老年痴呆。