திரு வாங்கின் குடும்பம்நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறுஎதிர்காலத்தில் அவர்களில் ஒருவராக மாறுவதைத் தடுப்பதற்காக, திரு வாங் தனது அன்றாட உணவில் கவனம் செலுத்துகிறார்.பழங்கள் அடிப்படையில் தொடப்படுவதில்லை, அவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு குறிப்பாக உணர்திறன் கொண்டவை, மேலும் அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கின்றன, மற்றும் இரண்டையும் பயன்படுத்தவும்இறைச்சிமற்றும் அதற்கு பதிலாக அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட பிற உணவுகள்; ஆனால் சமீபத்தில் அவரது நண்பர் திரு வாங்கிடம் சொன்னார்,இறைச்சி சாப்பிடுவதும் பாதுகாப்பானது அல்ல, மேலும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
இதைக் கேட்டதும் திரு வாங் மிகவும் குழம்பிப் போனார்.இறைச்சி சாப்பிடுவதும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்குமா?
இறுதியாக, திரு வாங் நிபுணர்களைக் கலந்தாலோசிக்க மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடிவு செய்தார், மேலும் இறைச்சி சாப்பிடுவது நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது என்று மருத்துவர் அவரிடம் கூறினார், ஆம்,குறிப்பாக சிவப்பு இறைச்சியைக் குறிக்கிறது, எல்லா இறைச்சியும் இல்லை.
இந்த கட்டுரையில், நீரிழிவு நோயால் சிவப்பு இறைச்சியின் விளைவுகள் பற்றி விரிவாக விளக்குகிறேன்.
சிவப்பு இறைச்சிக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் இடையிலான சாத்தியமான தொடர்பு குறித்த ஒரு ஆய்வு, ஐரோப்பிய இதய இதழில் வெளியிடப்பட்டது.
研究人员对620万余参与者的数值进行分析，以前已经发表过的七十多项研究为参考，得出常吃红肉对人体的危害。
பற்றிதினமும் 27 கிராம் பதப்படுத்தப்படாத சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை 0% அதிகரிக்கும்.。
ஐரோப்பிய மக்கள்தொகை மற்றும் அவர்களின் உணவுப் பழக்கம் பற்றிய ஆய்வு என்பதால், ஆய்வைப் பார்த்தபோது சிலர் விரைவாக ஓட்டையைப் பிடித்தனர். கிழக்கின் உணவு கலாச்சாரத்திற்கும் மேற்கின் உணவு கலாச்சாரத்திற்கும் ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது, எனவே இந்த முடிவு சீனர்களுக்கு பொருந்துமா?
அதைத் தொடர்ந்து, கேம்பிரிட்ஜ் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் பேராசிரியர் ஒருவர் தி லான்செட்டில் இறைச்சி மற்றும் நீரிழிவு குறித்த ஒரு ஆய்வை வெளியிட்டார், இது கடந்த 10 ஆண்டுகளில் உலகெங்கிலும் இரண்டு மில்லியன் மக்களை ஆய்வு செய்தது.இது கோழி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி அல்லது பதப்படுத்தப்படாத சிவப்பு இறைச்சியாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும்。
இது ஐரோப்பிய, அமெரிக்க அல்லது ஆசிய குழுக்களாக இருந்தாலும், பொதுவாக, கோழி தவிர இந்த இறைச்சிகள்,மீதமுள்ள இறைச்சி நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
சிவப்பு இறைச்சி அதிக கலோரி கொண்ட உணவு, அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் மற்றும் குறைந்த நுகர்வு, கொழுப்பு மற்றும் பிற வடிவங்களில் உடலில் குவிந்து, இதன் விளைவாகஅதிக எடையுடன் இருப்பது, உடல் பருமன் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது, இரத்த பாகுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது,இன்சுலின் உடலின் உணர்திறன் குறைக்கிறது，சராசரி நபருக்கு நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது。
除了以上原因，哈佛大学一团队对20多万人的饮食习惯、健康状况，经过30多年的研究发现，红肉中的ஹீம் இரும்புமற்றும்டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது。
மனித உடலில் அதிக இரும்பு எப்போதும் சிறந்தது அல்ல, குறிப்பாகஹீம் இரும்புஇந்த இரும்பு இரத்தத்தில் உள்ள சில புரதங்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு உடலியல் பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும், இது இரத்த சோகையை மேம்படுத்த தினமும் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், உள்ளடக்கம் மீறப்பட்டால், அது எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உயிரணு திசுக்களின் அழிவை துரிதப்படுத்தும்.சில உடலியல் அல்லது நோயியல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறதுநீரிழிவு நோய் அவற்றில் ஒன்று.
ஹார்வர்டின் பேராசிரியர் ஹு பிங்சாங் தலைமையிலான ஆராய்ச்சி இரும்பு உட்கொள்ளல், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் தன்னார்வலர்களின் இன்சுலின் அளவு ஆகியவற்றின் ஆதாரங்களை பகுப்பாய்வு செய்து முடிவு செய்தது:ஹீம் இரும்புச்சத்து கொண்ட பல உணவுகளை சாப்பிடுவது, குறிப்பாக உங்களிடம் பதப்படுத்தப்படாத சிவப்பு இறைச்சி இருந்தால், ஒரு சிறிய உட்கொள்ளல் கொண்ட மக்கள்தொகையுடன் ஒப்பிடும்போது, சிவப்பு இறைச்சியை தவறாமல் சாப்பிடும் மக்கள்,நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து சுமார் 26% அதிகரிக்கிறது.。
சிவப்பு இறைச்சியை உணவில் அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதைக் காட்டும் தொடர்புடைய ஆய்வுகளை உலகின் முன்னணி பத்திரிகைகள் வெளியிட்டுள்ளனநீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதைத் தடுக்க விரும்பினால், நீங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, முடிந்தவரை சிறிய சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டும்。
மனித ஆரோக்கியத்தில் சிவப்பு இறைச்சியின் தாக்கம் நீரிழிவு நோயின் அதிகரித்த நிகழ்வுகளால் மட்டுமல்ல, மற்ற உறுப்புகளுக்கும் காரணமாகும்.
சிவப்பு இறைச்சிஇது பொது மேஜையில் ஒரு பொதுவான உணவாகும், மேலும் இந்த வகை இறைச்சி இதைக் குறிக்கிறது:சமைப்பதற்கு முன் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் இறைச்சிஇது கோழி, வாத்து, கடல் உணவு மற்றும் பிற இறைச்சிகளிலிருந்து வேறுபட்டது, மேலும் முக்கியமாக கால்நடைகள், ஆடுகள் மற்றும் பன்றிகள் போன்ற பாலூட்டிகளின் இறைச்சியை உள்ளடக்கியது.
சிவப்பு இறைச்சி சிவப்பு நிறமாக இருப்பதற்கான காரணம், இந்த இறைச்சிகளில் அது இருப்பதால் தான்மையோகுளோபின், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பிற கூறுகள், புரதம், குறிப்பாக நிறைந்துள்ளதுநிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களின் உள்ளடக்கம் வெள்ளை இறைச்சியை விட அதிகமாக உள்ளதுஇது சிவப்பு இறைச்சிக்கும் வெள்ளை இறைச்சிக்கும் இடையிலான மிகப்பெரிய வேறுபாடு, இது பல உடல்நல பாதிப்புகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் பல ஆரோக்கியமான உணவுகள் வெள்ளை இறைச்சியை பரிந்துரைக்கின்றன.
மறுபுறம், சிவப்பு இறைச்சி அதன் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சமையல் முறைகள் காரணமாக பல நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து காரணி.
சிவப்பு இறைச்சி இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, என்பது பொதுமக்களின் கருத்து. 2021 ஆண்டுகளில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் விஞ்ஞானிகள் குழு ஒரு ஆழமான காரணத்தைக் கண்டறிந்தது, மேலும் நேச்சர் மைக்ரோபயாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட அவர்களின் ஆய்வில் சிவப்பு இறைச்சி இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டதுமுக்கிய புள்ளிகள்。
இந்த ஆய்வில், சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொண்ட பிறகு, உறிஞ்சப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சாதாரண முறிவுக்கு கூடுதலாக, குடல் தாவரங்கள் மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டதுடிரைமெதிலமீன்。 ட்ரைமெதிலமீன் பின்னர் கல்லீரலால் உறிஞ்சப்பட்டு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்டு அதை உற்பத்தி செய்கிறதுட்ரைமெதிலாமைன் ஆக்சைடு (TMAO), இது இருதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்கான ஆபத்து காரணி.
ட்ரைமெதிலாமைன் ஆக்சைடு மனித உடலில் உள்ள சில நொதிகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம், மேலும் இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம், இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பாதிக்கலாம், இறுதியில் இதயம், இரத்த அழுத்தம், இரத்த லிப்பிட்கள் போன்றவற்றை பாதிக்கலாம்.
சிவப்பு இறைச்சி தரம் 2Aகார்சினோஜென்。 ஆம், நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள், இந்த அட்டவணைகளில் உள்ள பொதுவான உணவுகள் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், இது புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச நிறுவனம் நடத்திய மதிப்பீட்டின் விளைவாகும்.சிவப்பு இறைச்சி மனிதர்களில் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவ தரவு எதுவும் இல்லை என்றாலும், ஆனால் இது விலங்குகளில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
சிவப்பு இறைச்சியில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள், அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, செரிமான மண்டலத்தில் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு மனித சுழற்சியில் நுழைகின்றன, மேலும் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு, இது இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து காரணியாகும். ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வும் இதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.
ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி அண்ட் பப்ளிக் ஹெல்த் இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வில்,தினமும் 50 கிராம் சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொண்டால், மார்பக, மலக்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது, இது சிவப்பு இறைச்சியுடன் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, அழற்சி பதிலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் காலப்போக்கில் புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கிறது.
மேலும், சிவப்பு இறைச்சி சமைக்கும்போது முற்றிலும் ஆரோக்கியமானதல்ல,உற்பத்தி செயல்பாட்டின் போது கார்சினோஜென்கள் உற்பத்தி செய்யப்படலாம்எதை போன்றுபார்பிக்யூஅதிக வெப்பநிலை, புரதங்களின் முழுமையற்ற எரிதல் ஆகிறதுபல்வளைய அரோமேட்டிக் ஹைட்ரோகார்பன்கள்மற்றும் பிற புற்றுநோய்கள்;உப்புகண்டம், ஹாம் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, தரத்தை மீறும் நைட்ரைட்டின் நிலைமை உள்ளது, இவை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள், நீண்ட கால நுகர்வு, புற்றுநோயின் நிகழ்தகவு இயற்கையாகவே குறைவாக இல்லை.
2014-0 முதல், சீனாவின் இறைச்சி உற்பத்தி இரு மடங்கிற்கும் மேலாக அதிகரித்துள்ளது, மேலும் சிவப்பு இறைச்சி உற்பத்தியின் மதிப்பு கூட்டல் கிட்டத்தட்ட எழுபது சதவீதமாக உள்ளது.
மேஜையில் இறைச்சியின் அதிகரிப்பு மக்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில், சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் அதிக ஆற்றலை உருவாக்குகிறது, இது உடலின் சொந்த நுகர்வு மீறுகிறது, இது கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு சேமிக்கப்படும்கொழுப்பு கல்லீரல், கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்; உடல் பருமன் நிகழ்தகவை அதிகரிக்கிறது.
இது தவிர, பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் ஒரு ஆய்வு சிவப்பு இறைச்சி உட்கொள்வதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகவும் பின்வருவனவற்றிலும் கண்டறியப்பட்டது:சிறுநீரக நோய், பக்கவாதம், அல்சைமர் நோய்மற்றும் பிற நோய்கள்.
சிவப்பு இறைச்சியின் ஆபத்துகளைப் பற்றி இவ்வளவு பேசப்படுவதால், அது தடுப்புப்பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது என்று அர்த்தமா, குறிப்பாக நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக, மேசையில் இருக்கக்கூடாது?
சிவப்பு இறைச்சிஇது நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் இது உடலின் ஆற்றலை நிரப்ப உதவும் புரதம், வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் பிற கூறுகள் நிறைந்த சிவப்பு இறைச்சியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை மறுக்க முடியாது.செலவு குறைந்த。
ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி தி லான்செட்டில் ஒரு கட்டுரை பரிந்துரைக்கிறது,சிவப்பு இறைச்சியின் தினசரி உட்கொள்ளல் 27 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்。 கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை இறைச்சி சாப்பிடுவது சரியல்ல, நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு தடுப்பு உள்ளவர்களுக்கு, சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடும்போதுமெலிந்த இறைச்சிகளை சாப்பிடுவதற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்இந்த வகை இறைச்சியில் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் விளைவைக் குறைக்கிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்படுகிறதுதொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் பிற இறைச்சிகளுக்கு, சமையல் முறை ஆரோக்கியமற்றது மட்டுமல்ல, உற்பத்தி செயல்பாட்டிலும் உள்ளதுநிறைய சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் பிற சுவையூட்டல்களைச் சேர்க்கவும்，இரத்த சர்க்கரை நிலைப்படுத்தலுக்கு உகந்ததல்ல。
சிவப்பு இறைச்சியில் உள்ளசமையல் செயல்முறைஆவியில் வேகவைத்தல், வேகவைத்தல் போன்றவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறதுமிகவும் பழமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழிசிக்கலான சமையல் முறைகளைத் தவிர்க்க,எண்ணெய், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பிற சுவையூட்டல்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரை உயரும் மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து முடிந்தவரை அகற்றப்படும்.
சிவப்பு இறைச்சிக்கு மேஜையில் ஒரு இடம் உள்ளது, ஆனால் அது ஒரே வழி அல்ல. நீரிழிவு நோயாளிகள் இன்னும் விரும்புகிறார்கள்கோழி மற்றும் வாத்து போன்ற வெள்ளை இறைச்சிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறதுஇதில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் மட்டுமின்றி,இருதய மேம்பாட்டிற்கு உதவுகிறது； கொழுப்பு உள்ளடக்கமும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த மிகவும் உகந்ததாகும்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் நபர்களின் உணவில் இறைச்சி ஒரு முக்கிய பகுதியாக இல்லை, மேலும் நீரிழிவு நோயைக் குறைப்பது இன்னும் முக்கியம்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்。
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்இது தினசரி இரவு உணவு அவசியம். இந்த இரண்டு வகையான உணவுகளின் முக்கிய மூலப்பொருள்:உணவு நார்ச்சத்து。 எளிதில் ஜீரணிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படாத ஒரு அங்கமாக, உணவு நார்ச்சத்து உட்கொண்ட பிறகு இரைப்பைக் குழாயில் நுழைகிறது, மனநிறைவின் வலுவான உணர்வைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மெதுவாக காலியாக்கும் விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளதுஉங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயரும் விகிதத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
பெரும்பாலான பழங்கள் இனிப்பு சுவை கொண்டிருந்தாலும், எல்லா பழங்களிலும் சர்க்கரை அதிகம் என்று அர்த்தமல்ல.குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் நிறைந்துள்ளன,அனைத்தும் இரத்த சர்க்கரை நட்புஎதை போன்றுமக்னீசியம்இன்சுலின் வெளியீட்டில் ஈடுபடும் கூறுகள்,இன்சுலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறதுமெக்னீசியம் கொண்ட ஆப்பிள், கீரை போன்றவற்றை அதிகம் சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
அரிசி மற்றும் வேகவைத்த ரொட்டி போன்ற மென்மையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க கிளைசெமிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் நபர்களால் தேர்வு செய்யப்படலாம்முழு தானியங்கள் ஒரு பிரதான உணவு。 உதாரணமாக, ஓட்ஸ் மற்றும் முழு கோதுமை ரொட்டி போன்ற உணவுகள் ஆழமான செயலாக்கத்தால் அழிக்கப்படவில்லை, அடிப்படையில் அவை அனைத்தையும் தக்க வைத்துக் கொள்கின்றனமூல ஊட்டச்சத்துக்கள், மல்டிவைட்டமின்கள், உணவு நார்ச்சத்து, தாதுக்கள் போன்றவை உட்பட.
இவ்வகை உணவுதான் பிரதான உணவு.செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் அரிசி போன்றவற்றை விட மெதுவாக இருக்கும்இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக உயர்த்துவது எளிதல்ல, உணவு நார்ச்சத்து மனநிறைவை அதிகரிக்கும், பசியை அடக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸின் உறிஞ்சுதல் விகிதத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்.நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது。
பருப்பு வகைகள், பால்நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பீன்ஸ் உட்கொள்ளலாம், பீன்ஸ் பிரதான உணவாக பயன்படுத்தலாம், சோயா தயாரிப்புகளை காய்கறிகளாகவும் பயன்படுத்தலாம், புரதம், உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்ததுபயனுள்ள ஊட்டச்சத்து கூடுதல்； பால், குறிப்பாக பாலாடைக்கட்டி, தயிர் போன்றவை கூடுதலாக இருக்கலாம்சுண்ணம்மற்றும் புரதம், இது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆனால் ஜாக்கிரதை, அது சோயா பால் அல்லது பால் என்றாலும், நீங்கள் செய்ய வேண்டும்சர்க்கரை இல்லாததைத் தேர்வுசெய்கஉங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சுமக்க வேண்டாம்.
சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் ஐந்து வண்டிகளில் ஒன்றான "சாப்பிடுவது" கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு தடுப்பு உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு விஞ்ஞான வழியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.ஊட்டச்சத்து கட்டமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறதுஇரத்த சர்க்கரையில் அதிகப்படியான ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்க்க.
சிவப்பு இறைச்சி, தினசரி உணவில் ஒரு பொதுவான உணவாக, இது அதே நேரத்தில் மனித உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்புகிறதுஇது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படுவதை அதிகரிக்கும்.குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள், சிவப்பு இறைச்சி புரதத்தை வழங்க முடியும் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளது என்று நினைக்க வேண்டாம், எனவே நீங்கள் அதை ஒரு பெரிய கல்ப்பில் சாப்பிடலாம்.
சிவப்பு இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிடுவதும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு நல்லதல்ல. நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க, நாம் இன்னும் உணவு உழைக்க வேண்டும்.உங்கள் சிவப்பு இறைச்சி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும்உடலுக்கு ஆரோக்கியமான உணவைக் கொடுக்க,உங்கள் பொருட்களை மாறுபட்டதாக வைத்திருங்கள்அதைவிட முக்கியம்.
மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.