Trong nhịp sống bận rộn, bạn rất dễ bỏ qua những tín hiệu tinh tế do cơ thể gửi đi. Có một chất hoạt động âm thầm trong máu của chúng ta, và một khi nó nằm ngoài phạm vi bình thường, nó có thể trở thành nguyên nhân gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe - và đó là axit uric. Nồng độ axit uric bất thường, đặc biệt là nồng độ cao, không chỉ liên quan đến bệnh gút, một căn bệnh cần thiết, mà còn có thể cho thấy những rủi ro tiềm ẩn đối với các hệ thống khác như thận và hệ tim mạch. Vậy, chính xác thì axit uric là gì? "Đường an toàn" của nó ở đâu? Chúng ta nên làm gì nếu chúng ta vượt quá tiêu chuẩn? Hãy cùng khám phá bí ẩn của axit uric và bảo vệ sức khỏe của cơ thể.

1. Axit uric: sản phẩm phụ của quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Axit uric, như một sản phẩm cuối cùng của quá trình chuyển hóa purin, chủ yếu được tổng hợp bởi gan hoặc chuyển đổi từ việc ăn purin từ thực phẩm. Thông thường, axit uric được lọc qua thận và bài tiết qua nước tiểu, duy trì cân bằng nội môi của nồng độ axit uric trong cơ thể. Tuy nhiên, khi axit uric được sản xuất hoặc bài tiết trong cơ thể quá mức hoặc bài tiết giảm, nồng độ axit uric trong máu tăng lên, dẫn đến tăng axit uric máu.

Điều quan trọng cần lưu ý là nồng độ axit uric không tĩnh, và nó có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, di truyền, thói quen ăn uống, lối sống, v.v. Ví dụ, nồng độ axit uric ở nam giới thường cao hơn ở phụ nữ do sự khác biệt về cấu trúc sinh lý; Theo tuổi tác, chức năng gan và thận giảm dần, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và bài tiết axit uric.

2. "Đường an toàn" của axit uric: vượt quá là gì?

"Đường an toàn" cho nồng độ axit uric, phạm vi các giá trị tham chiếu bình thường, thay đổi một chút tùy thuộc vào phương pháp xét nghiệm và sự khác biệt dân số. Nói chung, giới hạn trên bình thường đối với nồng độ axit uric huyết thanh là khoảng 360 micromol / lít (micromol / L) đối với người lớn và thấp hơn một chút là khoảng 0 micromol / L đối với phụ nữ. Khi nồng độ axit uric trong máu vượt quá giới hạn này, nó được coi là tăng axit uric máu.

Điều quan trọng cần lưu ý là tăng axit uric máu không giống như bệnh gút, nhưng nó là một yếu tố nguy cơ quan trọng đối với các cơn gút. Tình trạng axit uric cao trong thời gian dài có thể dẫn đến sự lắng đọng của các tinh thể urat trong khớp, mô mềm và thậm chí cả thận, kích hoạt phản ứng viêm và cuối cùng gây ra cơn gút, biểu hiện như mẩn đỏ, sưng, nóng và đau ở khớp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

3. Axit uric cao: một mối đe dọa sức khỏe vô hình

Axit uric cao không chỉ liên quan đến bệnh gút, nó còn là yếu tố nguy cơ độc lập đối với nhiều bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận mãn tính. Axit uric cao có thể làm hỏng nội mô mạch máu, thúc đẩy xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ; Đồng thời, nó cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin và thúc đẩy sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2; Đối với thận, axit uric cao có thể dẫn đến sỏi thận, bệnh thận axit uric và thậm chí suy thận trong trường hợp nặng.

4. Quản lý axit uric: phòng ngừa và kiểm soát khoa học, tránh xa bệnh gút

Đối mặt với mối đe dọa sức khỏe vô hình của axit uric cao, việc quản lý khoa học và phòng ngừa và kiểm soát tích cực là rất quan trọng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống: Giảm ăn thực phẩm có hàm lượng purin cao, chẳng hạn như thịt đỏ, hải sản, nội tạng động vật, v.v. và tăng lượng thực phẩm ít purin như rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Đồng thời, hạn chế uống rượu, đặc biệt là bia, vì rượu có thể cản trở quá trình bài tiết axit uric bình thường.

Tăng lượng nước: Đủ nước có thể giúp thúc đẩy quá trình bài tiết axit uric, nên uống không dưới 2000 ml nước mỗi ngày, tránh đồ uống có đường và đồ uống gây kích ứng như trà đậm và cà phê.

Kiểm soát cân nặng: Béo phì là một trong những nguyên nhân quan trọng gây tăng axit uric máu, và kiểm soát cân nặng của bạn thông qua chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm nồng độ axit uric.

Theo dõi thường xuyên: Đối với những người có tiền sử gia đình hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh tăng axit uric máu, cần theo dõi nồng độ axit uric trong máu thường xuyên để theo dõi tình trạng thể chất của họ.

Thuốc nếu cần thiết: Nếu nồng độ axit uric không thể được kiểm soát hiệu quả thông qua thay đổi lối sống, hoặc nếu các triệu chứng của bệnh gút đã phát triển, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức và nên dùng thuốc theo chỉ định, chẳng hạn như sử dụng thuốc ức chế tổng hợp axit uric hoặc thuốc thúc đẩy bài tiết axit uric.

Axit uric, một chất dường như không dễ thấy trong cơ thể, thực sự có những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn rất lớn. Hiểu được phạm vi bình thường của axit uric, nhận biết sự nguy hiểm của axit uric cao, thực hiện các biện pháp phòng ngừa và kiểm soát khoa học và hợp lý là chìa khóa để tránh xa bệnh gút và duy trì sức khỏe tổng thể. Hãy bắt đầu ngay bây giờ, chú ý đến nồng độ axit uric, chịu trách nhiệm với sức khỏe của chính mình và làm cho mỗi ngày trong tương lai tràn đầy năng lượng và hy vọng. Hãy nhớ rằng, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh, và lối sống lành mạnh là vũ khí mạnh mẽ nhất chống lại mọi bệnh tật.

Hiệu đính bởi Zhuang Wu