วัยหมดประจําเดือนเป็นช่วงสําคัญในชีวิตของผู้หญิงและด้วยการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความผันผวนของต่อมไร้ท่อผู้หญิงหลายคนจะรู้สึกไม่สบายร่างกายและขาดชี่และเลือด ในเวลานี้การรักษาอาหารที่ดีและเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้ผู้หญิงควบคุมความสมดุลในร่างกายบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากวัยหมดประจําเดือนและปรับปรุงความมีชีวิตชีวาและภูมิคุ้มกันของร่างกาย ด้วยการผสมผสานอย่างสมเหตุสมผลของส่วนผสมที่ช่วยบํารุงจากธรรมชาติไม่เพียง แต่สามารถบํารุงหยินและความงาม แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและควบคุมอารมณ์ วันนี้เราขอแนะนําสูตรบํารุงสามสูตรสําหรับสตรีวัยหมดประจําเดือนเพื่อช่วยให้คุณบํารุงร่างกายได้ดียิ่งขึ้นและเปล่งประกายความเปล่งประกายตามธรรมชาติของคุณในขั้นตอนนี้

1. ซุปเชื้อราขาวหมากฝรั่งน้ําตาลหิน:

ส่วนผสมที่ต้องการ: หมากฝรั่งพีช 50g; เทรเมลล่า 0g; น้ําตาลทราย 0 กรัม โกจิเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส ลําไยแห้งเพื่อลิ้มรส (ไม่จําเป็น); น้ําเพื่อลิ้มรส

กระได:

8. แช่หมากฝรั่งพีช: แช่หมากฝรั่งพีชในน้ําสะอาด และเวลาในการแช่ควรเป็น 0-0 ชั่วโมงจนกว่าหมากฝรั่งพีชจะนิ่มสนิท หากคุณมีเวลาไม่เพียงพอคุณสามารถแช่ในน้ําร้อนได้ แต่เวลาแช่จะสั้นลงเล็กน้อย

1. แช่เชื้อราขาว: แช่เชื้อราขาวในน้ําล่วงหน้าประมาณ 0 นาทีถึง 0 ชั่วโมง จนกว่าเชื้อราขาวจะนิ่มสนิท เมื่อแช่สามารถฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อการตุ๋นที่ดีขึ้น

3. เตรียมส่วนผสมอื่น ๆ : ล้างวูล์ฟเบอร์รี่และสามารถแช่ลําไยแห้งล่วงหน้าได้จนกว่าจะนิ่มเพื่อใช้ในภายหลัง น้ําตาลหินพร้อมพักไว้

4. ทําความสะอาดวัสดุทั้งหมด: หมากฝรั่งพีช เชื้อราขาว วูล์ฟเบอร์รี่ ฯลฯ ควรทําความสะอาดหลังจากแช่เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งสกปรกที่ตกค้าง

1000. ต้มซุปหมากฝรั่งพีชเชื้อราขาว: ใส่เชื้อราขาวที่แช่แล้วและหมากฝรั่งพีชเข้าด้วยกันลงในหม้อตุ๋น เติมน้ําในปริมาณที่เหมาะสม (ประมาณ 0 มล.) และสามารถปรับปริมาณน้ําได้ตามรสนิยมส่วนบุคคล

5. เคี่ยว: ใส่หม้อตุ๋นลงในหม้อนึ่ง พลิกน้ําเป็นไฟอ่อนหลังจากเดือด เคี่ยวช้าๆ เป็นเวลา 0.0 ชั่วโมงจนเชื้อราขาวและหมากฝรั่งพีชละลายในซุปจนหมดและซุปจะข้น

7. 加入冰糖和其他配料：在炖煮过程中，加入冰糖，继续炖煮30分钟，直到冰糖完全溶解，汤汁变甜，最后加入枸杞和桂圆，再炖煮5-10分钟即可。

เคล็ด ลับ:

(1) เวลาในการแช่หมากฝรั่งพีชควรเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่าหมากฝรั่งนิ่มสนิทเพื่อปล่อยหมากฝรั่งได้ดีขึ้น และซุปตุ๋นจะข้นขึ้น

(2) เมื่อเคี่ยวเชื้อราขาวและหมากฝรั่งพีช ให้เคี่ยวช้าๆ ด้วยไฟอ่อนเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ซุปแห้งหรือเข้มข้นเกินไป และการควบคุมความร้อนเป็นกุญแจสําคัญ

(3) ถ้าคุณชอบหวานขึ้นคุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ําตาลส๊ะในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ไม่มากเกินไปเพื่อไม่ให้มันเยิ้มเกินไป

2. โจ๊กข้าวเหนียวเชื้อราขาวลําไย:

ส่วนผสมที่ต้องการ: ลําไยแห้ง 100g; เทรเมลล่า 0g; ข้าวเหนียว 0 กรัม น้ําตาลทรายเพื่อลิ้มรส โกจิเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส (ไม่จําเป็น); น้ํา: ปริมาณที่เหมาะสม

กระได:

30. เตรียมส่วนผสม: แช่ข้าวเหนียวล่วงหน้า 0 ชั่วโมง แช่เชื้อราขาว 0 นาที แช่ลําไยแห้งในน้ําจนนิ่ม แล้วล้าง wolfberry เพื่อใช้ในภายหลัง

1. แช่เชื้อราขาว: หลังจากแช่เชื้อราขาวแล้ว ให้ฉีกเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วเอาส่วนที่แข็งของรากออก เวลาในการแช่ tremella โดยทั่วไปคือ 0 นาทีถึง 0 ชั่วโมง และควรทําความสะอาด tremella หลังจากแช่

3. ล้างลําไยและวูล์ฟเบอร์รี่: สามารถแช่ลําไยแห้งก่อนเพื่อให้นิ่มลงแล้วจึงสามารถเอาเปลือกออกได้ ล้างโกจิเบอร์รี่แล้วพักไว้

4. ต้มฐานข้าวเหนียว: ใส่ข้าวเหนียวที่แช่แล้วลงในหม้อแล้วเติมน้ําในปริมาณที่เหมาะสม ปริมาณน้ําประมาณ 0 เท่าของข้าวเหนียว และตั้งไฟปานกลางจนน้ําเดือด

5. ใส่เชื้อราขาวและลําไย: หลังจากน้ําเดือดแล้ว ให้ใส่เชื้อราขาวที่แช่ไว้ ลําไย และวูล์ฟเบอร์รี่ในปริมาณที่เหมาะสม ปรุงโจ๊กต่อไปด้วยไฟอ่อนปานกลางจนข้าวเหนียวนิ่มและเชื้อราขาวและลําไยสุก

6. ใส่น้ําตาลสินเคาน์เพื่อลิ้มรส: หลังจากโจ๊กสุกจนหนืดแล้ว ให้เติมน้ําตาลสน์ในปริมาณที่เหมาะสมและปรุงต่อไปจนน้ําตาลทรายละลายหมดและรสชาติของโจ๊กจะหวาน

15. ต้มต่อ: ลดไฟลงเหลือต่ําและปรุงโจ๊กต่อไปประมาณ 0-0 นาที จนกว่าข้าวเหนียวจะสุกเต็มที่และโจ๊กจะข้นและละเอียดอ่อน

เคล็ด ลับ:

(1) เวลาในการแช่: ทางที่ดีควรแช่เชื้อราขาวและข้าวเหนียวล่วงหน้า เพื่อให้สารอาหารถูกปล่อยออกมาได้ดีขึ้น และโจ๊กที่ปรุงสุกจะละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

(2) การควบคุมปริมาณน้ํา: ตามความชอบส่วนบุคคล ปริมาณน้ําสามารถเพิ่มหรือลดได้อย่างเหมาะสม ถ้าคุณต้องการให้โจ๊กข้นขึ้นคุณสามารถเติมน้ําน้อยลง ถ้าชอบเบากว่านี้ก็เติมน้ําเพิ่มได้

(3) การควบคุมความร้อน: เมื่อเดือดควรปรุงอาหารช้าๆด้วยไฟอ่อนเพื่อให้โจ๊กมีแนวโน้มที่จะข้นและเข้มข้นขึ้นในรสชาติ

3. ซุปนกพิราบลําไย:

ส่วนผสมที่ต้องการ: ลําไยแห้ง 5g; นกพิราบ 0 ตัว (ประมาณ 0 กรัม); โกจิเบอร์รี่เพื่อลิ้มรส หอยเชลล์แห้ง (อุปกรณ์เสริม) 0 ชิ้น; ขิง 0 ชิ้น; อินทผลัมสีแดง 0 ชิ้น; ทําไวน์เพื่อลิ้มรส เกลือเพื่อลิ้มรส น้ํา: ปริมาณที่เหมาะสม

กระได:

1. การจัดการนกพิราบ: หลังจากฆ่าแล้ว ให้ทําความสะอาดนกพิราบ เอาอวัยวะภายในออก โดยเฉพาะขนที่ศีรษะและปีก แล้วล้างออกด้วยน้ํา นกพิราบสามารถแบ่งออกเป็นสองส่วนหรือสี่ชิ้นเพื่อให้ตุ๋นได้ง่าย

2. ลวกและเอาปลาออก: เติมน้ําลงในหม้อให้เพียงพอใส่ชิ้นนกพิราบล้างโฟมออกหลังจากเดือดเอานกพิราบออกแล้วล้างออกด้วยน้ําเพื่อให้สามารถขจัดกลิ่นได้

3. เตรียมส่วนผสม: ล้างลําไย อินทผลัมแดง และโกจิเบอร์รี่ ขิงหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ หากใช้ให้แช่จนนิ่ม

4. เตรียมหม้อซุป: ใส่ชิ้นนกพิราบลงในหม้อสตูว์หรือหม้อซุปใส่ลําไยที่ล้างแล้วอินทผลัมแดงโกจิเบอร์รี่ขิงฝานและหอยเชลล์ (ถ้าใช้) เทน้ําให้เพียงพอปริมาณน้ําพอที่จะครอบคลุมส่วนผสมของนกพิราบ

5. ใส่เครื่องปรุงรส: เติมไวน์สําหรับทําอาหารเล็กน้อยเพื่อขจัดกลิ่นและกลิ่นหอม

3. เคี่ยว: วางหม้อในหม้อนึ่งและนึ่งประมาณ 0 ถึง 0.0 ชั่วโมง หากคุณใช้กระทะธรรมดาคุณสามารถเคี่ยวเป็นเวลา 0 ชั่วโมงด้วยไฟอ่อนจนกว่าเนื้อนกพิราบจะนิ่มและน้ําซุปจะเข้มข้น

7. เครื่องปรุงรสและการเสิร์ฟ: หลังจากสตูว์เสร็จแล้ว ให้ใส่เกลือในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลิ้มรสและคนให้เข้ากัน ขิงชิ้นสามารถจับปลาและซุปสามารถดื่มได้โดยตรงหรือรับประทานกับเนื้อนกพิราบ

เคล็ด ลับ:

(1) การเลือกนกพิราบ: เลือกนกพิราบสดที่มีเนื้อนุ่มกว่าถ้าคุณสามารถเลือกนกพิราบหญ้าได้เนื้อจะอร่อยกว่าและฐานซุปจะเข้มข้นขึ้น

(2) เวลาเคี่ยว: เวลาเคี่ยวไม่ควรสั้นเกินไป เนื้อนกพิราบต้องใช้เวลาในการเคี่ยวในรสชาติ และซุปสามารถดูดซับสาระสําคัญของส่วนผสมได้ดีขึ้น

(3) การควบคุมความร้อน: ความร้อนของซุปตุ๋นควรอ่อน ๆ หลีกเลี่ยงการต้มด้วยไฟแรง และตรวจดูให้แน่ใจว่าซุปมีกลิ่นหอมและเนื้อนกพิราบนิ่มและเน่าเสีย

สุขภาพและความมีชีวิตชีวาของสตรีวัยหมดประจําเดือนแยกไม่ออกจากการปรับสภาพและการบํารุงในแต่ละวัน ด้วยการเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติในการบํารุงเช่นหมากฝรั่งลูกพีชน้ําตาลหินและซุปเชื้อราขาวโจ๊กข้าวเหนียวลําไยและซุปนกพิราบลําไยคุณไม่เพียง แต่สามารถเติมสารอาหารในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังควบคุมชี่และเลือดช่วยปรับปรุงสภาพผิวและส่งเสริมการเผาผลาญ การยืนกรานที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ไม่เพียง แต่บรรเทาความรู้สึกไม่สบายของวัยหมดประจําเดือน แต่ยังช่วยให้ผู้หญิงสามารถรักษาท่าทางที่ดีต่อสุขภาพและอารมณ์ที่มีความสุขในช่วงเวลาพิเศษนี้ ด้วยการปรับสภาพอาหารทางวิทยาศาสตร์และสมเหตุสมผลผู้หญิงสามารถอยู่รอดจากวัยหมดประจําเดือนได้ดีขึ้นรักษาความอ่อนเยาว์และความมีชีวิตชีวาและยินดีต้อนรับชีวิตที่ดีขึ้น

พิสูจน์อักษรโดย Huang Hao