ਹੇ, ਦੋਸਤੋ, ਅੱਜ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਬੀਨ ਡਰੈਗਸ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਤਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ - "ਓਕਾਰਾ ਗੋਲਡਨ ਕੇਕ"! ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ ਹੈ!

ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸੋਨੇ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਗਲੂਟਿਨਸ ਕੇਕ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਫੜਕੇ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਵਾਦ ਕਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਰਫ ਦੋਹਰਾ ਅਨੰਦ ਹੈ!

ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ:

• 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਨ ਡ੍ਰੈਗਸ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਨਾ ਦਿਓ, ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਖਜ਼ਾਨੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ!

• 1 ਗਾਜਰ, ਖਰਾਬ ਅਤੇ ਕੱਚਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ.

• ਅੱਧੀ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੰਗ ਪਾਓ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਵੀ ਪਾਓ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਪਾਓ).

• 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਰਨਮੀਲ ਅਤੇ ਸਾਧਾਰਨ ਆਟਾ, ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਅਨਾਜ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ.

• ਸਵਾਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, 1 ਗ੍ਰਾਮ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ, ਕੇਕ ਨੂੰ ਫਲੂਫਾਇਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਿਲਾਓ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰੋ:

1. ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕੋਰ ਹੋਵੇਗਾ.

2. ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਗੜੋ, ਹਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਜੋ ਰੰਗੀਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ.

3. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਬੀਨ ਡ੍ਰੈਗਸ, ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

4. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਰਨਮੀਲ, ਆਟਾ, ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਟਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

5. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੇਕ ਵਿੱਚ ਗੁੰਥ ਲਓ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਖੁਸ਼ਬੂ ਸਧਾਰਣ ਹੈ!

ਸੁਝਾਅ:

：

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਆਟਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਨ ਡਰੇਗਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਸੁੱਕਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਗਿੱਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨੂਡਲਸ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਅਨੁਪਾਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ!

ਇਹ ਬੀਨ ਡ੍ਰੈਗਸ ਗੋਲਡਨ ਕੇਕ ਬਾਹਰੋਂ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਡੰਗ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਪਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਓ, ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ; ਜਲਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈਰਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਭੋਜਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ, ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਓ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਲਿਆਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ!