여자들은 특히 매력적인 작고 얇은 다리를 갖고 싶어한다고 하는데, 무가 두꺼운 허벅지, 특히 허벅지 안쪽을 볼 때마다 확실히 열등감을 느끼게 될 텐데 어떻게 해야 할까요? 다음 편집기는 다리를 날씬하게 만드는 몇 가지 방법을 가르쳐 줄 것입니다. 함께 배워요.

근육을 부드럽게 두드려 주세요.

첫째로 배경에 앉고, 그 후에 직각으로 그 후에 1개의 발을 올리고, 그 후에 피부를 확고하게 하고 셀룰라이트를 감소시킬 수 있는 체중을 줄이는 제품을 적용하고, 그 후에 당신의 주먹으로 종아리를 때리거나, 당신의 손의 손바닥으로 그것을 마사지하고, 10 분 동안 그것을 각각 하는 것을 주장하고, 이 방법은 다리 손실의 효력을 달성하기 위하여 오랫동안 고착되어야 합니다.

반죽 마사지

반죽 마사지는 먼저 종아리 지방을 움켜쥔 다음 엄지 손가락으로 세게 문지르는 좋은 마사지를 받는 가장 효과적인 방법이며, 이 방법은 주로 종아리와 두꺼운 피하 지방이 있는 다른 부위를 대상으로 합니다.

다리는 벽에 매달려 있습니다

首先将双腿悬挂在墙上，注意双腿必须竖直放置，同时闭拢不要有空隙，膝盖不要弯曲，脚掌心必须面向天花板，接着双腿放置的时间最好超过半个小时，还有双腿在悬挂的时候力量必须要放在臀部上，只有做到了这些，效果才会比较好。

레그 리프트

근력 운동을 먼저 할 때 피트니스 볼을 사용하여 기본 훈련에 약간의 어려움을 더하고, 먼저 바닥에 옆으로 누워 손을 앞으로 교차시킨 다음 큰 피트니스 볼을 발 사이에 놓고 엉덩이의 힘으로 천천히 밀어 올린 다음 공을 천천히 원래 위치로 되돌린 다음 마지막으로 방금 동작을 반복하고 각각 15회씩 3세트를 완료합니다.

사이클링

페달링은 다리 근육을 단련할 뿐만 아니라 매력적인 라인을 만듭니다. 먼저 침대에 평평하게 누운 다음 몸에 수직으로 두 다리를 천천히 세운 다음 다리는 자전거를 타는 것과 같으며 200에서 0 회 사이의 공중에서 페달을 앞뒤로 밟고 페달을 밟을 때 다리의 속도에주의를 기울이고 페달을 밟을 때 가능한 한 천천히 자전거를 페달을 밟을 때마다 발바닥이 천장을 향하도록 완전한 원을 그리워야합니다.

마사지 + 스트레칭

목욕 후에는 몸에 묻은 물방울을 빠르게 닦아내되 너무 건조하지 않은 다음 몸이 젖은 상태에서 로션이나 퍼밍 크림을 손바닥에 짜서 손을 약간 문지른 다음 다리에 바르고 적절하고 격렬하게 마사지하고 기술에주의를 기울이는 것은 마사지와 같아야합니다.

침대에서 섹스

首先仰卧，双手放头下，腿伸直，然后右腿屈膝上抬，大腿与身体垂直成“┏”型，接着注意右腿保持腿型，后向外侧慢慢下压放平，停5秒，便换左腿重复步骤2-3次，最后两腿交替进行10次。这样做毕竟能改善全身淋巴循环，促进血液流通，多练几次，还能减掉大腿多余脂肪，使大腿更匀称。

다리를 눌러 허벅지를 얇게 만듭니다.

레그 프레스는 주로 포지티브 레그 프레스, 사이드 레그 프레스, 백 레그 프레스로 나뉘며, 그 중 사이드 레그 프레스는 허벅지 안쪽을 가장 잘 운동할 수 있습니다. 먼저 몸이 지지대를 향하게 하고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하여 왼쪽 다리를 똑바로 세운 다음 오른쪽 다리를 들어 올리고 발뒤꿈치를 지지대에 올려놓고 발가락을 굽힙니다. 마지막으로 상체를 똑바로 세우고 양의 방향으로 누르고 점차적으로 힘을 높이면 허리와 허벅지 안쪽의 통증과 스트레칭을 느낄 수 있습니다.