உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளின் வாழ்க்கை "ஸ்லோ மோஷனில்" அழுத்தப்படுவதாகத் தெரிகிறது, மேலும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவர்களின் அன்றாட "கட்டாய பாடமாக" மாறிவிட்டது. இரத்த அழுத்த மருந்து, ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் "சிறிய காவலர்", பெரும்பாலும் நோய்க்கு எதிரான போரில் சில உணவுகளால் "பின்வாங்குகிறது". இன்று, இரத்த அழுத்த மருந்துக்கும் உணவுக்கும் இடையிலான "அன்பு மற்றும் வெறுப்பை" வெளிப்படுத்துவோம், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளின் வாழ்க்கைக்கு ஒரு "பிரகாசமான ஒளியை" ஏற்றுவோம்.

"இனிப்பு சுமை": வாழைப்பழங்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் "மறைக்கப்பட்ட மூலை"

ஜன்னலில் சூரியன் பிரகாசிக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் வாழைப்பழத்தின் இனிமையை அனுபவிக்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த ஆரோக்கியமான பழம் உங்கள் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுடன் "ரகசியமாக போட்டியிடக்கூடும்" என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. பொட்டாசியம் நிறைந்த "சுகாதார தூதர்கள்" வாழைப்பழங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதிலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும் பொட்டாசியம் புறக்கணிக்க முடியாத பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது சில ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளை சந்திக்கும்போது, அது தொடர்ச்சியான "சிறிய சிக்கல்களை" ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டாக, "ஏ.சி.இ இன்ஹிபிட்டர்கள்" போன்ற ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள் சிறுநீரகங்களில் சோடியம் வெளியேற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில் உடலில் பொட்டாசியம் செறிவு உயரக்கூடும். வாழைப்பழங்களில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், அதிக அளவில் உட்கொண்டால், இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவை மேலும் உயர்த்தக்கூடும்.

பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது, அது அரித்மியாஸ், தசை பலவீனம் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது. இது ஒரு அமைதியான ஏரியில் ஒரு பாறாங்கல்லை எறிவது போன்றது, முதலில் நிலையான நீர் மேற்பரப்பு உடனடியாக சிற்றலைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் வாழைப்பழங்களுக்கு முற்றிலுமாக விடைபெற வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. முக்கியமானது உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதும், பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதும் ஆகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழைப்பழங்களின் "இனிப்பு" ஆரோக்கியத்திற்கு "சுமையாக" மாறக்கூடாது.

"உப்பின் சோதனை": உயர் உப்பு உணவுகள் மற்றும் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளுக்கு இடையிலான "மோதல்"

அதிக உப்பு உணவு என்பது ஒரு "பிடித்தது", இது பலருக்கு விட்டுக்கொடுப்பது கடினம். ஊறுகாய், ஊறுகாய், ஊறுகாய், ...... இந்த சுவையான உணவுகள் எப்போதும் நாவின் நுனியில் ஒரு "புயலை" உருவாக்குவதாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு, அதிக உப்பு உணவுகள் ஒரு "பிளவு" ஆகும், இது கடப்பது கடினம். ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகள் சிறுநீரகங்களுக்கு சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் அதிக உப்பு உணவு "இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்யும்." அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது உடலில் சோடியத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் சிறுநீரகங்கள் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சமநிலையை பராமரிக்க நீர் தக்கவைப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கும். இது வெள்ளத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது போன்றது, அதே நேரத்தில் தொடர்ந்து அதிக தண்ணீரை கரைக்குள் செலுத்துகிறது, மேலும் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் விளைவு இயற்கையாகவே பெரிதும் குறைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் மருந்துகளுடன் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஆனால் ஊறுகாய் உணவின் காரணமாக உங்கள் முயற்சிகளை வீணாக்குகிறீர்கள். இந்த வகையான "சுய-முரண்பாடான" நடத்தை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்ட நோயாளிகள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய ஒரு "கண்ணிவெடி" ஆகும். எனவே, குறைந்த உப்பு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதும், அதிக உப்பு உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதும் உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கான "பரந்த பாதை" ஆகும்.

"இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு பொறி": திராட்சைப்பழம் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு இடையிலான "நுட்பமான உறவு"

திராட்சைப்பழம், புதிய நறுமணம் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்ட ஒரு பழம், பெரும்பாலும் மக்களின் அட்டவணையில் தோன்றும். இருப்பினும், சில இரத்த அழுத்த மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு, திராட்சைப்பழம் ஒரு "மறைக்கப்பட்ட கொலையாளி" ஆகும். திராட்சைப்பழத்தில் பெர்கமோட் உள்ளது, இது கல்லீரலில் உள்ள சில நொதிகளின் இயல்பான வேலையில் தலையிடுகிறது, இது உடலில் மருந்தின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. குறிப்பாக கல்லீரலால் வளர்சிதை மாற்றப்பட வேண்டிய ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளுக்கு, திராட்சைப்பழம் உடலில் மருந்தின் செறிவை மிக அதிகமாக மாற்றக்கூடும், இதன் விளைவாக அதிக சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் பக்க விளைவுகளைத் தூண்டும். இது மருந்துகளின் "போக்குவரத்து சேனலில்" திடீரென தோன்றும் ஒரு பெரிய "சாலைத் தடை" போன்றது, இது மருந்துகளின் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்கிறது. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் ஆண்டிஹைபர்ட்டென்சிவ் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது திராட்சைப்பழத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கணநேர பசியை விட ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் மிக முக்கியம்.

"பச்சை மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து": பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் ஆன்டிகோகுலண்டுகளின் "சமநிலைப்படுத்தும் நுட்பம்"

பச்சை இலை காய்கறிகள் இயற்கை நமக்கு அளித்த "பச்சை பொக்கிஷங்கள்". கீரை, காலே, காலே...... இந்த காய்கறிகளில் வைட்டமின் கே மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், ஆன்டிகோகுலண்ட் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு, பச்சை இலை காய்கறிகளை உட்கொள்வதில் கூடுதல் கவனம் தேவை. வைட்டமின் கே இரத்த உறைவுக்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆன்டிகோகுலண்டுகள் இரத்தம் அதிகமாக உறைவதைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. வைட்டமின் கே நிறைந்த பச்சை இலை காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது மருந்தின் ஆன்டிகோகுலண்ட் விளைவை "மாற்றியமைக்கும்" மற்றும் இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது ஒரு "இழுபறி" போன்றது, இரு தரப்பினருக்கும் இடையிலான அதிகார சமநிலை உடைந்து, அசல் "நல்லிணக்கம்" உடனடியாக உடைக்கப்படுகிறது. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் மருந்துகளின் விளைவை பாதிக்கும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளலைத் தவிர்ப்பதற்காக பச்சை இலை காய்கறிகளின் ஊட்டச்சத்தை அனுபவிக்கும் போது தங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு "சமநிலையில்" பதில்களைக் கண்டுபிடிப்பது தேவைப்படுகிறது.

"ஸ்மார்ட் டயட்": உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கான "குறியீடு"

உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் வாழ்வது என்பது நல்ல உணவை முற்றிலுமாக கைவிடுவது என்று அர்த்தமல்ல. முக்கியமானது சரியான கலவையை உருவாக்கி, உணவுக்கும் மருந்துக்கும் இடையிலான "நுட்பமான உறவை" புரிந்துகொள்வது. உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்வுசெய்து, உப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்; திராட்சைப்பழத்தை மற்ற பழங்களுடன் மாற்றவும்; இலை கீரைகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்...... இந்த எளிமையான தேர்வுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உணவை கவனமாக ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உணவின் இன்பத்தை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் அதிகபட்ச செயல்திறனையும் உறுதி செய்யலாம். இது இருட்டில் ஒரு விளக்கை ஏற்றுவது போன்றது, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களின் வாழ்க்கைக்கு முன்னோக்கி செல்லும் வழியை ஒளிரச் செய்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளின் உணவுத் தேர்வுகள் நன்கு திட்டமிடப்பட்ட "நடனம்" போன்றது. ஒவ்வொரு அடியும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஒவ்வொரு இயக்கமும் துல்லியமாக இருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் மட்டுமே ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல உணவுக்கும் இடையே சிறந்த சமநிலையை நீங்கள் காணலாம்.

Zhuang Wu மூலம் சரிபார்த்தல்