55歳のHeさんは、検査中にLDLレベルが上昇していることを発見し、LDLの機能とそのレベルの変化の影響について医師に尋ねたとき、混乱しました。

医師は賀さんに、LDLは血中脂質プロファイルの重要な指標であり、コレステロールを体のさまざまな部分の細胞に輸送する役割を担っていると説明しました。 しかし、LDL(特に酸化修飾)が過剰になると、動脈壁にコレステロールが蓄積し、長期的には動脈硬化につながる可能性があります。 そのため、LDLは「悪玉コレステロール」と呼ばれることもあります。

したがって、身体検査中のLDLの上昇は通常、良いことではありません。

低密度リポタンパク質は、心血管疾患や脳血管疾患の主な原因であるアテローム性動脈硬化症の主な原因であるため、LDLレベルの制御は健康に不可欠です。

では、なぜLDLは上昇するのでしょうか?

医師は、LDLの上昇には、食生活、身体活動、遺伝的背景、太りすぎか喫煙や飲酒かなど、多くの理由があると指摘していますが、その中でも食事要因が特に重要です。

LDLをより効果的にコントロールするためには、以下の5つの食品をできるだけ避けることをお勧めします。

まず、脂肪分の多い肉の摂取量を減らします。

脂肪分の多い肉は飽和脂肪酸を多く含んでいるため、豚肉の煮込みなどの油分やバーベキュー、脂肪分の多い肉から作られた油製品を頻繁に摂取すると、血中LDLレベルが上昇しやすくなります。

次に、揚げ物の摂取量を制限します。

揚げ物の飽和脂肪含有量が増加し、揚げ生地スティック、油ケーキ、フライドチキン、フライドポテト、さまざまな揚げスナックを食べると、LDLが増加します。

第三に、炭酸飲料をあまり飲まないでください。

炭酸飲料が大好きで、毎日の飲料水としても使っている人も多いですが、炭酸飲料は糖分が非常に多く含まれています。 砂糖はエネルギーを提供しますが、過剰に摂取すると、必要以上のものが脂肪の蓄積に変換され、その結果、体重が増加し、血中のLDLが増加します。

第四に、動物の内臓を食べる量を減らします。

動物の内臓を好む人は、動物の内臓が飽和脂肪酸を豊富に含んでいるため、LDLの上昇に直面する可能性もあります。

第五に、これ以上スープを飲むことはお勧めできません。

多くの家族は、胃が温まり、スープには食材のエッセンスが含まれていると信じて、毎食スープを飲む習慣があり、健康に良いと信じています。 しかし、これは誤解です。 長時間煮込んだスープには、飽和脂肪酸以外の栄養素はあまり含まれていません。 スープを長時間飲むと、血中脂質が上昇する可能性があります。

LDLを効果的にコントロールするには、これらの食品を避け、野菜、果物、全粒穀物をより多く食べます。 これらの食品は食物繊維が豊富で、腸内の脂肪を吸着し、血中脂質レベルを安定させるのに役立ちます。

この記事の内容は架空の短編小説であり、類似点があるとすればそれは純粋に偶然です。 すべての人々、場所、イベントは芸術的であり、合理的に読み、適切な席に座らないでください。

注: この記事に記載されている名前は変更されています。