مون کي خبر ناهي ته توهان عام طور تي ڳوٺن ۾ ڪهڙو ناشتو کائيندا آهيو؟
توهان کي حقيقت ٻڌائڻ لاء، منهنجي خانداني حالتون اوسط آهن، ۽ آئون شايد ئي ناشتو خريد ڪرڻ لاء ٻاهر وڃان ٿو، جيڪو عام طور تي گهر ۾ ٺاهيو ويندو آهي.
والدين هاري آهن، ڇاڪاڻ ته انهن کي دستي ڪم ڪرڻو پوندو آهي، تنهنڪري انهن کي به صبح جو گهڻو کائڻ جي ضرورت آهي ته ڪافي جسماني طاقت کي منهن ڏيڻ لاء.
ماضي ۾، منهنجي ماء هميشه جلدي جاڳندي هئي، چاول کي اسٽيم ڪندو هو، ۽ ناشتي لاء ٻه سبزی خور برتن کي هلائيندو هو.
بهرحال، جڏهن آئون هر کاڌي تي چاول کائيندو آهيان، ته آئون اڪثر ڪري ان کي کائي نٿو سگهان، تنهنڪري آئون ابلندڙ پاڻي ۽ ڳاڙهو چاول کائڻ شروع ڪندو آهيان.
پر کائڻ جو اهو طريقو حقيقت ۾ پيٽ کي ڏاڍو نقصان پهچائيندو آهي ، ۽ انهن ٻنهي کي پيٽ جو ٿورو مسئلو آهي.
ڊگهي عرصي تائين ائين کائڻ کان پوءِ پيٽ رفته رفته نازڪ ٿي ويندو ۽ پيٽ اڪثر خراب ٿيندو.
حقيقت ۾، صحيح ناشتو کائڻ واقعي پيٽ کي پالڻ جي ڪنجي آهي.
今天就给大家好好介绍一下胃最喜欢的十大早餐。
1. ٻرندڙ انگن
ٻرندڙ انگن کي نرم ۽ لذيذ هوندو آهي، ۽ غذائيت سان ڀرپور هوندو آهي.
اهو تمام گهڻو پروٽين سان ڀرپور آهي، جيڪي جسم جي ذريعي آساني سان جذب ٿي ويندا آهن ۽ اسان جي گيسٽرڪ ميڪوسا کي چڱي طرح پرورش ڏيڻ جي قابل هوندا آهن.
انهن ماڻهن لاء جيڪي سٺو پيٽ نه آهن، اهو پيٽ کي نرم مساج ڏيڻ وانگر آهي.
طريقو:
انگن کي هڪ پيالي ۾ ڦٽو ڪريو، انهن کي چوپاسٽڪ يا واسڪ سان هلايو، ۽ گرم پاڻي جي 2.0 کان 0 ڀيرا شامل ڪريو.
چڱي طرح هلايو، سطح تي جھاگ کي ختم ڪري ڇڏيو، پلاسٽڪ جي ڍڪ سان ڍڪيو، ڪجهه ننڍن سوراخن کي ڇڪڻ، ۽ ان کي 15 کان 0 منٽن تائين بھاپ ڏيڻ لاء اسٽيمر ۾ رکيو.
2. اسٽيم ٿيل بن
اسٽيم ٿيل بن اسٽيپل کاڌي جي وچ ۾ هڪ ڪلاسڪ آهن.
منجو هڪ خمير ٿيل پاستا ڊش آهي جيڪا هضم ڪرڻ آسان آهي ۽ پيٽ تي تمام گهڻو بار شامل نه ڪندو آهي.
۽ اهو ڏينهن شروع ڪرڻ لاء پيٽ لاء ڪافي توانائي فراهم ڪري ٿو.
طريقو:
ڪنجي آهي خمير ٺاهڻ، ان کي گرم پاڻي ۾ پگھلائڻ، ان کي آٽي ۾ شامل ڪرڻ، ان کي هڪ هموار آٽي ۾ ڳنڍڻ، ۽ ان کي گرم جڳهه تي خمير ڪرڻ لاء ڇڏي ڏيو جيستائين اهو سائيز ۾ ٻيڻو نه ٿئي.
چڱي طرح ڳاڙهو ۽ ختم ٿيڻ، ننڍن ايجنٽن ۾ تقسيم ڪرڻ لاء هڪ اسٽيم بن شڪل ٺاهڻ لاء، ۽ ان کي تقريبا 20 منٽن تائين بھاپ ڏيڻ لاء اسٽيمر ۾ رکيو.
3. سبزي ۽ انگن سان سڪيل نوڊل
هن پيالي ۾ سبزي جي تازگي، انگن جي تازگي ۽ نوڊلز جي تسڪين آهي.
طريقو:
هڪ برتن ۾ پاڻي ابلڻ، نوڊلس شامل ڪري ٿوري دير تائين پکايو، پوء پٽيل انگن جي مائع کي شامل ڪري، ان کي شڪار ٿيل انگن ٺاهڻ لاء هلايو.
سبزي شامل ڪريو ۽ ٿوري دير تائين پکايو، ذائقي ۾ مناسب مقدار ۾ لوڻ ۽ هلڪي سويا ساس شامل ڪريو.
چوٿون، گلن جو رول
حنامڪي ٻرندڙ بنن جي ڀيٽ ۾ چٻاڙيل آهي، ۽ موسمن جو ذائقو آهي جهڙوڪ ڪٽيل سبز پياز يا تيل ۽ لوڻ.
طريقو: ٻرندڙ روٽي وانگر، آٽي کي پاڻي، خمير، لوڻ ۽ پاڻي سان گڏ هڪ آٽي ۾ ٻوڙيو ويندو آهي.
آٽي کي رول ڪريو، تيل سان برش ڪريو، لوڻ سان ڇڪڻ ۽ ڪٽيل سبز پياز، ان کي رول ڪريو ۽ ان کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيو، ان کي گلن جي رول شڪل ۾ ڦيرايو، ۽ ان کي بھاپ ڏيو.
5. سفيد فنگس سوپ
اهو ذڪر نه ڪرڻ گهرجي ته سفيد فنگس ين جي پرورش ڪري ٿو ۽ ڦڦڙن کي نم ڪري ٿو، اهو پيٽ لاء به سٺو آهي.
اهو پيٽ کي موئسچرائيز ڪري ٿو ۽ ان کي آرام محسوس ڪري ٿو، خاص طور تي خشڪ موسم ۾ يا خشڪ پيٽ سان ماڻهن لاء.
طريقو:
سفيد فنگس کي ٻوڙيو ۽ ان کي ننڍن گلن ۾ ڦاڙيو، تقريبن هڪ ڪلاڪ تائين ابلڻ، مناسب مقدار ۾ پٿر جي شگر ۽ لال کجور شامل ڪريو ۽ ڪجهه دير تائين پکائڻ جاري رکو.
6. اسٽيم ٿيل يام
يام پاڻ پيٽ جي پرورش لاء هڪ سٺو پيداوار آهي. اسٽيم ٿيل يام يام جي اصل ذائقي کي برقرار رکندو آهي ۽ تلي ۽ پيٽ کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.
طريقو:
ڇلڻ ۽ يام کي حصن ۾ ڪٽيو، ان کي کائڻ کان اڳ تقريبا 15 منٽن تائين اسٽيمر ۽ بھاپ ۾ رکيو.
7. سبز سبزي بن
ڀرڻ سبز سبزين جو هڪ بن آهي، جنهن ۾ نه رڳو آٽي جي نرمي آهي، پر سبز سبزين جي تازگي پڻ آهي، ۽ غذائي فائبر کي به پورو ڪري سگھي ٿو ۽ معدني پيريسٽالس کي فروغ ڏئي سگھي ٿو.
طريقو:
سبزين کي بلانچ ڪريو ۽ انهن کي ڪٽيو، مناسب مقدار ۾ سيزننگ شامل ڪريو ۽ ڀرڻ ٺاهڻ لاء چڱي طرح ملائي، انهن کي بن ۾ ويڙهيو ۽ انهن کي بھاپ ڏيو.
8. اسٽيم ڊمپلنگ
عام ڊمپلنگ جي مقابلي ۾، ٻرندڙ ڊمپلنگز چٽو کان بچن ٿا ۽ امير ۽ متنوع ڀرڻ وارا آهن، جيڪي ٻنهي لذيذ ۽ غذائي آهن.
طريقو:
ڊمپلنگ ريپرز ۾ مختلف فلنگ کي لپيو ۽ انهن کي تقريبا 15 منٽن تائين اسٽيم ڪريو.
9. ٽوسٽ
اهو صرف ڀڄي ۽ خوشبودار ٿي سگهي ٿو، يا ڄام ۽ مکڻ سان خدمت ڪري سگهجي ٿو.
طريقو: ٽوسٽ کي 5 ڊگري تي تندور ۾ رکو ۽ 0 منٽن تائين بيڪ ڪريو.
十、小米山药糊
باجرو پيٽ جي پرورش ڪري ٿو، يام جي پرورش ڪري ٿو، ٻنهي کي هڪ ٻئي سان ملائي، پيسٽ ۾ ماريو ويندو آهي، ۽ اهو پيٽ لاء هڪ ٽانڪ آهي.
طريقو:
باجري ۽ يام کي گڏ پڪائڻ کان پوء، انهن کي سوياملڪ مشين سان پيسٽ ۾ ماريو ويندو آهي.
مٿين ناشتي جا قسم پيٽ لاء تمام لذيذ ۽ سٺا انتخاب آهن، توهان پنهنجي ذائقي ۽ جسم جي مطابق اڪثر ڪري کائي سگهو ٿا، ته اسان جو پيٽ صحتمند آهي.
هوانگ هائو پاران پروفريڊ