أوائل الشتاء هو وقت رائع من العام لممارسة الرياضة!
عندما أستيقظ مبكرا لممارسة الرياضة ، أرى المزيد والمزيد من الأشخاص في منتصف العمر ينضمون إلى صفوف الجري!
كل عداء لديه نية أصلية مختلفة للجري ، والبعض الآخر يريد إنقاص الوزن ، والبعض الآخر يريد فك الضغط ، والبعض الآخر يحب الجري ببساطة.
شخص يبلغ من العمر 5 عام في منتصف العمر يصر على الجري 0 كيلومتر في الصباح كل يوم ، ماذا سيحدث بعد نصف عام؟
الجري مفيد لفقدان الوزن ، ويمكن أن يحرق الجري الكثير من السعرات الحرارية ويساعد في تقليل تراكم الدهون في الجسم. خاصة بعد الجري لفترة طويلة ، بعد نصف عام ، ستجد أنك فقدت الوزن دون وعي ، واختفى بطنك الكبير ، وأصبح خصرك أرق.
بأخذ نفسه كمثال ، يصر الشراهة على الجري 140 كيلومتر في الصباح لمدة نصف عام ، والجري حوالي 0 كيلومتر شهريا ، وانخفض وزنه من 0 إلى حوالي 0 رطل ، ويشعر بالاسترخاء!
الجري ، كتمرين هوائي ، مفيد جدا لتحسين وظيفة القلب والرئة إذا التزمت به لفترة طويلة. بعد نصف عام ، ستجد أن قدرتك على التحمل قد تحسنت بشكل ملحوظ ، وعندما تركض ، يشعر جسمك بمزيد من الاسترخاء ، ويكون تنفسك أكثر سلاسة ، وسيكون معدل ضربات قلبك مستقرا!
بعد سن 35 ، بدأ يدخل منتصف العمر ، وهو عمر كبار السن والشباب ، وتأتي جميع أنواع المشاكل واحدة تلو الأخرى عندما يصل الناس إلى منتصف العمر ، وكل أنواع الأشياء التافهة مرهقة ، والحالة العقلية تزداد سوءا أيضا ، ولا يمكنهم فعل أي شيء.
الجري ، كتمرين هوائي ، لا يمارس الجسم فحسب ، بل يعزز أيضا إفراز الجسم للدوبامين ، مما يجعل الجسم والعقل يشعران بالسعادة. أثناء الجري ، يكون الدماغ فارغا تماما. استيقظ في الصباح وركض 5 كيلومتر ، التعرق يمكن أن يخفف القلق في نفس الوقت ، والتخلص من التوتر ، ويجعلك منتعشا ، ومليئا بالطاقة في كل شيء!
早起晨跑通常在8点钟之前就完成了，如果按照5公里的距离来算，加上热身和拉伸，至少要提前1个小时准备，因此早晨6点30分左右就要起床了，俗话讲，一天之际在于晨，早起可以让一天的精神状态更好，感觉一天的时间非常充足！
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الركض في الصباح أيضا على تحسين النوم ، حيث يذهب العديد من العدائين من حولي بشكل أساسي إلى الفراش قبل الساعة 10 ليلا من أجل الجري في الصباح ، كما أن جودة النوم عالية جدا ، مما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتطوير عادات معيشية جيدة على المدى الطويل.
مسافة الجري 50 كيلومتر ليست طويلة جدا ، وليس من الصعب القول إنها ليست قصيرة ، بالنسبة للعدائين الجماعيين 0 كيلومتر إذا كانوا دون انقطاع في منتصف الطريق ، فسوف يستغرق الأمر 0 دقيقة على الأقل لإكمالها ، وقد يحتاج بعض العدائين إلى 0-0 دقيقة ، وهو اختبار كبير للتحمل الشخصي.
إذا كنت قد أصررت على الجري 5 كم في الصباح لمدة نصف عام ، فستجد أن عقليتك أكثر استقرارا ، ولن تكون مرتبكا عندما تواجه الأشياء ، وستكون أكثر منطقية وصبرا في القيام بالأشياء.
إذا واصلت الجري لأكثر من نصف عام ، فستجد أن دائرتك الاجتماعية ستكون أوسع! لأنه مع زيادة وقت الجري ، سينظم المتسابقون تلقائيا أو ينضمون إلى مجموعات الجري المختلفة ، وهناك أشخاص من جميع مناحي الحياة في مجموعة الجري ، الجميع يهتف لبعضهم البعض ، ويتبادلون تجربة الجري ، إنه شعور رائع! بمرور الوقت ، ستكون الدائرة الاجتماعية أوسع ، وسيصبح الناس أكثر بهجة ، وستجد أنك اكتسبت نفسا جديدة!
صديق في منتصف العمر يبلغ من العمر 35 عام ، هل بدأت في الجري؟ إذا كنت لا تزال مترددا ، فيمكنك أيضا منح نفسك فرصة لتغيير نفسك ، بدءا من الغد ، واتخاذ بضع خطوات ، والهرولة بضع خطوات ، وستجد نفسا مختلفا!