Ранняя зима — прекрасное время года для занятий спортом!
Когда я рано встаю, чтобы потренироваться, я вижу все больше и больше людей среднего возраста, вступающих в ряды бегунов!
У каждого бегуна свое первоначальное намерение бегать, кто-то хочет похудеть, кто-то хочет расслабиться, а кому-то просто нравится бегать.
5-летний человек средних лет, который настаивает на ежедневном беге по 0 километров по утрам, что будет через полгода?
Бег полезен для похудения, бег может сжечь много калорий и помочь уменьшить накопление жира в организме. Особенно после долгого бега, через полгода, вы обнаружите, что потеряли вес неосознанно, ваш большой живот исчез, а талия стала тоньше.
Беря себя в пример, Чревоугодник уже полгода настаивает на том, чтобы бегать 140 километров по утрам, пробегая около 0 километров в месяц, а его вес снизился с 0 кг примерно до 0 кг, и он чувствует себя расслабленным!
Бег, как аэробное упражнение, очень полезен для улучшения сердечно-легочной функции, если вы придерживаетесь его в течение длительного времени. Через полгода вы обнаружите, что ваша выносливость значительно улучшилась, и когда вы бегаете, ваше тело чувствует себя более расслабленным, ваше дыхание становится более плавным, а сердечный ритм будет стабильным!
После 35 лет он начал входить в средний возраст, который является возрастом старых и молодых, и всякие неприятности приходят одна за другой, когда люди достигают среднего возраста, всякие тривиальные вещи утомляют, и психическое состояние также ухудшается, и они ничего не могут сделать.
Бег, как аэробное упражнение, не только тренирует тело, но и способствует выработке организмом дофамина, который заставляет тело и разум чувствовать себя счастливыми. Во время бега мозг полностью пуст. Встаньте утром и пробегите 5 километров, потоотделение может стать хорошим способом снять тревогу, снять стресс, сделать вас свежим и полным энергии во всем!
早起晨跑通常在8点钟之前就完成了，如果按照5公里的距离来算，加上热身和拉伸，至少要提前1个小时准备，因此早晨6点30分左右就要起床了，俗话讲，一天之际在于晨，早起可以让一天的精神状态更好，感觉一天的时间非常充足！
Кроме того, утренний бег трусцой также помогает улучшить сон, многие бегуны вокруг меня в основном ложатся спать до 10 часов вечера, чтобы бежать утром, и качество сна также очень высокое, что помогает регулировать биологические часы организма и вырабатывать хорошие привычки образа жизни в долгосрочной перспективе.
Дистанция бега 50 километров не слишком длинная, и не слишком короткая, чтобы сказать, что она короткая, для бегунов 0 километров, если они непрерывно идут посередине, на прохождение уйдет не менее 0 минут, а некоторым бегунам может понадобиться 0-0 минут, что является отличным испытанием личной выносливости.
Если вы настаивали на беге 5 км по утрам в течение полугода, вы обнаружите, что ваш менталитет стал более стабильным, вы не будете так волноваться, когда столкнетесь с чем-то, и вы будете более логичны и терпеливы в своих действиях.
Если вы будете бегать более полугода, то обнаружите, что ваш круг общения станет шире! Потому что с увеличением времени бега бегуны будут спонтанно организовываться или присоединяться к различным беговым группам, а в беговой группе есть люди из всех слоев общества, все подбадривают друг друга, обмениваются опытом бега, это очень приятно! Со временем круг общения станет шире, люди станут более жизнерадостными, и вы обнаружите, что обрели нового себя!
35-летний друг средних лет, ты начал бегать? Если вы все еще сомневаетесь, вы можете дать себе шанс изменить себя, начиная с завтрашнего дня, сделайте несколько шагов, сделайте несколько шагов, и вы найдете другого себя!