한편으로는 대부분의 암에 대한 치료법이 없으며, 다른 한편으로는 암 환자가 말기에 약간의 통증과 기타 합병증을 겪게 될 것이다.

그러나 요즘 암 발병률이 점점 더 높아지고 있어 일상 생활에서 과학적인 식단과 생활 습관을 통해 암을 예방해야 합니다.

오늘 39 Health Network Xiaojiu는 누구나 쉽게 할 수 있는 일상 생활에서의 몇 가지 항암 관행을 소개할 것입니다.

암을 예방하는 방법은? 이러한 방법을 살펴보십시오

1. 정상 체중을 유지한다

이제 사람들은 비만이 신체에 매우 해롭다는 것을 알고 있으며, 많은 연구에서 심각한 비만에 도달하면 암을 포함한 다양한 질병을 유발하기 쉽다는 것을 보여주었습니다. 따라서 다양한 신체 운동을 통해 합리적인 범위 내에서 체중을 조절해야 하며, 그렇지 않으면 체내에 지방이 너무 많이 쌓이기 쉽기 때문에 아침저녁으로 운동을 강화하고 기름기가 많고 지방이 많은 음식을 덜 먹고 합리적인 일과 휴식 시간을 확보하고 정상 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 설탕을 덜 먹는다

현대인들은 설탕이 인간의 노화를 가속화할 뿐만 아니라 설탕이 암과 특정 연관성이 있기 때문에 "설탕 반대"에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다.

다나-파버 암 연구소(Dana-Farber Cancer Institute)의 스테이시 케네디(Stacy Kennedy) 박사는 설탕을 많이 섭취하면 식도암을 포함한 특정 암의 위험이 증가하는 것으로 나타났다고 말했다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하고 비만과 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아져 암으로 이어질 수도 있습니다.

3. 채소와 과일을 더 많이 먹는다

일부 녹색 채소와 과일에는 이러한 암세포에 저항할 수 있는 다양한 영양소와 비타민이 포함되어 있기 때문에 콩류를 섭취하는 것 외에도 항암 용품으로도 매우 필요합니다.

4. 술을 덜 마신다

요즘 사람들은 가족 모임이나 부대의 연례 회의 과정에서 분위기를 고조시키기 위해 술을 마시지만 알코올은 간을 손상시키기 쉽고 간암을 유발하기 쉽고, 또한 식도암과 위암도 알코올과 밀접한 관련이 있습니다.

5. 의식적으로 "암 방지 식품"을 먹는다

한 가지 음식을 먹는 것만으로는 암과 싸울 수 없다고 말하지만, 우리는 일상 생활에서 균형 잡힌 영양을 보장하고 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

1. 하루에 한 개 이상의 사과를 먹을 수 있는데, 이는 암세포의 증식을 예방할 수 있는 충분한 비타민 C를 함유하고 있고 위가 생성되기 시작한 암세포와 싸우기 위한 활성 효소를 생산할 수 있도록 하기 때문입니다.

2. 옥수수는 동맥경화증, 고혈압 등의 만성질환에 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 발암물질의 생성을 억제할 수 있는 아미노산을 다량 함유하고 있습니다.

3. 양파는 독특한 냄새가 나서 자르는 과정에서 사람들을 울게 만들 것이지만 여전히 약간의 황화물이 함유되어 있어 신체의 다양한 면역 기능을 효과적으로 활성화하고 세포의 확산을 심각하게 방해할 수 있습니다.

4. 콜리플라워와 양배추와 같은 음식도 암 예방에 도움이 됩니다. 연구진은 최근 네덜란드 학술지 '기능성 식품 저널(Journal of Functional Foods)'에 콜리플라워, 방울양배추, 양배추와 같은 채소에 함유된 인돌 글루코시놀레이트가 인돌 카르바졸과 같은 화합물로 분해될 수 있으며, 이 화합물이 방향족 탄화수소 수용체에 결합하면 장 장벽에서 방향족 탄화수소 수용체의 효능을 높이고 장내 세균총의 균형을 유지하며 암을 예방하는 데 도움이 된다는 보고서를 발표했습니다.