肥満の人々は肉を食べたいと思っていて、肉を食べることを恐れています、実際には、肉食品は人間がタンパク質などの栄養素を摂取するための重要な方法であり、長時間肉を食べないと栄養失調につながる可能性があります、肥満を引き起こすために肉を食べることは主に肉の脂肪が原因です。 したがって、太った人は低脂肪の肉を食べることができ、次の種類の肉は肥満の人に適しています。

1.ビーフ

牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

2.魚

一般的に、畜産肉の脂肪は飽和脂肪酸がほとんどですが、魚の脂肪にはさまざまな不飽和脂肪酸が含まれているため、コレステロールを下げる効果があります。 したがって、太った人は魚を食べる方が良いため、肥満を避けるだけでなく、動脈硬化や冠状動脈性心臓病の発生を防ぐことができます。

3.赤身の豚肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。

4.チキン

每百克鸡肉蛋白质高达23.3克，而脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多，所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

5.ウサギの肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。