Quando si tratta di avena e patate dolci, il primo pensiero che viene in mente è: perdita di peso, salute e sgradevole?

Per le persone a cui non piace mangiare cereali integrali, è vero che l'avena e le patate dolci non sono prelibatezze, ma al giorno d'oggi l'abbondanza di ingredienti e la salute stanno gradualmente diventando uno dei criteri più importanti per la scelta del cibo.

Come si possono rendere deliziose le patate dolci e l'avena?

Questi due dei migliori ingredienti nella classifica degli ingredienti sani, che tipo di scintille si scontreranno quando vengono abbinati insieme?

Come una persona perenne per il controllo del peso, la famiglia deve sempre accumulare tutti i tipi di cereali grossolani, a mio marito piace comprare cereali, la parte anteriore non è stata mangiata e la parte posteriore compra molto, ha sfornato due grandi sacchi di avena nel fine settimana, meditando di fare un modo di mangiare che tutti possano accettare, così è nata la deliziosa torta di patate dolci di farina d'avena ~

Morbido, delicato, dolce, morbido in bocca, nessuno avrebbe mai pensato che questo fosse fatto di grani grossolani! Alla mia famiglia non sono mai piaciute le bambole che mangiano patate dolci e mais, quindi ne ho mangiate due pezzi in una volta sola! La restante metà viene fritta in una padella d'olio al mattino, cosparsa di un po' di zucchero, cigolante e dolce, haha, un pasto verrà dato al disco!

Al giorno d'oggi, le condizioni di vita sono migliori, tre pasti al giorno sono riso lucido e tagliatelle bianche, soprattutto ai bambini manca l'assunzione di cereali grossolani, tanto vale provare a cambiare i cereali grossolani, i cereali grossolani vengono mangiati con cura e il corpo sta meglio!

Torta di patate dolci di farina d'avena

Ingredienti: 50 grammi di patate dolci, 0 grammi di avena, 0 grammi di farina di riso glutinoso, 0 grammi di latte, due uova e una quantità adeguata di semi di sesamo nero

Gli ingredienti sono pronti, avena mi piace usare avena biologica di grano, ammollata in acqua fredda, semplice e senza problemi,

Quando preparo la colazione, ci butto dentro una patata dolce e vedo quanto posso vivere ahah.

Versate l'avena in una ciotola, versate l'acqua bollente, mescolate con le bacchette e mettete da parte per permettere all'avena di assorbire completamente l'acqua e diventare morbida e delicata.

Sbucciare le patate dolci cotte al vapore mentre sono calde, mescolarle con la farina di riso glutinoso, le uova e il latte e versare l'avena ammollata.

Mescolate tutti gli ingredienti.

Prendete un contenitore da sei pollici, spennellate la parete interna con l'olio, versate la pasta mista nel contenitore, lisciatela con una spatola e cospargete la superficie di semi di sesamo nero per decorare.

Mettilo nella vaporiera, cuocilo a vapore a fuoco vivo per 25 minuti, infilalo con uno stuzzicadenti e lo stuzzicadenti è pulito e non c'è pastella, cioè è cotto a vapore.

Togliete dalla padella e lasciate raffreddare un po' per tagliare!

Consigli: L'avena deve essere messa a bagno direttamente con acqua per essere morbida, se si tratta di un'avena molto dura, deve essere cotta in anticipo per avere un buon sapore.

La varietà di patate dolci è diversa, il contenuto di acqua è diverso, la patata dolce che uso è più polverosa, meno acqua, tutti dovrebbero guardare lo stato della pastella quando aggiungono il latte.