男性做为家里面的顶梁柱，更是肩负起养家的责任，平时也要多注意休息，每个人都想长寿，所以生活中的15个坏习惯一定要警惕哦。

มาดู 15 กิจไม่ดีที่ทําให้ผู้ชายเสียชีวิตกัน และวันนี้เราจะมาดูกันว่านิสัยเหล่านี้คืออะไร!

1. กลืนกินอาหาร

การกินเร็วเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อาหารหลักแป้งสีขาวและนุ่มรับประทานได้เร็ว ๆ ความเร็วในการเพิ่มขึ้นของน้ําตาลในเลือดสามารถจินตนาการได้และความดันของอินซูลินสามารถจินตนาการได้ แน่นอนว่าการป้องกันโรคเบาหวานเป็นสิ่งที่แย่มาก การผสมผสานระหว่างอาหารแป้งขาวกลั่นและเนื้อสัตว์จะทําให้ควบคุมไขมันในเลือดได้ยากขึ้น หากคุณออกกําลังกายไม่เพียงพอ คุณจะมีแนวโน้มที่จะเป็นไขมันพอกตับ ไขมันในเลือดสูง และเบาหวานหลังจากอายุ 35 ขวบ

2. งดอาหารเช้า

人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减煺，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比1应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的。

3. อย่าโกนหนวดบ่อยๆ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาโรคของผู้ชายเพิ่มขึ้นและอายุเฉลี่ยของอายุขัยลดลงทุกปี การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าผู้ชายที่ไม่โกนหนวดเป็นประจํามีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าผู้ชายที่โกนหนวดทุกวันมีโอกาสเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่โกนหนวดเป็นประจําอย่างมีนัยสําคัญ

4. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การบริโภคสารอาหารที่ไม่ดีมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง ซึ่งเป็นฆาตกรอันดับหนึ่งของผู้ชาย ผู้ชายใช้ชีวิตที่รวดเร็ว ยุ่งกับงาน และมักจะบริโภคอาหารขยะจํานวนมากเพื่อประหยัดเวลา นอกจากนี้ยังจะนําไปสู่การมีน้ําหนักเกินและการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปเนื่องจากขาดความใส่ใจต่อสุขภาพซึ่งจะนําไปสู่น้ําหนักเกินเมื่อเวลาผ่านไปทําให้เกิดไขมันในเลือดสูงความดันโลหิตสูงและน้ําตาลในเลือดสูงนําไปสู่โรคต่างๆ. ผู้เชี่ยวชาญแนะนําให้คุณพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพใส่ใจกับโภชนาการที่สมดุลกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดมากขึ้นเช่นปลาผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองถั่วข้าวโอ๊ตและกระเทียมและกินเกลือน้อยลงและผักและผลไม้ให้มากขึ้น

5. ฉันไม่ชอบดื่มน้ํา

ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยสนใจการดื่มน้ํามากนักหรือแม้แต่คิดว่ามันสําคัญ แต่อาจทําให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อร่างกายได้ง่าย ของเสียจากการเผาผลาญของเราส่วนใหญ่ถูกประมวลผลโดยตับและไตและไตซึ่งคิดเป็นเพียง 2% ของน้ําหนักตัวของร่างกายได้รับ 0/0 ของอัตราการเต้นของหัวใจของร่างกายและเลือด 0 ถึง 0 ลิตรไหลผ่านไตทุกนาทีดังนั้นไตจึงได้รับของเสียมากกว่าอวัยวะอื่น ๆ ไตมีความสําคัญที่สุดในการควบคุมความสมดุลของน้ําและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย เผาผลาญของเสียที่เกิดจากกิจกรรมทางสรีรวิทยา และขับออกทางปัสสาวะ แต่ต้องการน้ําเพียงพอเพื่อช่วยในการทําหน้าที่เหล่านี้

6. รักสูบบุหรี่

สําหรับบุหรี่ที่สูบแต่ละมวน อายุขัยจะสั้นลงประมาณ 1 นาที และอายุขัยจะสั้นลง 0 ชั่วโมง 0 นาทีสําหรับการสูบบุหรี่หนึ่งซอง และอายุขัยจะลดลงอย่างน้อย 0 ปีสําหรับการสูบบุหรี่ตลอดชีวิต หากรวมกับนิสัยต่างๆ เช่น โรคพิษสุราเรื้อรัง ออกกําลังกายน้อยลง และการกินจู้จี้จุกจิก นิสัย 0 เหล่านี้สามารถลดอายุขัยได้เฉลี่ย 0 ปี สถิติแสดงให้เห็นว่าในผู้ป่วย 0 รายที่เสียชีวิตจากมะเร็งปอด 0 รายเป็นผู้สูบบุหรี่ ผู้ชาย 0%-0% เป็นผู้สูบบุหรี่ และมีผู้หญิงเพียง 0%-0% เท่านั้น ไม่เคยสายเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ โดยเบี่ยงเบนความสนใจ ลดการชุมนุม และทิ้งอุปกรณ์สูบบุหรี่ นอกจากนี้ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 0 ปีที่มีประวัติการสูบบุหรี่ควรตรวจสุขภาพมะเร็งทุกปี 0 ครั้ง

7. อย่าไปพบแพทย์เมื่อคุณป่วย

ผู้ชายโดยทั่วไปมีความขมขื่นของตัวเอง และการสํารวจพบว่าผู้ชายเกือบครึ่งหนึ่งซื้อยาเพื่อแก้ปัญหาของตนเองเมื่อพวกเขาป่วย และ 3/0 ของผู้ชายไม่สนใจ "ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ " เหล่านี้เลย ร้อยละ 0 ของผู้ป่วยชายที่ป่วยหนักยอมรับว่าเป็นเพราะไม่ได้ไปพบแพทย์มาเป็นเวลานาน ซึ่งนําไปสู่การเจ็บป่วยเล็กน้อยกลายเป็นโรคร้ายแรง และพลาดระยะเวลาการรักษาที่ดีที่สุดในระยะแรก หลายหน่วยงานกําหนดให้พนักงานต้องไปตรวจร่างกาย แต่ผู้ชายมักไม่ไปเนื่องจากข้อจํากัดด้านเวลา และถึงกับจ้างคนมาแทนที่การตรวจร่างกาย เมื่อพิจารณาจากข้อมูลทางคลินิกของโรงพยาบาลพบว่าผู้ชายไปพบแพทย์ต่ํากว่าผู้หญิง 0% คําแนะนําจากผู้เชี่ยวชาญ: ใส่ใจกับสุขอนามัยและลดโรค

8. การสัมผัสกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน

ยิ่งคุณใช้เวลาเล่นเกม เล่นคอมพิวเตอร์ และใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ คุณก็ยิ่งใช้เวลาน้อยลงกับกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกําลังกาย การนอนหลับ และการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ลดลงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและภาวะสมองเสื่อม ในเรื่องนี้ผู้ชายมีการควบคุมตนเองน้อยกว่าผู้หญิงมากเนื่องจากผู้หญิงฟุ้งซ่านกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เนื่องจากเด็กหรืองานบ้าน

9. อยู่ประจําและไม่ได้ใช้งาน

ผู้ชายหลายคนเข้าและออกจากรถ ขึ้นและลงลิฟต์ นั่งตลอดทั้งวันใน "ภาพนิ่ง" เมื่อเวลาผ่านไป เป็นเรื่องง่ายที่จะก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน "สามจุดสูงสุด" และโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ผู้ชายที่อยู่ประจํามีแนวโน้มที่จะเป็นต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรัง ผู้ชายต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตและเคลื่อนไหว จําเป็นต้องคว้าโอกาสที่เป็นไปได้ทั้งหมดในการออกกําลังกาย เช่น เดินแทนการขับรถ การขึ้นบันไดแทนลิฟต์ และการออกกําลังกายอย่างเหมาะสมระหว่างการทํางาน

10. มักอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง

การศึกษาพบว่า 1% ของโรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับเสียงรบกวนในระยะยาว การสัมผัสกับมลพิษทางเสียงในระยะยาวสามารถลดอายุขัยได้ถึง 0 ปี การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังอาจทําให้ระบบการได้ยินได้รับเสียงคลื่นกลางได้อย่างง่ายดายโดยมีความสามารถลดลง และบางครั้งก็ยากที่จะได้ยินสิ่งที่คนอื่นพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเสียงรบกวนรอบตัว เมื่อผู้คนอายุมากขึ้น พวกเขาจะตอบสนองต่อเสียงที่มีวงดนตรีสูงขึ้นน้อยลง ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความสามารถในการได้ยินเสียงแหลมสูงลดลง เช่น กริ่งประตูและโทรศัพท์ การสูญเสียการได้ยินไม่สามารถย้อนกลับได้ แต่เราสามารถดําเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียการได้ยินเพิ่มเติม สําหรับอดีต amp เมื่อดูทีวีหรือฟังเพลง จงใจลดระดับเสียงลงเล็กน้อย และสวมที่ปิดหูเมื่อใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีเสียงดัง เช่น เครื่องดูดฝุ่น

11. เครียดและประหม่ามากเกินไป

การศึกษา 10 ปีในอาชีพต่างๆ 0 คนยืนยันว่าโรคหัวใจส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดทางอารมณ์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "เมื่อคนอาศัยอยู่ในความตึงเครียดตลอดทั้งวันเขาจะอ่อนไหวต่อโรคความดันโลหิตสูง (อาหารความดันโลหิต) มากขึ้น" "ความตึงเครียดมีสองประเภทหลักที่ผู้คนประสบ: สิ่งแวดล้อมและจิตใจ การพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีสามารถขจัดความกังวลที่ไม่จําเป็นได้ การจัดการกับจิตวิทยาประสาทเป็นภูมิปัญญาของจิตใจและข้อเสนอแนะของสิ่งมีชีวิต การคิดอย่างชาญฉลาดสามารถลดความตึงเครียดด้วยผลสืบเนื่องมากมาย เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ และความดันโลหิตสูง

12. กินผักและผลไม้เป็นครั้งคราวเท่านั้น

ผักและผลไม้เป็นส่วนสําคัญในอาหารประจําวันของเรา ดังนั้นหากเราชอบแค่เนื้อสัตว์และไม่ชอบผักและผลไม้ ก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง การศึกษาพบว่าการบริโภคเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ปรุงสุกในระยะยาวจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลําไส้ใหญ่ 50% และ 0% ตามลําดับ ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินซีและไฟเบอร์ที่ดีที่สุด และเชื่อกันมานานแล้วว่ามีฤทธิ์ต้านมะเร็งที่ดี จากการศึกษาพบว่าแครอท มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม หัวไชเท้า ผลไม้สีส้ม ฯลฯ มีผลต้านมะเร็งที่แข็งแกร่ง โดยเฉพาะเนื้องอกในปาก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร ลําไส้ใหญ่ ปอด และส่วนอื่นๆ ดังนั้นจึงแนะนําให้ทุกคนใส่ใจกับการกินผักและผลไม้มากขึ้น

13. นอนดึกเป็นเวลานาน

การนอนดึกอาจนําไปสู่รอยคล้ํา ถุงตา และเม็ดสีผิว และยังมีแนวโน้มที่จะนําไปสู่ริ้วรอยของผิวก่อนวัย มันจะทําให้ผู้คนดูแก่และน่าดึงดูดน้อยลง ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเนื่องจากการนอนดึกและนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลต่อการซ่อมแซมตัวเองและการดูดซึมสารอาหารของเซลล์มนุษย์ ในขณะเดียวกันการนอนดึกเป็นเวลานานจะทําให้อายุขัยสั้นลงและในขณะเดียวกันก็จะเพิ่มความน่าจะเป็นของโรคหัวใจและหลอดเลือดและหลอดเลือดสมอง ดังนั้นเราต้องพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี

14. การใช้ยาในทางที่ผิด

การใช้ยาในทางที่ผิดหมายถึงการใช้สารเคมีที่ไม่เหมาะสมและไม่ยุติธรรม ซึ่งส่งผลให้เกิด "การฆ่าตัวตาย" และพิษโดยไม่ได้ตั้งใจ การกลืนกินสารเคมีโดยเด็ก (อาหารสําหรับเด็ก) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของพิษโดยไม่ได้ตั้งใจ แนวโน้มที่ไม่ดีอย่างหนึ่งคือคนที่มีสุขภาพดีจํานวนมากพึ่งพายาเพื่อแก้ปัญหา

15. อย่าใส่ใจกับการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต

เนื่องจากผู้ชายทํางานและออกกําลังกายกลางแจ้งมากกว่าและมีผมสั้น จึงต้องสัมผัสกับรังสียูวีที่เป็นอันตรายมากกว่าและมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังมากกว่าผู้หญิงถึงสองเท่า การสํารวจของ American Academy of Dermatology ยังพบว่าผู้ชายมีความตระหนักในการป้องกันตนเองและการตรวจมะเร็งผิวหนังไม่ดี ปัญหานี้ไม่โดดเด่นในประเทศจีน และโดยทั่วไปแล้ว ชาวจีนยังมีเวลาอาบแดดน้อยลง ซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง เช่น มะเร็งผิวหนัง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไม่ได้สวมแว่นกันแดดเมื่อออกไปข้างนอก ต้อกระจกจึงพบได้บ่อยขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และขอแนะนําให้ปกป้องทุกส่วนของร่างกายเมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตแรงในฤดูร้อน