如果你平时想要健身运动，但又不想外出或去健身房，那么在家有哪些运动是适合坚持的呢？这里有6个适合在家做的健身动作，可以帮助你强身健体。
1. 开合跳
这个动作能让全身的肌肉都参与到运动中来，加快身体燃脂减脂的速度，促进身体的代谢和运转，提高身体燃脂的效果，非常适合上班族们在家做。
开合跳训练要点：
2. 高抬腿
这个动作与开合跳的训练效果一样好，能在短时间内刺激身体消耗大量卡路里，燃烧脂肪，达到瘦身燃脂的效果，同时加快身体代谢，锻炼手脚的协调性和灵活性，提高身体平衡能力。
高抬腿动作要点：
3. 登山跑
这个动作能有效锻炼下半身的肌肉群，提高下半身的肢体爆发力，以及上半身核心肌群，增加腿部和腹部的运动量，减少脂肪堆积，提高身体代谢能力，提升肌肉含量和力量，保持旺盛的代谢状态。
登山跑动作要点：
4. 深蹲
深蹲是锻炼下半身的黄金健身动作，会带动更多肌肉参与运动，加快燃脂速度，促进身体代谢和肌肉含量提升，有助于维持旺盛代谢。深蹲还可以增强下半身的稳定性，让下肢更有力，减缓衰老速度。
深蹲动作要点：
5. 波比跳
这个动作比开合跳或高抬腿难，由3个动作组合而成：俯卧屈膝跳、俯卧撑和原地跳跃。连续完成25个动作为一组，会消耗大量卡路里，促进燃脂，锻炼到全身肌肉群，提高心肺功能和体能，加快身体代谢。
波比跳要点：
6. 跳绳
跳绳是个非常好的燃脂运动和塑形运动，能在短时间内降低体脂率，促进燃脂减脂，塑造身材曲线，锻炼腿部和臀部肌肉，让身材更美观。
跳绳要点：
这几个动作都是适合居家健身的动作。任何健身运动都需要坚持，赶紧行动起来吧！