난소 관리는 여성이 우려하는 건강 문제이며 요가 연습은 난소 기능을 조절하고 노화를 지연시키며 자궁을 따뜻하게 하고 보충하며 아름다움의 효과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 몇 가지 요가 동작을 배우고 난소를 잘 관리해 보자.

난소를 보호하기 위한 요가 자세 5

첫 번째 공식

숨을 들이쉬고 손을 위로 뻗어 5초 동안 유지합니다. 숨을 내쉬고 손을 모아 가슴 앞에 놓습니다. 호흡의 균형을 잡으세요.

몸을 앞으로 구부리면 심장과 폐의 산소가 증가하고, 머리에 산소가 공급되고, 뇌가 휴식을 취하고, 불규칙한 월경으로 인한 통증을 완화하고, 난소를 최적의 휴식 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.

두 번째 공식

앞으로 구부리고 양손으로 종아리를 잡고 앞쪽은 풀고 뒤쪽은 조입니다.

이 작용은 척추 전체의 기와 혈액 순환을 강화하고, 신장의 기 약화로 인한 다양한 부인과 질환을 예방하며, 긴장을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 난소의 호르몬 분비가 정상적인 리듬으로 진행되도록 할 수 있습니다.

유형 III

숨을 내쉬고 허리를 비틀고 5초 동안 유지합니다. 왼쪽과 오른쪽을 한 번.

허리를 비틀어 숨을 내쉬거나 비틀면 부적절한 자세로 인한 복부 팽만감을 교정할 수 있으며 난소의 가끔 여포성 낭종 조직이 사라지게 할 수도 있습니다.

네 번째 공식

숨을 내쉬면 몸이 고르게 아래로 향합니다. 뒤꿈치와 엉덩이 접촉.

이 작용은 몸 전체의 기와 혈액 순환을 강화하고, 월경으로 인한 부종을 제거하고, 대장과 소장을 마사지하고, 변비를 제거하고, 배란 후 외상성 긴장 장애를 합리적으로 치료할 수 있습니다.

다섯 번째 공식

숨을 내쉬고 10초 동안 다리 양쪽 근육과 요근 근육을 이완시키십시오. 숨을 들이쉬고 정상적으로 호흡을 유지하십시오. 이 작용은 골반 전체의 기와 혈액 순환을 강화하여 장기간의 골반 울혈로 인한 난소에 가해지는 압력을 피할 수 있습니다.

난소를 관리할 때 주의해야 할 점

1. 진통제 복용 줄이기

대부분의 여자 친구는 생리통을 겪을 것이고, 일부 여자 친구는이 고통을 견딜 수 없기 때문에 진통제를 복용하기로 선택할 것입니다. 진통제는 뇌 신경을 억제하고 일시적으로 통증을 완화시킬 수 있지만, 진통제를 장기간 사용하면 뇌의 신경 중추에 일정한 무질서한 영향을 미치고 난자의 질에 영향을 미칩니다.

2. 피임약 복용 줄이기

일부 여자 친구는 당분간 아이를 가질 계획이 없거나 다른 이유로 피임약을 복용하기로 선택하지만 실제로 피임약을 복용하는 여자 친구는 건강에 심각한 영향을 미치고 난소 기능에 매우 큰 영향을 미치고 해를 끼칠 것입니다. 여자 친구가 피임약을 장기간 복용한 후 아이를 가질 계획이라면 난자의 질이 손상되고 아이를 갖는 데 약간의 장애물이 있을 수 있으므로 난소 관리를 위해 피임약을 덜 복용하는 것이 매우 중요합니다.

3. 생리 기간 동안 더 많은 철분을 섭취하십시오.

여자 친구는 매달 생리 기간에 며칠을 보내며, 월경 중에는 생리혈이 체내의 많은 철분을 빼앗아 가고, 몸에 철분이 충분하지 않으면 난자의 영양 공급에 영향을 미치므로 난소를 유지하려면 몸에 더 많은 철분을 보충해야 하며, 특히 월경 중에 많은 혈액을 잃을 때 더 많은 철분을 섭취해야 합니다. 생리 기간 동안 여성은 더 건강한 난자를 보장하기 위해 시금치와 동물의 간과 같은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.