一、 什么是健康的、智慧的亲子关系？

1、父母的非批评态度

父母的非批评态度是指父母在与孩子交流时，不采用批评、指责或惩罚的方式，而是以一种更加理解、支持和鼓励的态度来对待孩子。

2、亲密有间的关系

“亲密有间”是一种在儿童教育中理想的关系状态，它意味着父母或教育者与孩子之间既保持亲密的情感联系，又给予孩子一定的独立空间和自主权。

3、建设性关系即彼此成就，共同成长的关系

建设性关系是一种相互促进、共同成长的关系。在这种关系中，双方相互支持、鼓励，共同努力，以实现各自的目标和梦想。彼此成就意味着双方都关注对方的成长和发展，并愿意为对方的成功贡献力量。

4、尊重、平等、独立、赋能、有边界的关系是有价值的亲子关系

这样的亲子关系有助于培养孩子的健康心理、良好的人际关系技巧和自我管理能力。它促进了家庭中的相互理解、信任和和谐。这样的关系模式对孩子的成长和未来发展都有着积极的影响。

二、 情绪管理常用四步法

1、觉察并确认情绪，尤其确认主导情绪

是指对自己的情绪状态进行观察和认识，并明确其中占据主导地位的情绪，觉察情绪包括意识到自己正在经历的各种情绪感受，比如喜悦、愤怒、焦虑、悲伤等等。这需要我们对自己的内在体验保持敏感度，并学会识别不同情绪的特征和表现。

2、找到与情绪对应的负面具体想法

这是说要找出与特定情绪相关的具体负面想法， 当我们感受到一种情绪时，通常会有一些与之相关的思维模式或想法。这些想法可能是负面的、不合理的或者夸大了事实。

3、确定个人目标并找到新的、对实现目标有意义和价值的想法

确定个人目标意味着明确自己想要实现的具体目标，这可以是长期的人生目标，也可以是短期的具体目标。通过明确目标，我们能够为自己的行动提供方向和动力。找到新的、对实现目标有意义和价值的想法是指寻找那些能够帮助我们更好地实现目标的创新性思维和观点。这些新想法可以来自不同的来源，如自身的经验、他人的建议、学习新知识等。

4、采取有效行动

采取有效行动是实现目标的关键步骤，它将想法转化为实际的成果。通过积极主动地采取有效行动，我们能够朝着自己的目标不断前进，取得积极的成果。

三、 使孩子逐步增加幸福能力的有效方案

1、培养孩子快乐的体验

例如：建立良好的家庭氛围、培养兴趣爱好、健康的生活方式、教育孩子积极思考、体验新事物、培养孩子感恩之心、给与孩子自主选择的机会等等。

2、培养孩子痛苦体验的钝感力

培养孩子痛苦体验的钝感力是帮助他们更好地应对生活中的困难和挫折的一种方式，例如教他（她）如何面对失败、如何以积极的态度接受批评、如何应对压力、如何克服困难等。

四、 赋能型家长

1、赋能可以增强孩子的自信心、自尊心、自己当家作主的感觉

2、赋能让孩子更加独立，自我选择自我决策，自我承担后果

3、赋能让孩子拥有良好的压力管理能力和抗挫力

五、 孩子不讲道理，用以下五个步骤

1、共情、觉察和确认情绪，说出孩子的情绪和感受

2、接纳情绪，说出孩子积极的愿望或者需求

3、确定目标

4、双方商定解决方案

5、采取行动

六、 重构技术

重构技术是心理咨询中常用的心理技术，他的核心是把抱怨、指责、批评、惩罚，重新构建为需要、目标、欣赏和包容。包括：情感重构、行为重构、认知重构、语言重构，能够提升足够的幸福力。

七、 实现目标是王道，解决问题是价值，终身学习是路径

“实现目标是王道”强调了明确目标并努力实现它们的重要性。设定目标可以给我们提供方向和动力，使我们的努力更有针对性。

“解决问题是价值”指出了能够有效地解决问题的能力的价值。在生活和工作中，我们经常会面临各种问题，而能够找到解决方案是非常重要的。

“终身学习是路径”强调了持续学习作为实现目标和解决问题的途径。学习是一个不断进步的过程，通过终身学习，我们可以不断提升自己的知识和技能。

八、 培养孩子的自尊、自信和自主性

每次和孩子一起讨论完事情，加一句：你怎么看？来结尾。把尊严、平等、欣赏和思考的主动权还给孩子，激发孩子的自信心、主动性和积极行为。

九、 家庭教育的四项基本原则

1、以爱为切入点，保证孩子身心健康发展的原则

2、符合孩子成长需要，顺其自然的个性化培养原则

3、赏识教育替代批评教育的原则

4、满足个人的欲望和社会要求，能力平衡的原则

十、 让孩子爱上学习，家长怎么办？

学习是生存的本能，好奇心和兴趣是学习的动力，家长要做的就是要激发孩子的好奇心，激发孩子的学习兴趣。

以下是一些方法可以帮助激发孩子的好奇心和学习兴趣：

提供多样化的学习体验：让孩子接触各种不同的事物和领域，拓宽他们的视野。鼓励提问和探索：积极回应孩子的问题，鼓励他们自己去寻找答案。创造有趣的学习环境：可以通过游戏、实验、故事等方式，使学习变得更加有趣。与孩子一起学习：家长可以参与孩子的学习过程，共同探索新的知识。赞美和鼓励：及时给予孩子肯定和鼓励，增强他们的自信心和学习动力。例如，带孩子去科技馆、博物馆，或者进行户外探索，都可以激发他们的好奇心。也可以和孩子一起做一些小实验，或者阅读有趣的书籍，培养他们的学习兴趣

校对 庄武