Benarkah orang dengan paru-paru buruk tidak bisa lari? Anda mungkin mendengar beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa orang dengan fungsi paru-paru yang buruk harus menghindari olahraga berat, terutama aktivitas intensitas tinggi seperti berlari.
Namun, mengapa kita sering diberitahu bahwa masalah pernapasan harus dijauhkan dari berlari?Apakah karena berlari sangat menyakiti paru-paru, atau apakah ada hal lain di baliknya?
Banyak orang percaya bahwa orang dengan paru-paru buruk harus menjauh dari berlari untuk menghindari memperburuk beban pernapasan.
Namun, jika Anda menganalisis dengan cermat, Anda akan menemukan bahwa orang dengan paru-paru buruk tidak sepenuhnya tidak dapat berlari, masalahnya sebenarnya ada pada pilihan mode olahraga, jumlah olahraga, dan faktor lingkungan selama berolahraga.
Apalagi bukan hanya masalah berlari, ada beberapa kebiasaan di musim dingin yang dapat berdampak cukup besar pada kesehatan paru-paru jika Anda tidak berhati-hati.
Beberapa seluk-beluk yang tampaknya tidak mencolok,Seringkali ada bahaya kesehatan yang signifikan yang dapat disembunyikan, terutama selama bulan-bulan musim dingin, ketika udara dingin dan kering sangat buruk bagi orang dengan kesehatan paru-paru yang buruk.
Banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan hidup sehari-hari mereka telah meningkatkan beban paru-paru mereka, dan bahkan secara tidak sengaja berjalan ke "akar penyakit".
Dinginnya musim dingin telah menyebabkan banyak orang menyalakan AC, pemanas, atau menggunakan pemanas listrik untuk pemanasan, terutama di wilayah utara, di mana perangkat ini hampir penting.
Namun, masalahnya terletak pada "kekeringan" udara.Saya pernah melihat seorang pasien di rumah sakit yang menderita batuk abadi, dia adalah seorang pekerja kantoran, dan dia memiliki gejala batuk dan ketidaknyamanan tenggorokan setiap musim dingin.
Awalnya, dia mengira batuknya disebabkan oleh udara kering, jadi dia sering membeli permen tenggorokan untuk meredakannya, tetapi efeknya tidak pernah memenuhi harapan.
Setelah pemeriksaan, saya menyadari bahwa akar masalahnya adalah bahwa udara di dalam ruangan menjadi sangat kering selama pemanasan hariannya.
Kurangnya kelembaban udara tidak hanya mengeringkan selaput lendir saluran pernapasan, tetapi juga dapat mendorong paru-paru untuk mengeluarkan lebih banyak lendir, yang pada gilirannya menyebabkan obstruksi pernapasan jangka panjang.
Untuk tetap hangat, dia menggunakan pemanas listrik dan AC, tetapi karena tidak ada pengaturan kelembaban yang cukup,Udara panas dari AC dan pemanas listrik mengeringkan udara di dalam ruangan, menyebabkan iritasi jangka panjang pada paru-paru dan trakeanya.
Dianjurkan untuk menempatkan pelembap atau baskom air di dalam bilik pada saat yang sama dengan pemanasan digunakan untuk menjaga kelembapan di udara dalam kisaran yang sesuai antara 60% hingga 0%.
Selain itu, penting untuk memastikan bahwa jendela dibuka secara teratur untuk ventilasi agar tidak berada di lingkungan tertutup untuk waktu yang lama, karena lingkungan seperti itu rentan terhadap akumulasi zat berbahaya, debu, dll., yang dapat menjadi beban paru-paru.
Beban udara dingin di musim dingin pada paru-paru tidak sesederhana suhu rendah, udara dingin cenderung sangat kering dan mengandung lebih banyak partikulat.
Setiap musim dingin, munculnya hari-hari kabut adalah sakit kepala, saat ini, banyak orang berpikir,Berpakaian lebih tebal dan tutupi hidung dan mulut Anda, tetapi pada kenyataannya, udara dingin di luar masih dapat merusak paru-paru Anda secara diam-diam.
Saya memiliki seorang pasien yang merupakan kurir jangka panjang yang bersepeda sepanjang tahun, dan dia harus berjalan melalui angin dingin selama berjam-jam sehari dan membuatnya terkena suhu rendah.
Seiring bertambahnya usia, dia merasa semakin kehabisan napas, terutama di musim dingin, dan ada perasaan tertekan di dadanya.Setelah pemeriksaan, hasilnya menunjukkan bahwa fungsi paru-parunya telah memburuk secara signifikan, dan gejala bronkitis kronis berangsur-angsur memburuk.
Dokter mengatakan kepadanya,Jika Anda terus bekerja berlebihan di lingkungan yang dingin, itu dapat menyebabkan peradangan saluran udara yang lebih kronis, yang dapat menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Menurut penelitian oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), paparan jangka panjang terhadap dingin dan gas berbahaya dapat menyebabkan peningkatan reaktivitas jalan napas dan meningkatkan beban pada sistem pernapasan.
Hal yang benar untuk dilakukan adalah mencoba menghindari tinggal di luar untuk waktu yang lama dalam cuaca yang sangat dingin, terutama pada hari-hari berkabut atau hari-hari dengan angin dingin yang kuat.
Jika Anda harus keluar,Yang terbaik adalah memakai masker dan menggunakan alat pelindung profesional yang dapat mengisolasi dingin dan partikulat.
Stimulasi udara dingin dapat menyebabkan pembuluh darah di paru-paru menyempit, yang pada gilirannya mempengaruhi aliran pernapasan, jadi penting untuk mengambil tindakan pencegahan agar tetap hangat, terutama bagi orang dengan penyakit paru-paru yang sudah ada sebelumnya.
Sering diyakini bahwa alkohol memiliki efek yang lebih langsung pada hati, tetapi pada kenyataannya, kerusakan alkohol pada paru-paru tidak dapat diabaikan. Secara khusus, penderita penyakit paru-paru kronis sering memperburuk kondisinya karena konsumsi alkohol yang berlebihan untuk waktu yang lama.
Alkohol tidak hanya menurunkan kekebalan, tetapi juga dapat menyebabkan penurunan fungsi paru-paru dengan memperburuk respons inflamasi di saluran pernapasan.
Saya ingat salah satu pasien,年约四十，长期吸烟，且有点嗜酒。他一到冬季，咳嗽就会愈发严重，甚至有时伴有气喘。
Setelah pemeriksaan menyeluruh dan pemeriksaan fisik, saya menentukan bahwa masalah paru-parunya sebagian besar disebabkan oleh kebiasaan minum kronisnya. Dia tidak menyadari efek langsung alkohol pada paru-parunya, mengira itu hanya "sedikit minuman dan tenggorokan jernih".
Namun pada kenyataannya, asupan alkohol yang berlebihan dapat memperburuk eksudasi saluran pernapasan dan mengurangi kekebalan terhadap infeksi.Konsumsi alkohol berlebihan jangka panjang juga dapat menyebabkan penyakit hati alkoholik dan komplikasi pernapasan, yang secara bertahap memperburuk proses penyakit paru-paru kronis.
Menurut sebuah penelitian, konsumsi alkohol yang berlebihan berhubungan langsung dengan risiko penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Metabolit alkohol dalam tubuh dapat mengiritasi paru-paru dan memicu respons inflamasi, yang pada gilirannya memperburuk kerusakan jalan napas dan melemahkan kemampuan paru-paru untuk memperbaiki dirinya sendiri.
Bagi penderita paru-paru yang buruk, mengontrol jumlah alkohol yang dikonsumsi tidak hanya baik untuk hati, tetapi juga untuk kesehatan paru-paru.
Terlepas dari banyak saran tentang manfaat olahraga, banyak orang lebih suka tinggal di dalam rumah selama bulan-bulan musim dingin, mengurangi jumlah aktivitas fisik yang mereka lakukan.
Faktanya, suhunya rendah di musim dingin,Saluran udara rentan terhadap iritasi oleh udara dingin, tetapi jika Anda tidak berolahraga untuk waktu yang lama, paru-paru Anda akan berangsur-angsur memburuk dan Anda akan lebih mungkin menderita penyakit kronis.
Satu pasien di pertengahan remajanya memiliki fungsi paru-paru yang menurun seiring berjalannya waktu dan sedikit aktivitas fisik. Selama bulan-bulan musim dingin, dia melihat sesak napas yang nyata, terutama saat menaiki tangga.
Setelah mempelajari lebih lanjut tentang kebiasaan sehari-harinya, saya menyadari bahwa kurang olahraga kronis adalah penyebab utama gangguan kesehatan paru-parunya.
Data penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat secara signifikan meningkatkan efisiensi ventilasi dan pertukaran gas paru-paru, dan meningkatkan kapasitas adaptif paru-paru.
Untuk orang dengan paru-paru yang buruk,Latihan aerobik yang tepat seperti berjalan, yoga, berenang, dll, yang tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga meningkatkan kemampuan penyembuhan diri paru-paru.
Konten di atas hanya untuk referensi, jika Anda merasa tidak enak badan, harap tepat waktuKonsultasiDokter profesional
Apa pendapat Anda tentang menyehatkan paru-paru Anda? Selamat datang untuk berdiskusi di area komentar!
[63] Xia Xue. Cara menyehatkan paru-paru di musim dingin[J].Guangcai,0,(0):0-0.
Penafian: Isi artikel hanya untuk referensi, alur ceritanya murni fiksi, dimaksudkan untuk mempopulerkan pengetahuan kesehatan, jika Anda merasa tidak enak badan, silakan cari pertolongan medis secara offline.