ڇا اهو سچ آهي ته خراب ڦڦڙن وارا ماڻهو ڊوڙي نٿا سگهن؟ توهان شايد ڪجهه صحت جي ماهرن کي ٻڌي سگهو ٿا ته خراب ڦڦڙن جي ڪارڪردگي وارن ماڻهن کي سخت ورزش کان بچڻ گهرجي، خاص طور تي اعلي شدت واري سرگرمين جهڙوڪ ڊوڙڻ.

بهرحال، اسان کي اڪثر ڇو ٻڌايو ويندو آهي ته سانس جي مسئلن کي ڊوڙڻ کان پري رکڻ گهرجي؟ڇا اهو ان ڪري آهي ته ڊوڙڻ سان ڦڦڙن کي تمام گهڻو نقصان پهچي ٿو، يا ان جي پويان ٻيو ڪجهه آهي؟

ڪيترن ئي ماڻهن جو خيال آهي ته خراب ڦڦڙن وارن ماڻهن کي ساهه کڻڻ جي بار کي وڌائڻ کان بچڻ لاء ڊوڙڻ کان پري رهڻ گهرجي.

بهرحال، جيڪڏهن توهان احتياط سان تجزيو ڪندا آهيو، توهان کي معلوم ٿيندو ته خراب ڦڦڙن وارا ماڻهو مڪمل طور تي هلائڻ کان قاصر نه آهن، مسئلو اصل ۾ ورزش جي موڊ جي چونڊ ۾ آهي، ورزش جي مقدار، ۽ ورزش دوران ماحولياتي عوامل.

ان کان علاوه، اهو نه رڳو ڊوڙڻ جو مسئلو آهي، سياري ۾ ڪجهه عادتون آهن جيڪي ڦڦڙن جي صحت تي ڪافي اثر وجهي سگهن ٿيون جيڪڏهن توهان محتاط نه آهيو.

ڪجهه ظاهري طور تي غير واضح فطري،اڪثر ڪري اهم صحت جا خطرا آهن جيڪي لڪائي سگهجن ٿا، خاص طور تي سياري جي مهينن دوران، جڏهن ٿڌي، خشڪ هوا خاص طور تي خراب ڦڦڙن جي صحت وارن ماڻهن لاء خراب آهي.

ڪيترن ئي ماڻهن کي شايد اهو احساس نه ٿئي ته انهن جي روزمره جي زندگي گذارڻ جي عادتن انهن جي ڦڦڙن تي بار وڌايو آهي، ۽ اڃا تائين اڻ ڄاڻي سان "بيماري جي جڑ" ڏانهن هليو ويو آهي.

توهان جي ڪمري کي گرم ڪرڻ جي طريقي سان محتاط رهو

سياري جي ٿڌي ڪيترن ئي ماڻهن کي ايئر ڪنڊيشن، گرمي، يا گرمي لاء برقي هيٽر استعمال ڪرڻ جو سبب بڻايو آهي، خاص طور تي اتر جي علائقن ۾، جتي اهي ڊوائيسز تقريبا ضروري آهن.

بهرحال، مسئلو هوا جي "خشڪ" ۾ آهي.مون هڪ ڀيري اسپتال ۾ هڪ مريض کي ڏٺو هو، جنهن کي هميشه ڪانسي هوندي هئي، هوءَ آفيس جي ملازم هُئي ، ۽ کيس هر سياري ۾ ڪانهي ۽ ڳلي جي تڪليف جون علامتون هونديون هيون.

پهريائين، هن سوچيو ته هن جي ڪانسي خشڪ هوا جي ڪري ٿي، تنهنڪري هن اڪثر ڪري ان کي ختم ڪرڻ لاء گلا لوزينج خريد ڪيو، پر اثر ڪڏهن به اميدن کي پورو نه ڪيو.

تحقيق کان پوء، مون محسوس ڪيو ته مسئلي جو بنياد اهو هو ته هن جي روزاني گرمي دوران ڪمري ۾ هوا غير معمولي طور تي خشڪ ٿي وئي هئي.

هوا جي نمي جي کوٽ نه رڳو سانس جي نالي جي مکيه جھلين کي سڪائي ڇڏيندي آهي، پر ڦڦڙن کي وڌيڪ بلغم کي ڇڪڻ لاء پڻ اشارو ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ڊگهي عرصي تائين ساهه کڻڻ ۾ رڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي.

گرم رکڻ لاء، هن هڪ برقي هيٽر ۽ ايئر ڪنڊيشنر استعمال ڪيو، پر ڇاڪاڻ ته ڪافي نمي جو ضابطو نه هو،ايئر ڪنڊيشنر ۽ اليڪٽرڪ هيٽر جي گرم هوا ڪمري ۾ هوا کي سڪائي ڇڏيو، جنهن ڪري هن جي ڦڦڙن ۽ ٽريڪيا جي ڊگهي عرصي جي جلن جو سبب بڻجي ويو.

اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪمري ۾ هڪ هيوميڊيفائر يا پاڻي جي بيسن کي ساڳئي وقت رکيو وڃي جيئن گرمي کي 60٪ کان 0٪ جي مناسب حد ۾ هوا ۾ نمي رکڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

ان کان علاوه، اهو يقيني بڻائڻ ضروري آهي ته ڊگهي عرصي تائين بند ماحول ۾ رهڻ کان بچڻ لاء ونڊوز باقاعده وينٽيليشن لاء کوليا ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهڙو ماحول نقصانڪار مادي، مٽي وغيره جي گڏ ٿيڻ جو خطرو آهي، جيڪو ڦڦڙن تي بار ٿي سگهي ٿو.

تمام ڊگهي وقت تائين ٻاهر ٿڌي هوا جي نمائش

ڦڦڙن تي سياري ۾ ٿڌي هوا جو بار صرف گهٽ گرمي وانگر آسان نه هوندو آهي، ٿڌي هوا تمام خشڪ هوندي آهي ۽ ان ۾ وڌيڪ ذرات مادو شامل هوندو آهي.

هر سياري، ڌنڌن جي ڏينهن جي ظاهر ٿيڻ هڪ سر درد آهي، هن وقت، ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن،ڳاڙهو لباس ۽ توهان جي نڪ ۽ منهن کي ڍڪڻ، پر حقيقت ۾، ٻاهر ٿڌي هوا اڃا تائين چپ چاپ توهان جي ڦڦڙن کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

مون وٽ هڪ مريض هو جيڪو ڊگهي عرصي جي ڊگهي عرصي جو ڪوريئر هو جيڪو سڄو سال سائيڪل هلائيندو هو، ۽ هن کي ڏينهن ۾ ڪلاڪن تائين ٿڌي هوا جي ذريعي هلڻو پوندو هو ۽ کيس گهٽ گرمي ۾ ظاهر ڪرڻو پوندو هو.

جيئن جيئن هو وڏو ٿيندو ويو، هن کي وڌ کان وڌ ساهه کان ٻاهر محسوس ٿيو، خاص طور تي سياري ۾، ۽ هن جي سيني ۾ دٻاء جو احساس هو.تحقيق کان پوء، نتيجن مان ظاهر ٿيو ته هن جي ڦڦڙن جي ڪارڪردگي خاص طور تي خراب ٿي وئي آهي، ۽ دائمي برونڪائيٽس جي علامات آہستہ آہسته خراب ٿي رهيا هئا.

ڊاڪٽر کيس چيو،جيڪڏهن توهان ٿڌي ماحول ۾ وڌيڪ ڪم جاري رکندا آهيو، اهو هوائي رستن جي وڌيڪ دائمي سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو دائمي رکاوٹ پلمونري بيماري (سي او پي ڊي) جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

نيشنل هارٽ، ڦڦڙن ۽ بلڊ انسٽيٽيوٽ (اين ايڇ ايل بي آء) جي تحقيق موجب، ٿڌي ۽ نقصانڪار گيسن جي ڊگهي عرصي جي نمائش سان هوائي رستي جي رد عمل کي وڌائي سگهجي ٿو ۽ سانس جي نظام تي بار وڌائي سگهجي ٿو.

صحيح ڪم اهو آهي ته انتهائي سرد موسم ۾ ڊگهي عرصي تائين ٻاهر رهڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي، خاص طور تي ڌنڌلي ڏينهن يا ڏينهن تي مضبوط سرد مسودن سان.

جيڪڏهن توکي ٻاهر وڃڻو آهي،اهو بهترين آهي ته ماسڪ پائڻ ۽ پروفيسر حفاظتي سامان استعمال ڪريو جيڪو ٿڌي ۽ ذرات واري معاملي کي الڳ ڪري سگهي ٿو.

ٿڌي هوا جي محرک ڦڦڙن ۾ رت جي رستن کي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ ساهه کڻڻ جي وهڪري تي اثر انداز ٿئي ٿو، تنهنڪري گرم رکڻ لاء احتياط ڪرڻ ضروري آهي، خاص طور تي اڳ ۾ موجود ڦڦڙن جي بيمارين وارن ماڻهن لاء.

حد کان وڌيڪ شراب جو استعمال ڦڦڙن جي صحت سان ڳنڍيل آهي

اڪثر اهو مڃيو ويندو آهي ته شراب جو جگر تي وڌيڪ سڌو اثر آهي، پر حقيقت ۾، ڦڦڙن کي شراب جي نقصان کي نظرانداز نٿو ڪري سگهجي. خاص طور تي، دائمي ڦڦڙن جي بيماري وارا ماڻهو اڪثر ڪري ڊگهي عرصي تائين حد کان وڌيڪ شراب جي استعمال جي ڪري پنهنجي حالت کي خراب ڪن ٿا.

نه رڳو شراب قوت مدافعت کي گهٽ ڪري ٿو، پر اهو سانس جي نالي ۾ سوزش واري ردعمل کي وڌائڻ سان ڦڦڙن جي ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

مون کي هڪ مريض ياد آهي،年约四十，长期吸烟，且有点嗜酒。他一到冬季，咳嗽就会愈发严重，甚至有时伴有气喘。

مڪمل معائني ۽ جسماني معائني کان پوء، مون اهو طئي ڪيو ته سندس ڦڦڙن جا مسئلا گهڻو ڪري سندس دائمي پيئڻ جي عادتن جي ڪري هئا. هن کي پنهنجي ڦڦڙن تي شراب جي سڌو اثر محسوس نه ٿيو، سوچيو ته اهو صرف "ٿورو پيئڻ ۽ صاف گلو" هو.

پر حقيقت ۾، حد کان وڌيڪ شراب جو استعمال سانس جي نالي جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿو ۽ انفيڪشن جي خلاف مدافعت کي گهٽائي سگھي ٿو.ڊگهي عرصي جي حد کان وڌيڪ شراب جو استعمال پڻ شراب جي جگر جي بيماري ۽ سانس جي پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھي ٿو، جيڪا رفته رفته دائمي ڦڦڙن جي بيماري جي عمل کي وڌائي ٿي.

هڪ تحقيق موجب، حد کان وڌيڪ شراب جو استعمال سڌو سنئون دائمي روڪندڙ پلمونري بيماري (سي او پي ڊي) جي خطري سان لاڳاپيل آهي. جسم ۾ الڪوحل ميٽبوليٽس ڦڦڙن کي تڪليف ڏئي سگھن ٿا ۽ سوزش واري ردعمل کي چالو ڪري سگھن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ هوائي رستي جي نقصان کي وڌائي ٿو ۽ ڦڦڙن جي پاڻ کي مرمت ڪرڻ جي صلاحيت کي ڪمزور ڪري ٿو.

غريب ڦڦڙن وارن ماڻهن لاء، استعمال ٿيندڙ شراب جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ نه رڳو جگر لاء سٺو آهي، پر ڦڦڙن جي صحت لاء پڻ.

تحريڪ جي کوٽ کي نظرانداز ڪرڻ

ورزش جي فائدن جي باري ۾ ڪيترن ئي مشورن جي باوجود، ڪيترائي ماڻهو سياري جي مهينن دوران اندر رهڻ کي ترجيح ڏيندا آهن، جسماني سرگرمي جي مقدار کي گهٽائڻ.

حقيقت ۾، سياري ۾ درجہ حرارت گهٽ هوندو آهي،هوائي رستن کي ٿڌي هوا جي ذريعي جلن جو امڪان آهي، پر جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين ورزش نه ڪندا آهيو، توهان جي ڦڦڙن کي رفته رفته خراب ٿي ويندي ۽ توهان کي دائمي بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو.

هن جي وچ واري نوجوانن ۾ هڪ مريض کي وقت گذرڻ ۽ ٿوري جسماني سرگرمي سان ڦڦڙن جي ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي هئي. سياري جي مهينن دوران، هوء ساهه جي هڪ قابل ذڪر تڪليف کي ڏسي ٿي، خاص طور تي جڏهن سيڙپڪاري تي چڙهڻ.

هن جي روزمره جي عادتن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ کان پوء، مون محسوس ڪيو ته ورزش جي دائمي کوٽ هن جي خراب ڦڦڙن جي صحت جو بنيادي سبب هو.

تحقيقي ڊيٽا ظاهر ڪيو آهي ته باقاعده ورزش ڦڦڙن جي وينٽيليشن ۽ گئس جي تبادلي جي ڪارڪردگي کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگھي ٿي، ۽ ڦڦڙن جي تخليقي صلاحيت کي وڌائي سگھي ٿي.

خراب ڦڦڙن وارن ماڻهن لاءِ،مناسب ايروبڪ ورزش جهڙوڪ هلڻ، يوگا، ترڻ وغيره، جيڪو نه رڳو رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو، پر ڦڦڙن جي پاڻ کي شفا ڏيڻ جي صلاحيت کي به وڌائي ٿو.

مٿيون مواد صرف حوالي لاء آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري وقت تي هجيصلاح مشوروپروفيشنل ڊاڪٽر

توهان پنهنجي ڦڦڙن کي پالڻ جي باري ۾ ڇا سوچيو ٿا؟ تبصرو واري علائقي ۾ بحث ڪرڻ لاء خوش آمديد!

وسيلا:

[63] زيا زيو. سياري ۾ ڦڦڙن کي ڪيئن پاليو وڃي[J].گوانگڪائي،0,(0):0-0.

دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.