체중 감량 후 체중 회복은 많은 사람들이 경험한 것입니다. 드디어 체중 감량을 위해 열심히 노력했지만 원래 생활 방식으로 돌아온 지 얼마 지나지 않아 체중이 급격히 반등했고 많은 사람들도 체중 감량의 악순환에 빠져 항상 체중 감량에 어려움을 겪었습니다. 사실, 체중 감량 후 체중이 다시 증가하는 이유가 있으며, 명확하게 이해하는 한 올바르게 체중을 감량할 수 있습니다.

체중 감량 후 체중이 다시 증가하는 이유는 무엇입니까?

1. 체중 감량을 위한 다이어트

대부분의 사람들은 다이어트를 통해 체중을 감량하지만, 체중 감량을 위한 다이어트는 단기간에 효과를 볼 수 있지만 일반적으로 정상적인 다이어트로 돌아가면 체중이 다시 증가하고 체중도 체중 감량 이전보다 높아집니다. 다이어트를 하면 신체가 오랫동안 칼로리 섭취량이 부족하여 근육 파괴와 기초 대사 저하가 발생하여 지방이 발생하기 쉬운 체격을 형성하기 때문에 이때 정상적인 식단으로 돌아가는 한 체중이 증가하기 쉽습니다.

2. 과식

체중 감량 중에는 식단을 조절해야 하며, 체중이 줄어든 후에는 정상적인 식단으로 돌아갔다가 보복 다이어트를 하게 되고, 충분한 시간을 얻기 위해 과식하여 체중이 다시 증가합니다.

3. 체중 감량을 위해 잘못된 방법을 취하십시오.

어떤 사람들은 이상적인 체중을 달성하기 위해 건강에 해로운 체중 감량 제품을 선택하지만 다양한 체중 감량 제품이 사람들을 빨리 체중 감량시킬 수 있지만 대부분은 지방보다는 수분을 잃습니다. 이 체중 감량 방법을 중단하고 정상적인 식단을 재개하면 적절한 수분 공급 후 체중이 다시 증가합니다.

4. 체중 감량 주기에 도달하지 않았습니다.

지방은 기억력이 있고, 외부 세계로부터의 변화에 저항하며, 원래의 형태로 발전하기 위해 노력할 것이다. 어떤 사람들은 체중 감량의 초기 단계에서 결과를 달성하면 체중 감량을 성공적으로 중단하고 지방이 원래 형태로 다시 발달하고 체중이 다시 상승한다고 생각합니다.

5. 건강에 해로운 생활 방식

많은 사람들은 체중 감량의 성공이 과식하고, 체중 감량을 멈추고, 운동을 하지 않기 때문에 섭취하는 칼로리가 섭취하는 양보다 높다고 생각합니다. 또는 늦게까지 깨어 있거나, 담배를 피우거나, 음주를 하는 것과 같은 부적절한 생활 습관이 있어 다시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

체중 증가를 피하려면 어떻게 해야 하나요?

1. 과학적으로 지방을 줄이기 위해

체중 감량 중에는 체중 감량 속도를 조절하고 체중을 빨리 감량하기 위해 모든 종류의 극단적인 방법을 찾지 마십시오. 체중 감량률은 일주일에 두 고양이를 초과하지 않는 것이 좋으며, 체중 감량 주기를 연장해야 하며, 체중 감량 직후 체중 감량을 중단해서는 안 되며, 통합 기간에 진입하여 체중 감량 후 상태에서 체중을 통합하고 반동 확률을 줄일 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

2. 움직임과 식사의 균형

먹는 음식의 양을 섭취하는 양보다 적게 유지하고, 에너지 섭취량이 에너지 출력보다 크면 체중의 불균형이 생겨 체중이 다시 살이 찔 수 있습니다.

팁, 체중 감량 후에는 좋은 생활 방식을 유지하고, 늦게까지 깨어 있지 않으며, 더 많은 물을 마셔야 신체의 신진대사가 정상 상태가 되어 지방이 계속 연소될 수 있고 체중 반동이 발생하지 않습니다. 또한 간식을 적게 먹고 음료를 적게 마시는 것도 체중 유지의 핵심입니다.