Tăng cân trở lại sau khi giảm cân là điều mà nhiều người đã trải qua. Cuối cùng tôi đã làm việc chăm chỉ để giảm cân, nhưng không lâu sau khi trở lại lối sống ban đầu, cân nặng của tôi đã phục hồi một cách điên cuồng, thậm chí nhiều người rơi vào vòng luẩn quẩn của việc giảm cân, vì vậy họ luôn phải vật lộn với việc giảm cân. Trên thực tế, có một lý do để tăng cân trở lại sau khi giảm cân, chỉ cần bạn hiểu rõ thì bạn có thể giảm cân một cách chính xác.

Tại sao cân nặng tăng trở lại sau khi giảm cân?

1. Chế độ ăn kiêng để giảm cân

Hầu hết mọi người giảm cân bằng cách ăn kiêng, mặc dù ăn kiêng để giảm cân có thể thấy kết quả trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng nhìn chung trở lại chế độ ăn uống bình thường và cân nặng sẽ tăng trở lại, thậm chí cân nặng sẽ cao hơn so với trước khi giảm cân. Điều này là do ăn kiêng sẽ khiến cơ thể thiếu calo trong thời gian dài, dẫn đến suy thoái cơ bắp và suy giảm quá trình trao đổi chất cơ bản, hình thành vóc dáng dễ béo, lúc này, chỉ cần trở lại chế độ ăn uống bình thường thì dễ tăng cân.

2. Ăn quá nhiều

Trong quá trình giảm cân, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình, và sau khi cân nặng giảm, bạn sẽ trở lại chế độ ăn uống bình thường và sau đó có chế độ ăn kiêng trả thù, ăn quá nhiều để có đủ bản thân, dẫn đến tăng cân trở lại.

3. Đi sai cách để giảm cân

Một số người sẽ chọn các sản phẩm giảm cân không lành mạnh để đạt được cân nặng lý tưởng của họ, mặc dù các sản phẩm giảm cân khác nhau có thể khiến mọi người giảm cân nhanh chóng, nhưng hầu hết chúng đều giảm nước hơn là chất béo. Một khi phương pháp giảm cân này được dừng lại và chế độ ăn uống bình thường được khôi phục, cân nặng sẽ tăng trở lại sau khi hydrat hóa đầy đủ.

4. Chưa đạt được chu kỳ giảm cân

Béo có trí nhớ, sẽ chống lại những thay đổi từ thế giới bên ngoài và sẽ cố gắng phát triển thành hình dạng ban đầu của nó. Một số người cho rằng họ đã giảm cân thành công và ngừng giảm cân khi đạt được kết quả trong giai đoạn đầu của quá trình giảm cân, khiến chất béo phát triển trở lại dạng ban đầu và khiến cân nặng tăng trở lại.

5. Lối sống không lành mạnh

Nhiều người cho rằng thành công của họ trong việc giảm cân là một lần và mãi mãi, họ có thể ăn quá nhiều, ngừng giảm cân và không tập thể dục, để lượng calo họ ăn cao hơn lượng lượng tiêu thụ. Hoặc có những thói quen lối sống không đúng cách, chẳng hạn như thức khuya, hút thuốc, uống rượu, v.v., có thể dẫn đến tăng cân trở lại.

Làm thế nào tôi có thể tránh tăng cân?

1. Giảm mỡ một cách khoa học

Trong quá trình giảm cân, hãy kiểm soát tốc độ giảm cân và không tìm kiếm tất cả các loại cách cực đoan để giảm cân nhanh chóng. Khuyến cáo rằng tỷ lệ giảm cân không được vượt quá hai mèo mỗi tuần, chu kỳ giảm cân nên được kéo dài và không nên dừng giảm cân ngay sau khi giảm cân mà nên bước vào thời kỳ củng cố, để cân nặng có thể được củng cố ở trạng thái sau khi giảm cân và giảm xác suất phục hồi.

2. Cân bằng giữa vận động và ăn uống

Giữ lượng thức ăn bạn ăn ít hơn lượng bạn tiêu thụ, nếu năng lượng nạp vào lớn hơn năng lượng đầu ra sẽ làm cho cân nặng mất cân bằng, dễ dàng tăng cân.

Lời khuyên, sau khi giảm cân, bạn phải duy trì lối sống tốt, không thức khuya, uống nhiều nước hơn, để quá trình trao đổi chất của cơ thể ở trạng thái bình thường, để chất béo có thể tiếp tục đốt cháy, không có sự phục hồi cân nặng. Ngoài ra, ăn ít đồ ăn nhẹ hơn và uống ít đồ uống hơn cũng là chìa khóa để duy trì cân nặng.