স্থূলতা অনেক কারণে হতে পারে, এবং শুধুমাত্র এই কারণগুলি খুঁজে বের করে যা আমাদের মোটা করে তোলে এবং সমস্যাটি মৌলিকভাবে সমাধান করে আমরা সফলভাবে ওজন হ্রাস করতে পারি। জীবনে এমন কিছু বাজে অভ্যাস আছে যেগুলো আমাদেরও মোটা করে দিতে পারে, তাই নিচে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছি, আর সবারই একটু বসে দেখা উচিত সেদিকে বেশি নজর দেওয়া উচিত কিনা।

কোন্ খারাপ অভ্যাসগুলো আমাদের মোটা করে তুলতে পারে?

1、吃饭的速度太快

আজকাল, জীবন দ্রুতগতির, তাই সবকিছু দক্ষতা সম্পর্কে, এবং এমনকি আমরা যে গতিতে খাই তা অনেক দ্রুত। যদি আমরা খুব তাড়াতাড়ি খাই তবে অপর্যাপ্ত চিবানো এবং পেট এবং অন্ত্রের উপর চাপ বাড়ানো সহজ। দীর্ঘদিন ধরে তলপেটে খাবার জমে থাকলে এবং সময়মতো হজম হতে না পারলে স্বাভাবিকভাবেই ক্যালরি জমতে শুরু করবে। খুব দ্রুত খাওয়ার ফলে আমরা অত্যধিক খাবার গ্রহণ করতে পারি এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণও আমাদের মোটা করে তুলতে পারে।

2、吃完饭就坐着

খাবারের সময়টি অনেক লোকের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান এবং বিশ্রামের জন্য খুব সীমিত সময় রয়েছে। ফলে অনেকেই খাওয়ার পর বিশ্রাম নিতে বসেন, যা মেদ জমার অন্যতম প্রধান কারণ। একইভাবে খাওয়ার পর ঘুমাতে গেলে সেটাও আমাদের মোটা করে দেবে।

3. দেরি করে জেগে থাকুন

অনেক লোক মনে করেন যে আমরা যখন বিশ্রাম নিচ্ছি তার চেয়ে জেগে থাকা অবস্থায় আমরা বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, তাই দেরি করে জেগে থাকা কেবল আমাদের ওজন বাড়িয়ে তোলে না, তবে আমাদের ওজন হ্রাস করতেও সহায়তা করে। এটা একটা মস্ত বড় ভুল! দেরি করে জেগে থাকা আমাদের ক্ষুধার যন্ত্রণা বাড়িয়ে তুলবে, যা আমাদের অবচেতনভাবে খাবারের সন্ধান করতে এবং আরও ক্যালোরি গ্রহণ করতে বাধ্য করবে। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করলেও পরের দিন অতিরিক্ত ক্ষুধার কারণে আমাদের শরীর পাগলের মতো ক্যালরি শুষে নেবে। শোষিত ক্যালোরিগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া হয় না এবং এগুলি জমা হয় এবং আমাদের মোটা করে তোলে। উপরন্তু, দেরী করে জেগে থাকা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করতে পারে এবং আমাদের ত্বকের গুণমানকে খুব খারাপ করে তুলতে পারে।

স্থূলতা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

1. খাবার সময় আধা ঘন্টার মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়

খাবারের সময়টি খুব কম হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় এটি আমাদের মোটা করে তুলবে; খাবারও খুব বেশি দীর্ঘ হওয়া উচিত নয়, অন্যথায় কিছু খাবার যা সহজে হজম হয় এবং শোষিত হয় তা দ্রুত হজম হবে, অতিরিক্ত স্থান মুক্ত হবে এবং আমাদের আরও বেশি খাবার খাওয়ার অনুমতি দেবে। যদি খাওয়ার সময় খুব কম হয় তবে এই পরিস্থিতি হওয়া সহজ: আমরা ইতিমধ্যে পূর্ণ হয়ে গেছি, তবে মস্তিষ্ক আমাদের আরও বেশি খাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত তথ্য প্রেরণ করেনি।

2、吃完饭就站一会儿

খাওয়ার পরে, যদিও আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে বসতে পারবেন না, আপনি কিছু কঠোর অনুশীলন করতে পারবেন না, অন্যথায় এটি সহজেই পেট ঝুলে যেতে পারে। খাওয়ার পরে, আমরা কিছুক্ষণ দাঁড়ানো বেছে নিতে পারি, দাঁড়িয়ে থাকা আমাদের ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে, যা শরীরে খাদ্য জমা হতে বাধা দিতে পারে এবং অন্ত্রের পেরিস্টালিসিসকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং বর্জ্য স্রাব করতে সহায়তা করে।

ইঙ্গিত

ওজন কমানোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো অধ্যবসায়, জীবনে সব সময় নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে, পর্যবেক্ষণ করতে হবে আমাদের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কোনো সমস্যা আছে কিনা এবং বিশ্রাম নিতে হবে, তাতে লেগে থাকতে হবে, আমার বিশ্বাস আপনি সফলভাবে ওজন কমাতে সক্ষম হবেন।