โรคอ้วนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ และเฉพาะการค้นหาสาเหตุเหล่านี้ที่ทําให้เราอ้วนและแก้ปัญหาโดยพื้นฐานเท่านั้นที่เราสามารถลดน้ําหนักได้สําเร็จ มีนิสัยที่ไม่ดีในชีวิตที่อาจทําให้เราอ้วน ดังนั้นฉันจะแนะนําด้านล่าง และทุกคนควรนั่งดูว่าควรใส่ใจกับมันมากขึ้นหรือไม่
นิสัยที่ไม่ดีอะไรที่อาจทําให้เราเป็นโรคอ้วน?
1. ความเร็วในการกินเร็วเกินไป
ทุกวันนี้ชีวิตดําเนินไปอย่างรวดเร็วดังนั้นทุกอย่างจึงเป็นเรื่องของประสิทธิภาพและแม้แต่ความเร็วที่เรากินก็เร็วกว่ามาก หากเรากินเร็วเกินไป จะทําให้เกิดการเคี้ยวไม่เพียงพอได้ง่ายและเพิ่มแรงกดดันต่อกระเพาะอาหารและลําไส้ หากอาหารสะสมในช่องท้องเป็นเวลานานและไม่สามารถย่อยได้ทันเวลาแคลอรี่จะเริ่มสะสมตามธรรมชาติ การกินเร็วเกินไปอาจทําให้เรากินอาหารมากเกินไป และการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นก็อาจทําให้เราอ้วนได้เช่นกัน
2. นั่งหลังรับประทานอาหาร
เวลารับประทานอาหารมีค่าอย่างยิ่งสําหรับหลาย ๆ คน และมีเวลาพักผ่อนจํากัดมาก ส่งผลให้หลายคนนั่งพักผ่อนหลังรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการสะสมไขมัน ในทํานองเดียวกันถ้าเราเข้านอนหลังจากรับประทานอาหารก็จะทําให้เราอ้วนเช่นกัน
3. นอนดึก
หลายคนรู้สึกว่าเรากินแคลอรี่เมื่อตื่นมากกว่าตอนพักผ่อนดังนั้นการนอนดึกไม่เพียง แต่ทําให้เรามีน้ําหนักเพิ่มขึ้น แต่ยังช่วยให้เราลดน้ําหนักได้อีกด้วย นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่! การนอนดึกจะเพิ่มความหิว ซึ่งจะทําให้เราแสวงหาอาหารโดยไม่รู้ตัวและบริโภคแคลอรี่มากขึ้น แม้ว่าเราจะควบคุมตัวเองจากการกินอาหารส่วนเกิน แต่ในวันรุ่งขึ้นเนื่องจากความหิวมากเกินไปร่างกายของเราจะดูดซับแคลอรี่อย่างบ้าคลั่ง แคลอรี่ที่ดูดเข้าไปไม่เพียงพอและสะสมและทําให้เราอ้วน นอกจากนี้ การนอนดึกอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราและทําให้คุณภาพผิวของเราแย่มาก
โรคอ้วนจะป้องกันได้อย่างไร?
1. ควบคุมเวลารับประทานอาหารภายในครึ่งชั่วโมง
เวลารับประทานอาหารไม่ควรสั้นเกินไปมิฉะนั้นจะทําให้เราอ้วน อาหารไม่ควรนานเกินไปมิฉะนั้นอาหารบางชนิดที่ย่อยและดูดซึมได้ง่ายจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วทําให้มีพื้นที่ว่างและช่วยให้เราบริโภคอาหารได้มากขึ้น หากเวลากินสั้นเกินไปก็เป็นเรื่องง่ายที่จะมีสถานการณ์นี้: เราอิ่มแล้ว แต่สมองไม่ได้ส่งข้อมูลเพียงพอที่จะทําให้เรากินมากขึ้น
2. ยืนสักครู่หลังรับประทานอาหาร
หลังรับประทานอาหารแม้ว่าคุณจะไม่สามารถนั่งลงได้ทันที แต่คุณไม่สามารถออกกําลังกายหนักได้ มิฉะนั้น อาจทําให้ท้องหย่อนคล้อยได้ง่าย หลังจากรับประทานอาหารเราสามารถเลือกยืนได้สักครู่การยืนยังสามารถช่วยเราเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้อาหารสะสมในร่างกายและยังสามารถเร่งการบีบตัวของลําไส้และช่วยให้ของเสียถูกระบายออก
เคล็ด ลับ
สิ่งที่สําคัญที่สุดในการลดน้ําหนักคือความอุตสาหะเราต้องเตือนตัวเองตลอดเวลาในชีวิตสังเกตว่ามีปัญหาใด ๆ กับนิสัยการกินและชีวิตของเราและพักผ่อนยึดติดกับมันฉันเชื่อว่าคุณจะสามารถลดน้ําหนักได้สําเร็จ